拒絕內耗！內耗仔生存筆記
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〈我與內耗的距離〉
努力的背後，是被自己悄悄掏空的靈魂
除了平日的工作，我把幾乎所有能安靜下來的時刻，都交給了寫作。
有時候是在燈光柔和的客廳，
有時候是深夜一杯放涼的溫水旁，
手指敲著鍵盤，把心裡那些不敢說出口的話
慢慢放進字句裡。
外人看見的是充實、規律、像是在追光的人生。
但只有我知道——
那
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最近上來更新方格子的內容，剛好看到一篇主題：《拒絕內耗！內耗仔生存筆記》。
這幾個字瞬間讓我有感而發—
因為對於高敏感的人來說，「內耗」絕對是人生第一大挑戰。
有一段時間我狀況很低弱，只要出門遇到任何小事，我都能內耗一整天。
為了讓自己恢復精神，在外頭點了一杯咖啡，結果店員可能只是心情不好、不太想
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——從客套到優越，我在關係裡學會安靜退場（拒絕內耗！練習筆記）
有些關心，聽起來溫柔，卻讓人更孤單。
有些人見一面就夠了，
因為那場對話讓你更清楚，
自己想繼續靠近誰，又該放下誰。
一、禮貌的距離感
有一種朋友很奇怪。
說起來好像很關心你，
但其實並沒有在聽你說話。
他只是想知道你家
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面對未知，不要求穩，而要求韌。世界會亂，但你要成為那個能在亂中維持秩序的人。專注當下可控的一步，培養能持續創造的體力與心力。相信無論外在如何變，你都有能力調整、學習、再出發。信任自己比預測未來更重要。
最近我突然覺得焦慮，對於世界的發展，AI的應用，戰爭的危險及未來的不確定是我有生以來最嚴峻的
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許多人在追尋靈性覺醒的道路上，卻陷入「內耗」的迷霧，誤以為靈性即是無限包容。本文強調，真正的靈性在於「覺知」與「自我誠實」，它並非逃避現實，而是引導我們誠實面對情緒與挑戰，學會設立界線，拒絕消耗，並將痛苦轉化為創造力。透過練習覺知，在日常生活中保持清醒，最終回歸真實、溫柔且充滿力量的自我。
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認錯，悔改
2罐金門高梁酒
星期六公司尾牙抽獎活動，在飯店裡舉辦，員工和家屬一起，共辦了六桌，老闆自己帶了10箱高梁38度，到飯店給員工喝。
大家都只能看，沒有人敢去打開高梁酒，每個參加的員工，都要開車載家人回家，大家只能喝果汁或是飲料，最好是不要喝酒，比較安全。
警語：開車不喝酒，喝酒不開
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感謝恐懼教導我成長
百分之90的人，都害怕恐懼找上門來，只有百分之10的人，把恐懼當成好朋友。
其實有百分之90的事情，是不會發生的，是我們自己想太多，把他複雜化，一個問題放著不去處理，放久了就開始發酵。
腦袋瓜就不斷的延伸，負面的思想，和以前不好的經驗，不斷的去鑽牛角尖，不敢去面對事實，就好
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驚魂記
看不到的不會恐怖
看得到的才會恐怖
上梨山
有一次帶著老婆和孩子，到梨山看風景，到了下午5點多要下山回家，整條路都起霧，再憂慮是否找到地方休息，還是往下走，又想要孩子明天要上課，只好慢慢開下山再說，看到整條路伸手不見五指，當時嚇到怎麼會這樣恐怖，從來沒有這種經驗，只能看著路上的標線，
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對我來說阻止自己內耗最有效的方式，是去感受到身體的病痛。
無論是悲傷到極致的時候，抑或是心情舒坦的時候，身體的感受上真的有差別。
我很容易內耗。說好聽是自省，實則上就是入戲太深。對內心小劇場，對周圍人的評價，對和別人的互動，入戲太深會讓我覺得自己總是有所欠缺。
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