當我把專心做好一件事這種方式放進生活裡，我心裡出現了什麼感覺？
Hi，我是Judy。我正在學習與自己對話，這是Day 46。
這幾天，我做了一個小實驗。 如果把生活裡那些「多工」的雜訊都切掉，只把「專心」留給眼前這一件事，感覺會怎麼樣？
腦中浮現的畫面很日常。那是一個午後，陽光斜斜地切進桌面。 我的電腦螢幕上沒有幾十個待辦事項的視窗，也沒有一直跳出的社群通知。 桌上很乾淨，只有一本筆記，和一杯已經放到微溫的咖啡。我就坐在那裡，感覺肩膀那兩塊緊繃很久的肌肉，慢慢鬆了下來。 呼吸變慢了，像是把原本急促的拍子調回了慢板。
神奇的是，時間並沒有變多，但它不再像是背後那隻追著我跑的怪獸。 在那一刻，我突然懂了什麼叫「安全感」。
原來，過去讓我累到想躺平的，往往不是考題有多難，或是專案有多繁複。 而是我的手在做這件事，心卻早就飄到十萬八千里外， 飄在那些我還沒做的事情上，例如 飄在「同齡人好像都升遷了」、 飄在「這個決定到底對不對」。
但當我強迫自己只看著眼前這行字、這道工序時， 那些腦中的噪音並沒有消失，只是因為我太專注，暫時聽不見了。
那一段時間，我覺得自己是完整的。 我不必向誰匯報進度，也不急著拿這件事去換取什麼讚數。 我只是把自己，安安穩穩地種在這一刻裡。這種專心帶來的不是熱血沸騰，而是一種類似皮革舊化後的溫潤感。 一種很穩、很踏實的質地。
我開始明白，真正的安心不是把未來十年的計畫都排好， 而是我知道，現在這一秒，我在做的事，是我自己選的，而且我人在這裡。也許明天我又會忍不住拿起手機滑， 但只要記得這種「好好在場」的感覺， 心裡好像就多了一點餘裕。
這是我對自己最小、也最溫柔的承諾。
✦ 今日練習
請問自己：當我把專心做好一件事這種方式放進生活裡，我心裡出現了什麼感覺？
✦ 為什麼要這樣問？
很多時候，我們以為自己焦慮、疲憊，但其實只是太久沒有真正專心地活在一件事情裡。
「有時候你不需要知道完整的計畫，只要知道下一步就好。」
—— 電影《享受吧！一個人的旅行》
💬延伸思考
- 我在想像慢下來時，心裡出現的是期待，還是不安？
- 哪一種生活節奏，其實更接近我現在真正需要的？
