全部內容
由新到舊
動作調整中學生遇困難，第一步可能是降低難度。
但降低難度，不只有一種方式。
你可以「減」👇
▪️ 減少力臂
▪️ 減少行程
▪️ 減少實際負荷
你也可以「加」👇
▪️ 增加支撐
▪️ 增加 support
▪️ 讓身體先穩住、不緊張
重點不是退階，而是讓動作回到「你能控制的狀態」。
這只
在 BPS 的呼吸引導中，
接觸的目的不是施力，而是創造空間。 🫁
相較於大面積接觸，
指尖所提供的是方向與提示，讓個案能在給予更多空間下創造呼吸的擴張 👆
這並不是絕對的單一引導技巧，
只是對「呼吸控制與神經回饋」的臨床介入選擇。
BPS 重視的，
是讓身體找到適合自己的方式，而不是被動
在專業領域裡，
學過課還不夠，
真正能代表你
「整合知識 × 臨床應用力」的，
是🎓 MSTS 認證（Movement Science Training Specialist）
這不只是一張證照，
而是一個讓你被看見、被肯定、被延攬的專業身份象徵。
💡 什麼是 MSTS 認證？
為什麼有些人臥推可以推超重，肩膀還很健康？ 有些人練沒多久，肩膀就開始隱隱作痛？🤔
關鍵就在：你懂不懂得切換「肩胛骨模式」！
影片中解構了核心邏輯：
https://www.instagram.com/p/DS0_DjLgrSv/🔹 臥推：90度內的戰場。追求「穩定」，後收下壓是為了給槓鈴一
很多人以為脊椎側彎，
就是站著看——哪邊比較高？⬆️⬇️哪邊比較厚？📏
但在評估上，事情沒有這麼簡單。
🔍 脊椎側彎的判斷，會用到一個很常見的檢查：亞當測試。
當人往前彎時，如果背後出現一邊比較突出的隆起（hump），看的不是「肌肉多一點」，而是肋骨與椎體的旋轉 🌀
所以真正該注意的，不
😩 你是不是也這樣——每次睡醒就落枕？
肩頸硬到以為自己是鋼鐵人😵💫
明明沒做什麼，怎麼一覺醒來脖子就壞了？
📌 其實很多人「不是不會睡」，是「不會選枕頭」！
🛏️ 預防落枕的2個關鍵：
1️⃣ 正躺 → 記憶枕要「撐脖子不是墊頭」
2️⃣ 側躺 → 肩膀寬的人，至少要兩顆枕頭撐起頭
出生時像蝦子一樣蜷曲（Primary Curve），
3 個月抬頭時，頸椎自然往前凸出（Secondary Curve），
到七坐八爬九扶站，腰椎也再度前凸，
這些曲度讓我們能穩穩站立，承受重量。
脊椎的每一道自然弧度，
其實都藏著人類演化與動作的智慧。
不是異常，而是最完美的設計。✨
✨ 你也遇過這些困擾嗎？
👉 學員脖子、胸、腰卡在一起，不知道要調哪裡？👉 坊間只教「縮下巴」、「改烏龜脖」，結果做了反而更怪？👉 一開始分析就錯，後面給的方針全都偏掉？
這些問題，很多教練、治療師都遇過。
MASO《動作分析協同優化-軀幹(腰胸頸)》就是專門幫你拆開「胸腰頸」的糾纏，讓你
🔎 看起來都在跑步，但其中一個動作，正在默默傷身！
📊 你覺得哪一個是「有啟動核心」的跑姿？
（看完絕對讓你之後跑起來完全不一樣🔥）下方揭曉👇
https://www.youtube.com/watch?v=9l0w8hU85gA符合目標的是——下面那個跑姿！
🎯 為什麼？
你以為短跑只是「腿快」嗎？👀💨
真正拉開速度差距的，其實是——衝刺週期裡，軀幹到底穩不穩。
短跑可以拆成 3 個階段：
起跑期 Drive → 轉換期 Transition → 等速期 Top Speed
在 Drive / Transition，大擺臂、高抬腿、身體回正，本來就會讓軀幹有旋轉
