您也，自傷嗎？

許多青少年的自傷，都是來自於同擠間學習或者觀看而效仿的，在這個資訊發達的現代，自傷似乎已變成普遍不得不碰觸到的議題。

我的自傷歷程，來自我的憂鬱，而最根本原因的自傷念頭，則來自家庭手足的仿效，我的姊姊國中時，正逢青春期叛亂，無不有和父母爭執的情況再再發生，初期她拿刀子割桌墊，割下滿滿對於父母憤怒的字眼，後期她開始轉向身體上的發洩，她從沒有在我眼前自傷過，但她曾秀出她的傷口告訴我，這是她”做”的。我的姐姐是一個抗壓性極強，對我來說是非常理性的一位模範生。所以她的自傷僅僅只是發洩，僅僅只有一條淡淡的刮痕破皮，沒有出血，沒有留下任何傷口。這是我，第一次見到自傷的人。

我從沒有想過總會有一天，我會成為”自傷者”，一切都源自於我開始生病───重度憂鬱症。

我離家不歸，我開始和朋友爭吵，這時候我的憤怒無可發洩，我沒有知心朋友，我有不可以說的秘密，我無從管道可以抒發現階段，我感到憤怒、絕望、無助和壓力的情感漩渦中，當時只有一個念頭，我想引起他人注意，而得到關愛，不管是家人、手足、好友還是伴侶，我一個人離家在外歸宿，絕望和憂鬱壓著我喘不過氣來，我渴望得到關愛渴望得到一絲絲的同情，我並且渴望能夠遠離這種感覺，壓迫感。

頓時，我想起了姐姐在我國小時所做的一切，我想起姐姐在憤怒無望時，她在做什麼以及她想做什麼，我都想起來了。我走到桌前，拿起美工刀，「它能幫助我紓解痛苦」這是不斷在我腦中迴盪的一個想法，我想要的是解決當下的痛苦情緒，一種心絞痛的苦，無法發洩出來，我用刀子一刀一刀的開始割我的手背，直到血慢慢滲透出來。我發現這是一個很病態的想法，它能使我快樂，讓我得到他人關心，並且解決當下痛苦。

就這樣，2009年，我開始了自傷的道路，一步走的比一步還要容易還要狠，手背的割傷並不能滿足我的現況───紓解痛苦，我開始轉向手腕，一次又一次的，傷口未癒何時，又再度地向它下手。自傷對我來說，慢慢地變成一個很自由、自在、容易和我現行可做的事情，我開始亂割，越割越深，越割越猛，彷彿發狂似的猛獸，無人可擋，從滲透的血，開始轉而一滴一滴地從手腕下流下來。

問我自傷時我的想法是什麼?沒有，我的腦筋是空白的，我只是看著血流下來，並且感受到紓解憂鬱、痛苦的快樂感。我可以很明白的告訴各位，在自傷的我，不是參與者，而是「旁觀者」。

很多人問我會不會痛，我相信很多憂鬱人的答案一定都一樣，再怎麼痛，會比心還痛嗎？至今2019年，只要遇到難過、痛苦或者陷入憂鬱，自傷彷彿變成我的護神符，它可以讓我解決當下的所有情緒風暴，我相信只有曾有過自傷的人曾懂這個心情。

但您相信自傷能夠徹底解決嗎？毫不猶豫的回答您，可以。端看您怎麼看待自傷這個魔鬼，如我怎麼對待憂鬱這個病魔一樣，我們纏鬥了十年了，依然分不出勝負。

自傷要多久時間可以解決？我可以告訴您，只要您想要去正視這個問題，隨時都可以解決。而我，屬於心思敏感，沒有知心朋友，家庭不溫暖，沒有抒發管道，我只能靠自傷來解決我的憂鬱、痛苦或遭遇的每一件情緒事件。這是第一點，我沒有正視這個問題，就是我沒有正視我的情緒問題，何謂正視問題？就是愛你/妳自己，比任何人還要愛你/妳自己，那怕是需要時間，隨時隨地都可以解決，正如我和憂鬱纏鬥十年，我也和自傷纏鬥了十年。

很多人笑我自傷如同自殺不能解決問題，或許在普通人眼中認為這兩者不能解決問題，但在憂鬱人的心理，可不是這麼想，當一個人憂鬱的時候，隨時都會做出瘋狂行為。而該怎麼避免？在這裡嚴正呼籲，除了靠自己，親朋好友、專業醫師、心理師，都是一個很好的管道。如同我的心理師曾對我說的一句話：「妳可以選擇不要以傷害自己為前提的模式下，去讓自己受到同等自傷痛苦的程度。」，簡言之，妳可以選擇不要流血，但也可以同時抒發自己的憂鬱和痛苦，換言之，妳可以選擇不自殺，但同時可以解決妳當下的痛苦。

現今很多生命線管道，專業醫療團隊，專業心理師正等著您，如同上述我說，自傷問題可以解決嗎？可以，去正視這個問題，愛回自己，尋求專業，相信您的未來依然是一片希望。祝福各位憂鬱人。

2019/05/09小晴

※自殺不能解決問題，勇敢求救並非弱者，生命一定可以找到出路，你我都可以成為自殺防治守門人。

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