面對外遇系列：翻轉關係攻略概要(上)

整理一下元配在穿越外遇這歷程中，必須掌握與清楚的重點，這是我研究這主題至今的理解，提供給大家參考：

第一階段--初期發現：

1.療癒自己：因為元配的世界會突然像被核彈打到，整個會很崩潰，初期要全心投入在療癒自己，因此我強烈建議：先不做任何事，不挽回，只療癒自己。

2.按下暫停鍵：先不做任何的決定，為你們的關係先按下暫停鍵，並且告知彼此，所謂的暫停鍵，不是不理對方，而是把外遇這件事情先從你們關係中隔離出來，儘管你已經知道，他也知道你知道，或者是他否認之類的，都無所謂，公開地告知彼此雙方，你需要時間處理自己，也建議他沉澱一下他自己，讓他知道「因為關係出問題當然彼此雙方都有責任，但因為自己還不知道怎麼處理，情緒也很崩潰，但不想隨便就破壞這麼重要的關係，也無法真的當作從沒發生過，所以目前不會做任何的決定，我提議先給彼此一段時間，準備好自己之後，我們再來討論關係接下來該怎麼辦。」

暫停鍵，我得再多補充更多，否則大家一定會做錯，這樣反而關係會更糟，暫停鍵不是不理對方，所謂的暫停是先把關係維持在原本的狀態，先正常過生活，千萬不要把暫停鍵當作就是分居，或者就彼此不說話不互動，但你也不能自己按暫停鍵，然後對方不知道你在幹嘛？你要讓他知道你的想法，這跟鴕鳥心態是完全不同，而是負責任的積極面對，只是先對內下功夫整理，內在整理好了，清楚了，才開始處理外在問題，就像打靶，根本沒對焦亂打一通，打中了也只是運氣好，內在整理就是好好的讓自己從一片混亂中，開始能清晰與對焦，然後才行動，這樣行動了才不會離自己的初衷太遠，否則太多的元配，其實是想要修復關係，結果卻是把對方推得更遠。

先將外遇問題從生活中隔離出來，這時期最關鍵的就是療癒自己，按下暫停鍵也是為了讓彼此有共識的和平相處，也有共識在確定關係走向前「不輕易把彼此推遠」，然後把所有心力都放在整理與療癒自己，然而這時期你可能會常常看到他晚回家，偷偷跑到外面去講手機，做愛次數變少之類的，這些都會對元配而言是無比的刺激，這就得談到第3點。

3.設界線給自己：這時期的設界線，不是設給對方而是設給自己，區分我的事、他的事、神的事，只管我自己的事，絕不去管他的事與神的事，但表達自己的想要與感受，是包含在「我的事」裡面，他要怎麼沉澱、他要怎麼處理外遇關係、他要不要繼續這關係，都是他的事，這時期絕對不要去頤指氣使的說你應該怎樣怎樣，大忌，這就是要遵守的重要界線；什麼是「我的事」呢？我受傷，我要怎麼處理我的痛苦？我的事，我不爽，我表達憤怒宣洩憤怒，這是我的事，但不干涉影響他人，元配在這時期，一定不小心會爆炸，沒關係，只要你很清楚是你越過了自己給自己設下的界線，干涉了他人的事，把應該自己負責的事即自己的情緒要求他人為自己負責，清楚知道這是不應該如此，沒有人「應該」當自己的垃圾桶，沒有人「應該」為自己的情緒負責，只要清楚這點，爆炸了再道歉，這部分的溝通有很多細節，不便在公開文描述，真的想知道的請寫信給我(wunawu1976@gmail.com)。

這時期，一旦發生因為對方的一些言行舉止讓你痛苦難過的事情，都只把它當成療癒材料，可以讓對方知道自己難過，但絕不攻擊對方，絕不用各種情緒傳遞出「都是你害的我這麼痛苦」，要清晰地知道，自己的情緒與痛苦，只能自己負責，但這不是要你所有苦都往肚子裡吞，你可以讓對方知道自己很難過，可以表達痛苦難過，但不是要讓對方有壓力而是要對方心疼自己，這就是第4點要談的。