同學們常說：「妳居然也會有負面的時候嗎？我以為妳一直都很平靜⋯」
走上療癒的路，最多人誤解療癒是為了永遠不再有負面情緒，想尋求一勞永逸的方法。事實上，真正的「療癒」是為了學習擁抱自己的負面狀態。
人生在世，只要心跳動著，都可能有煩惱、都會再次遇見使自己不平靜的人事物。我們不可能只感受快樂而不感受痛苦。只要你是「有感覺的人」，所有情緒都將來來去去。我喜歡南懷瑾說的：『每一個問題是道場、每一件煩惱的事是道場，每一次情緒的旋風是道場，每一次恐懼的到來是道場，每一個念頭是道場。真正的道場不是寺廟、不是禅堂、不是山林、不是修行者聚集的地方——真實的道場就是每一個當下、每一個眼前的存在、每一個念頭。』
每當負面狀態來襲，我學習站在客觀的角度看待它，並在心中有點奇異的喜悅，我知道，又是破關的時候了😌
以下是我對應的攻略筆記
跟大家分享
當痛苦的情緒發生時，感覺像是自己腦內的皺摺、全身上下及內心，還有氣管等等地方都佈滿黏液。讓人覺得動彈不得。
吃不下、睡不著，更令人害怕的並不是這場瘟疫本身有多嚴重，而是擔心這種「感覺」會一再發生，那一刻妳害怕自己永遠也好不了了，好像破碎的瓷娃娃一樣。
但實際上我們的心靈比較像是帶有韌性的橡皮，當他被繃緊時。我們不該再胡亂拉扯，而是找出那個對我們施予高壓拉力的信念。
例如
現在身體的感受是什麼？
通常會有一個實際繃緊的地方，例如胸口、頭部、胃部等等
閉著眼睛先去感受這個情緒源自於什麼事件？
在害怕什麼嗎？
痛苦源自於我們並未在當下
往往心神停在過去或擔憂未來
這時候要把注意力輕輕拉回來
感受鼻子所呼吸的空氣
是什麼味道？
妳現在聽到什麼聲音？
身上衣服的觸感
妳是不是感到有點餓？
你現在是不是覺得身體很累？
首先關注身體的需求
因為身體是最能反應「當下」的
優先滿足身體的需要
注意這時候一定要讓身體主導你的需求
把所有身體以外的事先放一邊
並且也不要去批判身體想做的事
例如也許這時候你會想吃一個很罪惡的食物
要允許自己去做，
告訴自己說，「我願意滋養自己」
其實通常我們帶著覺知去做某件事時
是不會有過量的情況的
身心往往能在你「允許」自己之後
在他覺得滿足的情況下自動停止
例如可能突然就不想吃眼前的薯條了
這時候也讓自己停下來
持續觀察自己的身體
聽聽他還有什麼需求
如果他沒有需求了的時候
你會感覺狀態好一些了
心裡或許還殘留著帶有黏稠質地的感覺
不過，當身體需求有被滿足時
（你真正允許自己而不批判）
這時候就比較容易「想通」了
或許可能會突然覺得
「怎麼5分鐘前，有一瞬間覺得世界崩塌了」
可是現在卻能感覺稍微扛得住了
這時候再來思考「痛苦」跟「原因」這件事
可能你在擔心某件事？
可能你在為某件事緊張或悲傷
但通常都是由於
我們對此事有負面的想像跟解讀
你所想像的未來「可能發生的事」
回到當下，實際上並沒有發生
你所想的過去的創傷
也只是在腦裡不停播放
也不是此時此刻所發生的事
我們該關注的是現在所擁有的事
即使現在可能發生了什麼有危機感的事
你身邊肯定還是「擁有」一些什麼
雖然這樣說是在廣告沒錯😆
但這時候如果手邊有一個水晶
不論是墜子、手環、原礦都可以
把他們握在掌心，關注於觸感
可能有點冰涼、可能有尖銳的地方
然後再想像他的顏色、他的光為你充能
#以負面情緒來說黑曜石茶晶紫水晶都很有用
這不一定是只有水晶能做到
也可以是一個可愛的絨毛娃娃
或是撸撸身邊的貓
或是你喜歡的吉伊卡哇小公仔
（任何你覺得療癒的小廢物）
讓他們帶你回到初次見到他們的療癒感
那個「擁有」的瞬間
而你現在仍「擁有」著
是的，未來會怎樣是不確定的
但並不會因為我們先有糟糕的設想
而能提早解除憂慮
真正能解除焦慮的是「行動」
如果是無法「行動」的事
例如是你根本無法掌控的人事物
只需去做能力所及的事
再想像一個光波不斷的籠罩它們
不斷地賜予祝福
最重要的是在那一刻，
我們也開始感覺有點力量了
我們或許因此能得到
原本沒想到的靈感及幫助
那是在深陷情緒風暴中時
難以得到的解答
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面對負面情緒
就好像面對一場突如其來的大雨
當你遇到大雨時
你不會想著立刻讓雨停
因為你知道就算咒罵老天也沒用
（不過心裡會爽快一些罵一下也是可以）
如果帶著傘，
或許還能多多少少在風雨中前進
（對我而言，傘=水晶）
如果什麼也沒帶，
或是即使有傘也不該出門的狂風暴雨
就為自己找個地方躲雨
當然，面對驟降的風暴
我們不可能期待身邊躲雨的地方
每次都能遇到漂亮舒適的咖啡廳
有時候可能只是個小小的涼亭
風雨很強時，還是會噴到一些小雨
即便如此，還是感激有個小涼亭能讓自己躲雨
至少不會讓自己全身濕、也沒那麼狼狽
其實這個躲雨的地方，可大可小
可穩固、可飄搖
那取決於我們平時願意給自己多大的彈性與空間
因為有些人就是無法允許自己「舒適」
所以這也是需要練習的
當然不排除有些星盤配置
或是遇到特殊行運的人
會有一段「自討苦吃」的時期
這又會是另一篇長長的文了😗
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後記：
我在寫下這篇時，其實也為了某件事所苦，說起來也不是什麼大事。
就是珠寶（我的貓）因為吃了一點好吃的新飼料就開始挑食不願意吃舊的，但是舊飼料還有很多呀～～然後他又很堅持不願吃舊的，都給我餓到嘔吐，搞得我連續好幾天睡不好覺。
連續多天沒睡好真的是很折磨人，身體開始影響心靈、心靈又開始影響身體，我就感覺真的好厭世～
現在回想起來還真是無聊的煩惱😌
但我們真的不能忽視這種生活中的小小崩潰，因為那會累積身心的壓力。
當我發現自己很厭世（身體也有強烈感受時），就知道我該給自己創立一個「心靈空間」了。
或許對有些人來說，「這有什麼好需要創立的呢？不過就是讓自己休息一下而已啊」
但很多人是需要「練習」給自己空間、是需要刻意「允許」自己休息的，特別是有孩子的媽咪們🥹
希望這篇小小的文章，
能在對的時間遇見需要他的人
大家也可收藏起來
需要時都再打開來重新提醒自己☺️
請好好善待自己，
最重要的還是
你選擇如何定義及面「負面」狀態
