以前我其實不太吃保健食品。不是不相信，而是覺得選擇太多、不知道怎麼挑， 加上平常外食多、作息亂， 總覺得「現在吃好像也補不回來什麼」。
直到這一兩年，我開始改變想法——
保健食品不是要立刻有感，而是幫生活打底。
一開始該怎麼挑保健食品？我自己的三個原則
在開始找要吃什麼之前，我先列了幾個標準：
1️⃣ 配方不要太複雜，但要完整
與其吃一堆單一成分，我更在意是不是「一次補到該補的」
2️⃣ 能不能長期吃、會不會懶得吃
如果很麻煩、一天要吃好幾次，我大概三天就放棄🤣
3️⃣ 清楚的來源與檢驗
這點對我來說是基本門檻，沒有清楚標示或者安全檢驗，我通常不會列入考慮
綜合以上三個準則，先挑了有品牌保障的【好好生醫】來嘗試
🍋 好檬鈣粉包｜適合「開始意識到要補鈣」的人
我會選好檬鈣，主要原因其實很單純：它把補鈣這件事變得不麻煩。
很多人一想到補鈣，就會聯想到很多顆藥、很多名詞，但這款是粉包型，直接搭水就能喝， 而且配方一次就把鈣、鎂、維生素 D3、K2 和 MBP® 蛋白放進來。
對我這種「不想記一堆怎麼搭配吃」的人來說，很友善。且另外一個讓我比較安心的點，是它的原料來源跟檢驗。成分來自日本、德國、奧地利、丹麥等地， 而且每一批都有第三方 SGS 檢驗，這多少會讓人比較放心，畢竟是要吃到肚子裡的東西。
我現在大多是晚上或餐後搭水喝一包，當作一天結束前的小習慣。
我自己覺得這款適合：
- 剛開始接觸補鈣、想要簡單入門的人
- 平常外食多、飲食不太均衡的人
- 不想吞很多錠劑的人
🍊 好速C 緩釋型維他命C｜外食族很有感的「方便型選擇」
維他命C對我來說，最大的痛點是： 容易忘記吃，或不知道有沒有補到。好速C 剛好很適合「忙碌生活」的人設計。
- 一顆就是 500mg
- 緩釋型，不需要一天分很多次
- 早上搭水吞一顆就好
我自己會把它當成一種「日常補充」的概念，不是追求什麼立即變化， 而是讓自己在外食、蔬果吃不夠的狀態下， 心裡至少知道：「今天有好好把維生素C補進去。」
這款我會推薦給：
- 外食族、生活忙碌的人
- 常常忘記補充營養的人
- 想要簡化保健流程的人
保健食品，不是吃越多越好
吃了一段時間後，我最大的心得其實是：選對，比吃多重要。與其一次買一堆、吃兩週就放著，不如選幾樣你真的吃得下去、記得吃、願意長期維持的。
如果你也正卡在「想補充，但不知道怎麼開始」，這篇就當作一個過來人的生活筆記， 提供你一個參考方向囉～
