冬至 湯圓日-湯圓熱量懶人包
2021/12/21閱讀時間約 1 分鐘
大家說冬至吃一顆湯圓長一歲，長的不只是年紀可能也是你的體重喔! 今天吃湯圓熱量糖分大公開，算好熱量也能安心享用在湯裡翻滾的月亮，不是擔憂是幸福。
#花生湯圓 73kCal/ 糖2g
#芝麻湯圓 78kCal/ 糖2.3g
#鮮肉湯圓 60kCal/ 糖0.4g
#抹茶湯圓 62kCal/ 糖1.2g
#奶茶湯圓 74kCal/ 糖1.9g
#小湯圓 6kCal/ 糖0.1g
熱量順序: 芝麻湯圓>奶茶湯圓>花生湯圓>抹茶湯圓>鮮肉湯圓>小湯圓
湯圓屬於主食類，可以跟白飯做替換。注意熱量的朋友們吃湯圓的當天白飯要少吃一點，這樣才可以平衡熱量喔。
!!一碗白飯的熱量約280Kcal=4顆甜湯圓=5顆鹹湯圓
若有配甜糖要把湯的熱量一並計算喔~
建議可以使用無糖的湯底或是以蛋白質為主的湯底比較健康喔，例如:紅茶、薑茶、無糖豆漿、鮮奶
在這邊祝福大家冬至快樂
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