你有沒有過這種經驗：心情不好的時候，好像什麼倒楣事都會發生；心情好的時候，遇到的都是綠燈？這其實不是巧合，而是「吸引力法則」在運作。
「吸引力法則」就是指「同頻共振」，這個「頻」最主要指的，就是當下的情緒。「快樂吸引快樂，悲傷吸引悲傷」。這是對「吸引力法則」最簡單的概念。
但這句話實在太簡單，所以大部分的人聽到這樣的概念都會想說：「那怎麼辦？我不可能一直保持樂觀正面的心情啊？那這樣我是不是也會吸引到不好的事情？」
依據吸引力法則，的確是會這樣沒錯。然而事實上，就像我們不可能一直處在快樂的情緒裡一樣，我們也不可能一直處在負面的情緒裏。
身為醫師，我習慣用實證的態度看待一切，所以我這十年來一直在「實驗」吸引力法則。在我多年實踐的經驗裡，這其實是比例問題。以一天24小時來看，一個情緒基準線一直維持在負面超過12小時的人，才會容易吸引到負面的事物。12小時，是我長期在生活中累積下來的觀察經驗。所以只要我們盡量讓自己，不要一直處在很低頻的負面情緒，通常就不會發生剛才說的，大家會擔心的情況。
而且其實也不用讓自己一直處在快樂喜悅這種很高頻的情緒，才能吸引到快樂的事物。除了暴露的時間長度外，暴露的強度也是一個因素。這就是為什麼「秘密」這本書裡很強調，一定要從內心認為自己已經得到了自己想要的東西，因為唯有這樣，那種喜悅的強度才是真的足夠強烈。
有了吸引力法則是基於情緒的狀態和強度這樣的概念後，學習如何轉化自己生活中所有的負面情緒，就非常重要了。
注意，我這裡說的是「轉化」，不是「抗拒」、不是「消滅」。因為在我們的生活裡，是不可能沒有負面情緒的。就像天氣有晴天有雨天一樣，情緒也會有起伏，重點不是壓抑它，而是覺察它、理解它、然後轉化它。
所以要怎麼去覺察自己正處在負面情緒裡，怎麼去把負面情緒轉化成平靜，才是吸引力法則的核心。對我來說，第一步是要覺察到自己正處在負面情緒裏，例如說憤怒、憂鬱、焦慮、悲傷，然後用健康的方式來轉化它們變平靜。
我們一般人，很容易把這些負面情緒的轉化工作，交給別人身上，希望透過別人的安慰或行為，來排解這樣的負面情緒。然而這是很困難的，畢竟大多數人處理自己的負面能量都不知道怎麼辦了，更何況是處理別人的？所以把轉化負面能量的工作交給別人的情況，往往就是雙方一起陷入一個負能量漩渦。
諮商心理學裡，有一句名言是這樣說的:「每個人都是自己問題的專家。」所以想要在生活裡實踐吸引力法則，一定要先學會覺察自己當下的狀態，發現狀態處於低頻的時候，就要試著讓自己回到比較高頻的狀態。
所以其實大多數的身心靈工具，像是冥想、瑜珈、靈氣、頒缽等等，還有心理諮商，都是幫助我們轉化頻率的方法，我會稱他們為「調頻工具」。
使用吸引力法則最重要的第一步，就是要學會覺察自己的頻率和使用適合自己的調頻工具。比如最簡單的，當你發現自己在生氣或焦慮時，可以先深呼吸三次，把注意力帶回身體，感受一下自己現在的狀態，這就是覺察的開始。
那今天的分享就先到這邊。記住：你的情緒就是你的訂單，你現在正在向宇宙下訂什麼？
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