在交友軟體越來越普遍的現在，我想，很多人在使用交友軟體時，都忘了要事前評估自己到底適不適合使用交友軟體
很多人可能會覺得，現在大家都在用，甚至美國統計有四成情侶是透過網路認識的，那我也應該要用啊。但我根據自己超過20年的網路交友經驗（從最早的交友網頁、PTT O2版，到現在的各類App），必須誠實地告訴大家：其實並不是每個人都適合使用交友軟體。
如果你本身的條件或心態不適合，強行使用只會讓你越用越挫折，甚至誤以為自己這輩子都找不到對象。首先我們要有一個認知：交友軟體本質上就是一個極度高競爭、選擇過剩的市場。心理學上有個名詞叫「選擇癱瘓」，意思就是當選項多到一定程度時，我們反而會變得無法做決定。造成自己會覺得交友軟體都在浪費時間，使用體驗不佳。因此，我會建議大家在使用交友軟體之前，應該要先進行兩個自我評估。
自我評估一：你的心態，是否過於「急切」？
現在的交友軟體環境，大家的態度普遍比較隨性、開放。雖然我們可以很快建立連結，但對於「是否要進入一段關係」，大多數人的節奏是慢的，是保守的。
在這種氛圍下，如果你給自己設了一個很緊繃的時限（例如幾個月內一定要脫單，一兩兩年內要結婚），你就很容易碰壁。當你遇到那些溫吞、不溫不火的對象時，你甚至會覺得他們沒進展、沒誠意。
而這種急切的心態，會讓你不自覺地表現出攻擊性和過強的目的性。這些訊號一旦釋放出來，很容易就會把對方嚇跑，讓你無功而返。
所以，第一個評估點是：你能不能把節奏放慢下來？ 你能不能允許對方多看看、多比較，同時也讓自己多去接觸不同的人？如果你做不到，依然很急，那你可能不太適合這個環境。
自我評估二：你的生活，是否有足夠的「時間」？
這跟第一點是相輔相成的。如果你工作非常忙碌，或者生活被其他事務填滿，導致你覺得自己「沒有時間」，那你使用交友軟體時，自然會顯得急躁、目的性強。
交友軟體需要投入大量的時間成本。你可能需要跟同一個人約會三個月、半年，慢慢去認識彼此，才能確定是否要在一起。
如果你的生活型態無法支撐這樣的時間投入，你在交友軟體上的表現就會失去餘裕感，變得緊繃。而這種緊繃感，會直接影響你的吸引力。
如果你評估後發現自己「不適合」，該怎麼辦？
如果你發現自己就是比較急、或是真的沒時間，但又不想放棄找對象，我有兩個建議：
1. 調整策略：培養「交朋友」的心態
如果你很急，你還是可以試著「允許自己急切」的同時，在行為上，強迫自己去體驗「純粹交朋友」的過程。
去享受跟不同人聊天、吃飯的樂趣，去觀察自己在不同社交場合的反應。透過這種心態的轉換，你可以讓自己在即使很急的內在驅動力下，依然能表現出比較輕鬆、Chill 的外在態度。這能有效降低對方的壓力，反而增加成功的機會。
2. 提升效率：用「學習」來買時間
如果你真的沒時間，那你就必須提高「時間的使用效率」。
你可以透過看書、上課（例如我的線上課程），去學習約會的流程、聊天的技巧。知道在第幾次約會該做什麼、該聊什麼話題能深入了解對方。
當你掌握了這些知識，你就能在有限的時間內（例如每週只有一天能約會），精準地判斷對方是否適合你，避免在無效的對象上浪費時間。這就是一種「用知識買時間」的策略。
3. 換個戰場：選擇適合你的平台
最後，不要執著於一般的交友軟體。現在有很多不同的平台和實體活動，例如主打快速見面的 Timeleft、The Weekend Club，或是各種興趣社團（跑團、球類運動）。
這些實體活動能讓你跳過漫長的線上聊天，直接面對面互動，對於時間少的人來說，可能是效率更高的選擇。
但即便是一個可以快速見面的交友平台，認真社交、交朋友的過程還是不能省略。最終還是要回到心態面上讓自己有些餘裕跟輕鬆感，在男女關係上會比較有機會有所進展。
結論：保持輕盈，機會才會來
總結來說，不管你選擇什麼管道，核心關鍵都在於讓自己保持在一個比較輕盈、比較輕鬆」的態度上。
當你不再那麼緊繃、不再那麼急著索取結果時，你的交友體驗會變好，你也更有機會在自然的互動中，吸引到那個真正適合你的對象。
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