如果我每天只好好對待一件事，那會是什麼？
Hi，我是Judy。我正在學習與自己對話，這是Day 44。
你有沒有過這種經驗，每天做了非常多事，但一週之後，根本不記得自己做了什麼。
我曾經以為，只要把待辦清單上的事情一件一件完成，生活就會慢慢變得穩定而滿足。只要夠努力、夠自律、夠有效率，心就會安心下來。但後來我發現不是這樣。我一直在做事，卻很少真正「在場」。
直到最近我開始刻意練習一件事：每天，只選一件我真正在乎的事，好好完成它。
不是象徵性地做一下，不是一邊做、一邊分心滑手機，而是把注意力完整的留給這件事情。那可能是一段寫作、一堂課的學習、一次運動，或是一個我早就想做，卻一直拖延的行動。
當我這樣做時，很奇妙的事情發生了。時間感消失了，內心的雜音變小了，那些事情也變得有記憶點了。我不再反覆檢查「我是不是做得夠好」，而只是專心在「我正在做」。
那種狀態我想大家偶爾有都有過，是突然世界變得很安靜、時間感消失的狀態。這種狀態就是很常聽到的「心流」。
但對我來說，它更像是一種心理上的安定感。因為在那個時刻，我沒有分裂成很多角色，想被肯定的我、害怕落後的我、急著證明自己的我。我只是單純地存在，並且投入。
我開始明白，真正重要的不是我今天做了多少事，而是我有沒有在某一刻，把自己完整地交付給一件值得的事。這種「深入」的完成，讓我久違的重新找回對自己的信任感。
好好對待一件事，當我這樣對待生活時，生活也慢慢地回應我。
✦ 今日練習
請問自己：如果我每天只好好對待一件事，那會是什麼？
請你選一件你覺得重要、但不急的事
給它一段完整、不被打擾的時間（30–90 分鐘），不求成果，只求投入。
結束後，感受你的身體與心，有沒有哪裡變得不一樣。
✦ 為什麼要這樣問？
焦慮常常不是來自事情太多，而是來自我們一直無法真正「進入」任何一件事。
這一題，邀請你從分散，回到專注；從撐著完成，回到真實投入。
「人生中最美好的時刻，通常發生在一個人自願地把身體或心智推向極限，去完成一件困難卻有價值的事情時。」
—— 米哈里．契克森米哈伊，《心流》
💬延伸思考
- 我上一次進入心流，是在做什麼時候？
- 哪些分心，其實是我習慣用來逃離不安的方式？
- 如果我願意每天都這樣完成一件事，我的生活節奏會如何改變？
