益生菌與飲食的關係
益生菌需要「養分」才能在腸道中生長，營養師建議搭配含膳食纖維、益生元的食物，如蔬果、全穀、洋蔥或香蕉，能幫助益生菌繁殖，維持腸道菌叢平衡。
避免抑制益生菌的食物
高糖、高脂、過度加工食品容易干擾腸道菌叢，降低益生菌效果。營養師提醒，補充益生菌時也要注意飲食習慣，少吃刺激腸道的食物，才能發揮最佳功效。
日常益生菌搭配策略
可將益生菌與餐點搭配，或作為點心補充，固定時間、持續攝取最有效。營養師建議，可將益生菌與高纖蔬果、優格等天然益生元食物同時攝取，幫助腸道維持健康環境。益生菌推薦產品：克菲爾益生菌
營養師推薦「克菲爾益生菌」，每日固定補充即可，搭配後生元和多株活菌，能幫助腸道維持菌叢平衡，與膳食搭配更能提升消化與免疫力，讓腸道健康全面升級。
