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由新到舊
出生時像蝦子一樣蜷曲（Primary Curve），
3 個月抬頭時，頸椎自然往前凸出（Secondary Curve），
到七坐八爬九扶站，腰椎也再度前凸，
這些曲度讓我們能穩穩站立，承受重量。
脊椎的每一道自然弧度，
其實都藏著人類演化與動作的智慧。
不是異常，而是最完美的設計。✨
✨ 你也遇過這些困擾嗎？
👉 學員脖子、胸、腰卡在一起，不知道要調哪裡？👉 坊間只教「縮下巴」、「改烏龜脖」，結果做了反而更怪？👉 一開始分析就錯，後面給的方針全都偏掉？
這些問題，很多教練、治療師都遇過。
MASO《動作分析協同優化-軀幹(腰胸頸)》就是專門幫你拆開「胸腰頸」的糾纏，讓你
🔎 看起來都在跑步，但其中一個動作，正在默默傷身！
📊 你覺得哪一個是「有啟動核心」的跑姿？
（看完絕對讓你之後跑起來完全不一樣🔥）下方揭曉👇
https://www.youtube.com/watch?v=9l0w8hU85gA符合目標的是——下面那個跑姿！
🎯 為什麼？
你以為短跑只是「腿快」嗎？👀💨
真正拉開速度差距的，其實是——衝刺週期裡，軀幹到底穩不穩。
短跑可以拆成 3 個階段：
起跑期 Drive → 轉換期 Transition → 等速期 Top Speed
在 Drive / Transition，大擺臂、高抬腿、身體回正，本來就會讓軀幹有旋轉
疼痛是一種「系統反應」，由肌肉、神經、脊髓、大腦共同決定，
並不等於組織真的壞掉了。
🧭 那怎麼判斷是真的受傷還是系統誤判？
試著觀察：
✔ 什麼時候痛？活動？休息？
✔ 功能有沒有下降？
✔ 有沒有麻、刺、電到感？
✔ 三〜五天後有沒有變好一些？
🩺 如果痛會影響動作、功能，或一直好不
📍下肢平衡訓練｜穩定篇
你可以跳、可以跑、可以轉，但你能不能「停得住」、「撐得穩」？
這兩招幫你補上最容易被忽略的下肢穩定環節👇
🔹動作一：踮腳＋軀幹旋轉
→ 用最小的移動幅度，測出最大的控制能力→ 訓練腳踝穩定、骨盆控制、軀幹旋轉分離📌完整發力肌群：脛後肌、比目魚肌、腓骨短肌、髂肌、
我們往往以為「不痛」就代表一切恢復，但事實上，疼痛只是眾多警報系統中的一種。當組織損傷未達閾值、腎上腺素高漲、神經傳導異常、或組織仍在重塑期時，你可能早已受傷，卻沒被提醒。
身體的「靜音」，不代表真正的「健康」。
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M&P 動作診斷與疼痛神經科學，帶你重新理解疼痛、結構與動作的
『你知道嗎？「控制」，是你進步的關鍵。』
從反應到執行，動作品質取決於大腦、神經系統與身體的溝通效率。
「Jo i 健康隊」帶你系統化學習身體控制，讓動作更加精準流暢，從根本突破運動表現。
談到運動或健身，大家追求的目標不外乎是：「我能舉多重？我跑得多快？我今天流了多少汗？」
我們習慣性地將訓
MSTS 動作科學訓練專家認證系統
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今年，我們把動作科學帶向更高層次：
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在許多動作控制訓練裡，胸椎常被忽略。
然而，胸椎在矢狀面上的「動」與「不動」控制，是影響呼吸效率、體態穩定，以及力量傳遞的關鍵。
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👉 動：胸椎屈伸控制
想像胸椎像一卷膠帶，從最下面一節一節貼到瑜珈球上，再從頭頂、頸、胸段依序「撕回來」。
👉 不動：骨盆前後傾
坐在瑜珈球上，骨盆前後倒水，過
