👨‍⚕️ Dr. BOSS 的聊天室｜Episode 02：近端指間關節（PIP）

👨‍⚕️ Dr. BOSS 的聊天室｜Episode 02：近端指間關節（PIP） BOSS Doctor’s Chatroom｜Episode 02: Proximal Interphalangeal Joint (PIP) 副標 / Subtitle👨‍⚕️ Dr. BOSS × 🐨 Koala | 手指中段的靈活之鑰 👨‍⚕️ Dr. BOSS × 🐨 Koala | The Key to Middle Finger Flexibility 🟦 對話稿 Dialogue（中英對照） Koala：BOSS醫生，今天要聊 PIP 嗎？ Doctor BOSS, are we talking about the PIP today? BOSS 醫生：對，PIP 是手指中段的重要關節，承上啟下，連接 MCP 和 DIP。 Yes, the PIP is the crucial middle joint, connecting the MCP and DIP. Koala：它是不是比 DIP 更容易受傷？ Is it more prone to injury than the DIP? BOSS 醫生：的確！因為 PIP 承擔大部分屈伸動作，而且比 DIP 承受更多力。 Indeed! The PIP handles most flexion and extension, and bears more force than the DIP. 🟦 結構篇 Structure（中英對照） BOSS 醫生：PIP 的構造稍微複雜，但功能非常精準，由三個主要部分組成： The PIP joint is slightly more complex but highly precise, consisting of three main components: 1. 骨頭 Bones 中節指骨 Middle phalanx 近節指骨 Proximal phalanx 這兩塊骨頭承受手指彎曲與伸直的大部分力量。 These two bones bear most of the finger’s bending and straightening forces. 2. 韌帶 Ligaments 側副韌帶 Collateral ligaments（左右穩定）掌板 Volar plate（防止關節過度伸直） Koala：掌板還是保護 PIP 不往後折嗎？ So the volar plate still protects the PIP from bending backward? BOSS 醫生：完全正確，它是 PIP 的安全守護者。 Exactly, it’s the safety guard of the PIP. 3. 肌腱 Tendons 伸肌腱 Extensor tendon（伸直手指） 淺層屈肌腱 Flexor digitorum superficialis tendon（彎曲手指） 淺層屈肌腱負責中段彎曲，例如握筆、彈琴、捏握物品。 The flexor digitorum superficialis bends the middle phalanx; writing, playing piano, and gripping objects all rely on it. 🟦 日常使用 Daily Use（中英對照） Koala：PIP 平常都在做什麼呢？ What does the PIP usually do? BOSS 醫生：一句話：PIP = 手指中段的動力中心 舉例 Examples: 握筆 Writing 拿杯子 Holding a cup 按鍵盤 Typing 彈鋼琴 Playing piano 抓手機握把 Gripping a phone 🟦 習慣與保養 Habits & Care（中英對照） BOSS 醫生：PIP 容易緊繃或疼痛，可能與以下習慣有關： If your PIP feels stiff or sore, these habits might be the cause: 長時間握筆或滑手機 Holding pen / scrolling phone 過度打字或玩遊戲 Excessive typing / gaming 用力抓東西 Pinching or gripping objects tightly 手指僵硬、血液循環差 Stiff fingers / poor circulation 改善方式 Tips for Improvement: 每小時伸展 30 秒 Stretch every hour for 30 seconds 換手指姿勢 Reduce repetitive motion 手指熱敷 3–5 分鐘 Warm up for 3–5 minutes保持手部暖和 Keep fingers warm 🟦 小知識 Mini Note（中英對照） Koala：為什麼鋼琴家或長時間打字的人手指容易酸痛？ Why do pianists or heavy typists often feel finger soreness? BOSS 醫生：因為 PIP 承擔中段彎曲的大部分負荷，長時間使用容易疲勞。 Because the PIP bears most of the bending load in the middle phalanx, prolonged use causes fatigue.