如何選擇和使用防晒霜來保護皮膚

前言

長時間暴露在陽光下會導致皮膚老化、曬傷、色素沉著，甚至皮膚癌。因此，採用適當的防曬措施不僅能保護皮膚免受紫外線的傷害，還能延緩老化過程，保持健康的膚色。搭配其他護膚措施，如抗氧化劑和保濕劑，能進一步增強防曬效果，確保皮膚在陽光下的安全。因此，選擇合適的防曬霜非常重要。

防曬霜的功能

防曬霜是護膚程序中不可或缺的一部分，因為它除了可以防止紫外線穿透皮膚引起細胞損傷外，還能減少皮膚曬黑和色素沉著，從而防止膚色不均。此外，防曬霜能減少紫外線引起的膠原蛋白流失和彈性蛋白受損，從而減少皺紋和鬆弛，有效保護皮膚免受太陽中有害的UVA和UVB紫外線的傷害，以防止皮膚老化。

如何選擇防曬霜

為有效保護皮膚免受太陽中有害的紫外線的傷害，且防止皮膚老化。建議利用下列方式選用適合防曬霜

廣譜防曬霜

選用能同時保護皮膚免受UVA和UVB傷害的廣譜防曬霜是至關重要的。因UVA和UVB對皮膚的傷害如下：

1. UVA射線：會深入皮膚層，導致皮膚老化和皺紋的形成。它們是導致皮膚變黑和出現色斑的主要原因之一。
2. UVB射線：主要負責引起曬傷，會直接損傷皮膚細胞的DNA，增加皮膚癌的風險。

所以，選擇一款廣譜防曬霜不僅能夠抵禦UVB射線引起的曬傷，還能保護皮膚免受UVA射線導致的長期損害。通過全面的防護，我們可以有效地預防皮膚癌、減緩皮膚老化，並維持健康、年輕的膚質。

SPF指標

研究發現，因**SPF (防曬因子)**是衡量防曬霜對皮膚保護程度的指標。選擇至少SPF 30並提供廣譜保護的防曬霜，可以有效阻擋UVA和UVB射線。

礦物防曬霜或化學防曬霜

• 礦物防曬霜：含有二氧化鈦或氧化鋅，這些礦物質會在皮膚表面形成保護層並反射紫外線。對於中棕色和深棕色皮膚的人來說，礦物防曬霜可能會留下**泛白現象 (White Cast)，**這種現象是由含有氧化鋅和二氧化鈦的產品引起的，這些產品會在皮膚上留下不自然的藍白色殘留，建議選擇有色防曬霜（含氧化鐵）以達到更好的融合效果。
• 化學防曬霜：含有羥苯酮、阿沃苯酮、辛諾辛酸等成分，這些成分被美國食品藥品監督管理局（FDA）認為是安全有效的。儘管有關這些成分吸收和荷爾蒙干擾的討論很多，但目前沒有確鑿證據表明它們會導致癌症。

如何正確使用防曬霜

• 使用頻率：防曬霜通常需要每2小時重新塗抹一次，特別是在出汗或游泳後。即使標示為防水或抗水的防曬霜，也需要在游泳或大量出汗後重新塗抹。
• 塗抹量：確保塗抹足夠量的防曬霜以提供有效的保護。

提升防曬效果的方法

• 雙重塗抹方法：建議在臉上塗抹防曬霜後，10分鐘後再次塗抹，以確保使用足夠的量來達到最佳的保護效果。
• 防曬服裝：選擇具有UPF（紫外線防護係數）標示的服裝，類似於防曬霜的SPF標示。這是一個適合那些希望避免使用防曬霜的人的選擇。

雖然有人擔心防曬霜的安全性，但科學研究主要在實驗室或動物試驗中發現風險，人類研究並未證實。選擇廣譜、SPF 30以上的防曬霜（無論礦物或化學）並正確使用，仍是有效的皮膚保護方法。選擇信譽良好的品牌，按指示使用，並結合其他防曬措施如防曬衣物和避免強烈陽光，可全面保護皮膚健康。