建議先收藏起來！！
📍右腳踩軟墊、左腳放瑜珈球
👉 一邊下蹲、一邊滑球，滑得越遠越難撐🎯 膝蓋腳尖要對齊、骨盆不能歪、核心得穩住！
這招不只練核心，更是直接篩出骨盆穩定度夠不夠。
🏋️♀️ 重訓者：深蹲屁股總是歪歪？先練穩再練重。🧗 攀岩者：控制不住掛點？從骨盆開始打底！
📍本次拍攝場地由 簡單肌力健身房提供
他們同時也是 Jo i 健康隊《身體控制挑戰營》 的合作實體單位。
在這裡，你不只練力量，更會學會用身體控制完成每一個動作！
🔥 動作控制從「穩」開始，穩才是真的強。
Jo i 健康隊將帶你一步步更穩、更省力、更安全。
👇留言你滑了幾下沒破功，或標記朋友一起破功也沒關係😆
#核心訓練 #骨盆穩定 #瑜珈球訓練 #功能性訓練
#本體感覺 #身體控制挑戰營 #重訓教學 #動作品質#攀岩訓練 #穩定性訓練 #動作控制 #健身挑戰#健身教學 #簡單肌力 #教練日常 #動作健康360
