冬至吃湯圓，越吃越圓？

今天是冬至，很多人都會吃湯圓，可是又怕會越吃越圓～

因為湯圓也是糯米做的，熱量不低呀～！

因為聽說冬天吃芝麻好處多多呢～！

冬天吃芝麻（尤其是黑芝麻）非常適合，中醫認為冬季是補腎的好時機，而黑色食物入腎，芝麻富含營養能滋養五臟、補氣血、潤燥、強筋骨，有助於提升抗寒力，適合手腳冰冷、容易疲勞的人，常被做成芝麻糊等暖身甜品，是冬季溫補的佳品。 

冬天吃芝麻的好處

• 補腎養精：冬天對應腎臟，黑色食物如黑芝麻能補益肝腎，有助固精氣、增強體力。
• 補氣血，潤燥：芝麻能滋養五臟，改善因氣血不足引起的疲勞和手腳冰冷。
• 滋潤皮膚：豐富的脂肪酸有助於滋潤皮膚，改善乾燥。
• 抗氧化與抗衰老：現代研究發現芝麻有助於延緩衰老過程。 

適合食用的人群

• 容易手腳冰冷、疲勞者。
• 中老年人（需適量）。
• 需要補腎養生者。 

食用方式與建議

• 黑芝麻糊：將炒香的芝麻、腰果、米等打成泥，加糖和水煮成糊，是經典的冬季甜品。
• 與其他黑色食物搭配：如黑豆、黑木耳、黑米等，一起食用補益效果更佳。
• 注意事項：
• • 雖然芝麻好，但若有嘴破、腹瀉等上火現象，應暫時避免。
  • 湯圓等糯米製品不易消化，不宜過量。
  • 中醫建議每天可攝取約10-30克（一兩湯匙）。 

總結

冬天食用溫熱、滋補的芝麻，能幫助身體儲存精氣，提升免疫力，是冬季養生很好的選擇。