2021-08-03|閱讀時間 ‧ 約 3 分鐘

4 種按摩功效，可改善您的生活

按摩有益於身體，特別是在鍛鍊身體之後，你一定會需要舒緩肌肉酸痛的過程，那麼今天就讓我們回顧一下壓力、肌肉和運動恢復特有的四個好處！如果您使用按摩療法，這裡有 4 個按摩好處，您應該和我一樣興奮！

1. 消除整天坐著的不良姿勢和酸痛

我們花了很多時間面向前瞻，無論是看屏幕、做飯、發短信、看電視，還是整天坐在辦公桌前。這會導致您的頸部、肩部和背部承受大量壓力、緊張和酸痛！按摩可以抵消久坐或不良姿勢造成的傷害！由於持續的前傾，我還建議每天做開胸伸展運動，比如將一隻手放在門口的每一側，將胸部向前推，直到感覺胸部得到很好的拉伸並放鬆背部肌肉以休息。

2. 緩解疼痛

按摩療法可有效緩解疼痛并幫助您控制急性和慢性疼痛。作為緩解疼痛的整體方法，按摩依賴於刺激肌肉和洗去乳酸堆積以緩解炎症。對於經常面臨肌肉拉傷和酸痛的運動員來說，按摩是一種有效的止痛藥替代品。[2]

3. 有助於防止未來在運動中受傷

身體活動和鍛煉對您的整體健康和健康非常重要。對於許多運動員和一般人來說，進行更劇烈的運動有助於增加肌肉質量。不幸的是，進行劇烈的鍛煉最終也會導致受傷，甚至只是肌肉疲勞和酸痛。按摩實際上可以通過減少酸痛和幫助防止受傷來提高一致的運動表現。例如，如果您始終如一地緩解炎症並釋放乳酸堆積，那麼您就不太可能嚴重傷害肌肉。

按摩對運動和運動表現有以下不可思議的好處 [3]：

有助於支持肌肉張力
促進放鬆
緩解肌肉緊張
增加你的運動範圍
緩解肌肉緊繃
支持肌肉恢復
減少延遲性肌肉酸痛 (DOMS)
減少腫脹和炎症
有助於防止受傷

4. 劇烈運動後促進肌肉恢復

按摩有助於在劇烈運動後促進肌肉恢復。就像我們討論過的其他一些好處一樣，這是一種強大的按摩振作！其他常見的肌肉酸痛治療方法，如化學霜劑或口服藥物，可以減輕炎症，但也可以阻止肌肉修復、生長和恢復。另一方面，按摩可減少炎症以幫助您感覺更好，同時實際上促進肌肉恢復和癒合。

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怡靜

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4 種按摩功效，可改善您的生活

1. 消除整天坐著的不良姿勢和酸痛

2. 緩解疼痛

3. 有助於防止未來在運動中受傷

4. 劇烈運動後促進肌肉恢復

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