憂鬱症
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我其實，一直以來都忽略了自己。
我總是，一直想盡辦法別讓自己造成自己所愛之人壓力，卻又因為過度壓抑自己，而在終於承受不住而爆發時，又無限自責，覺得自己果然只會折磨對方。
或是我只要發現自己讓對方不開心，就會開始自責。如果對方因此需要一點空間冷靜，我就會覺得被拋下。甚至我會變得敏感，會不停找出
【城與不確定的牆】
◎ 村上春樹
#書摘
如果你是真的，需要真正的我的話⋯⋯
這本書，是為我一個人寫的。
這個世界，是為了我一個人存在的。
在讀《城與不確定的牆》的第一頁第一段時，我就這麼確信著。
▍憂鬱症與陪伴者
如果你不理解這本書裡面寫的內容，我羨慕你的幸運
本文探討了職場霸凌及其對公務員心理健康的影響。通過個人的經歷，分享了在面對持續性精神暴力及不當要求下，如何尊重自己的感受，尋求內外部支持。還提供了多種自我照顧的策略，幫助公務員在艱難的環境中維護心理健康，找到面對挑戰的力量。
這議題最近很夯哦！
在面臨情緒低落時，如何有效自我照顧是每個人都需要學習的技能。本文分享四個實用步驟：首先，覺察自己的情緒狀態；接著，暫停當前的情緒反應；然後，理解並安頓自己的情緒；最後，連結個人的渴望，找回內心的力量與希望。這四個步驟旨在幫助面對新聞引發的情緒波動，促進心理健康。
我想把自己的故事和狀況紀錄下來，讓看到這篇文章的你知道，
知道其實你並不孤單，知道我們並不孤單。
2023年我爸爸過世了，他過世時，什麼也沒留下，
連他在加護病房寫的字，至今我還不知道答案。
我們最後的「對話」，我也想不起來說了什麼，
就這樣我們什麼也沒說，他走了。
還記得小
