詩說霜降：透過唐詩、節氣智慧與養生指南，迎接深秋與寒冬

詩說霜降《詠廿四氣詩・霜降九月中》唐朝．元稹唐代元稹《詠廿四氣詩・霜降九月中》「風捲清雲盡，空天萬里霜。野豺先祭獸，隱菊自開黃。氣襲袂衣濕，寒隨夜雨降。田家耕稼畢，放犢理秋岡。」詩中描繪霜降後天地清肅，豺狼囤食、秋菊綻放，農家收成後悠閒理田的畫面，盡顯節氣物候之妙。 霜降三候一候豺乃祭獸｜豺狼開始捕獲獵物，並以獵物來祭祀天地，如同人間的收穫祭典。二候草木黃落｜氣溫驟降，大地上的草木枯黃凋零，落葉紛飛。三候蟄蟲咸俯｜蜇居的小蟲都潛藏在洞穴中，不飲不食，垂頭進入冬眠狀態，為漫長的冬天做準備。生活起居小提醒「霜前冷、雪後寒」，霜降過後天氣轉冷乾燥，早晚溫差大，養生重點在於 「防燥」 與 「防寒」。• 適時添衣｜ 注意保暖，尤其是腹部和腳部。俗話說「寒露腳不露」，建議晚上用熱水泡腳，溫暖全身，促進血液循環。• 早睡早起｜順應「收」的自然規律，早點入睡，有助於養精蓄銳，保持精力。• 預防秋燥｜多補水，減少辛辣刺激和油炸食物，預防口乾舌燥、皮膚乾燥等症狀。 時令好食材民間有「一年補透透，不如補霜降」的說法，此時的進補宜採「平補養陰」，以滋陰•潤燥、健脾養胃為主，為過冬打底。• 滋陰潤燥： 梨子、銀耳、百合、山藥、蓮藕、柿子、蜂蜜、芝麻。• 平補食材： 紅棗、黑豆、黑木耳（順應冬季補腎藏精的趨勢）。 小提醒：柿子性寒，脾胃虛寒者宜適量食用，不宜空腹或與高蛋白食物同食。經絡養生與穴道按摩經絡維護：養肺、護脾，因秋屬金、肺為金臟，故秋氣當養收。順應經絡療養，有助於氣機暢通、抵禦秋冬交替的不適。 適合穴位：• 合谷穴（位於虎口，手背）– 可疏通大腸經，配合肺相表，提升免疫力。• 魚際穴（大拇指掌面的根部）– 屬肺經，適合潤肺止咳、改善喉乾。• 內關穴（前臂掌側，中指以上三指處）– 可寧心安神、舒緩因節氣轉換而生的情緒低落。小建議：每日可花 2-3 分鐘輕按上述穴位，配合深呼吸、身體放鬆，增強氣機通暢。精油應用小秘方• 溫暖配方：薑+肉桂+甜橙（擴香或稀釋按摩腹部）• 呼吸道保健：尤加利+茶樹+檸檬（蒸汽嗅吸）• 舒壓冥想：乳香+雪松+薰衣草（搭配深長呼吸）注意事項：使用前請先做皮膚小範圍測試，孕婦、過敏體質者或有慢性病者，建議先諮詢專業人士。 易經中的智慧《易經》中有一句爻辭：「履霜，堅冰至。」（出自坤卦）意思是踩到了薄薄的霜，就知道堅硬的冰天雪地即將到來。這並非是悲觀的預言，而是一種【居安思危】的智慧。霜降提醒我們，要學會觀察細微的變化，做好充分的準備，才能安然度過眼前的轉折與未來的挑戰。順應節氣，調整心態，珍惜當下的每一刻，為即將到來的「藏」與「休」積蓄能量。秋霜雖寒，亦是天地饋贈的淨化之力。願你在季節流轉中，找到自己的從容節奏。讓我們一起在這深秋時節，順應自然，好好養生，迎接寒冬！#霜降 #二十四節氣 #節氣養生 #易經智慧 #節氣精油 #漢方保健生活從親自手作開始