潛進海裡，我才停止了內耗
在無聲的世界裡，我重新學會呼吸
我曾經非常容易焦慮。
戴上助聽器後，世界的聲音一股腦衝進耳裡： 汽車、談話、笑聲、機械聲……每一種聲音都像在爭搶我的注意力。 我必須拼命地集中精神、盯著對方的嘴型、猜測他們的語氣。 一場對話，常常像打仗一樣耗盡我所有能量。
那時候的我，以為努力融入、努力聽懂，才算「正常」。
但現實是—越努力，我越疲憊。 我害怕出錯、害怕不被理解、害怕自己「不夠好」。
這些害怕，在我心裡堆疊成一座沉默的牆。
直到我潛進海裡。在水下，我不需要聽見任何聲音。
我只要感受光線的流動、氣泡的節奏、 身體的平衡、深度的變化。
沒有喧囂、沒有焦慮， 我第一次，完全地「感受到自己的存在」。
那時我才明白，
原來「內耗」不只是心理的戰鬥， 它是當我們拼命想成為別人期待的樣子， 卻忘了與自己好好相處時，產生的拉扯。
海洋教會我的，是另一種傾聽：
傾聽自己的呼吸，傾聽身體的反應。
當我學會這樣「靜下來」的時候， 外界的噪音不再定義我。
我不再用焦慮去證明存在， 而是用平靜去感受世界。
每一次下潛，都是一次自我修復。
那片汪洋大海裡， 我學會了停止內耗，
也學會了，溫柔地對待我自己。
