五個混合肌保養步驟，讓你肌膚從現透ㄌㄧㄤ

遵循五個混合肌保養步驟，讓你擁有像明星一樣的光澤肌膚！沒有時間做密集的皮膚護理?你仍然可以通過完成基本動作來放縱自己。良好的皮膚護理和健康的生活方式可以幫助延緩自然衰老和預防各種皮膚問題。從這五個忠誠的建議開始吧。

1. 保護自己不受太陽暴晒

保護皮膚最重要的方法之一就是保護它不被太陽曬傷。一輩子暴露在陽光下會導致皺紋、老年斑和其他皮膚問題，還會增加患皮膚癌的風險。

最全面的防曬:使用防曬霜。使用防曬係數至少為15的廣譜防曬霜。大量塗抹防曬霜，每兩個小時重新塗抹一次——如果你在游泳或出汗，可以更頻繁地塗抹。避免在上午10點到下午4點之間曬太陽。當太陽光線最強的時候。穿防護服。用編織緊密的長袖襯衫、長褲和寬邊帽遮住你的皮膚。還可以考慮洗衣添加劑，它可以在一定次數的洗滌過程中為衣物增加一層紫外線防護，或者是專門設計用來阻擋紫外線的特殊防曬服。

2. 不要吸煙

吸煙會讓你的皮膚看起來更老，還會增加皺紋。吸煙會使皮膚最外層的細小血管變窄，從而減少血液流動，使皮膚變白。這也會消耗皮膚中對皮膚健康很重要的氧氣和營養物質。吸煙還會破壞膠原蛋白和彈性蛋白，這兩種纖維會讓你的皮膚更有彈性。此外，吸煙時重複的面部表情——比如吸氣時噘起嘴唇，瞇起眼睛擋住煙霧——也會導致皺紋。

3.溫柔對待你的皮膚

每天的清潔和剃須會對你的皮膚造成傷害。保持溫柔:控制洗浴時間。熱水和長時間的淋浴或泡澡可以去除皮膚上的油脂。限制你的沐浴時間，使用溫水而不是熱水。不要是強力皂。強力的肥皂和清潔劑會把皮膚上的油洗掉。相反，選擇溫和的清潔劑。剃須小心。為了保護和潤滑你的皮膚，在剃須前塗抹剃須膏、乳液或凝膠。最近的刮，使用乾淨的，鋒利的剃刀。要順著頭髮生長的方向刮，而不是順著頭髮生長的方向刮。輕輕地拍幹。洗完澡後，用毛巾輕拍或吸乾皮膚上的水分。滋潤乾燥的皮膚。如果你的皮膚乾燥，使用適合你皮膚類型的保濕霜。日常使用時，可以考慮使用含有SPF的保濕霜。

4. 健康飲食

健康的飲食可以幫助你保持最佳狀態。多吃水果、蔬菜、全穀物和瘦肉蛋白。飲食和粉刺之間的關係還不清楚，但一些研究表明，富含魚油或魚油補充劑、低不健康脂肪和加工或精製碳水化合物的飲食可能會使皮膚看起來更年輕。多喝水有助於保持皮膚的水分。

5. 管理壓力

無法控制的壓力會使你的皮膚更加敏感，引發痤瘡和其他皮膚問題。為了鼓勵健康的皮膚和健康的精神狀態，採取措施來管理你的壓力。保證充足的睡眠，設定合理的限度，縮減你的任務清單，騰出時間做你喜歡做的事情。結果可能比你想像的更戲劇化。