早睡早起，吃飽散步 - 我的第一個NFT-STEPN如何改變我的生活

STEPN是一個Game Finance (Game-Fi)下的虛擬應用NFT。

簡單來說，在買了虛擬鞋子NFT之後，每天只要10分鐘，隨著手機的GPS定位移動（走路或跑步）加上手機計算步數的平衡系統，就會有獎勵機制給你虛擬貨幣gst，可以在遊戲內加強鞋子的強度或直接賣到虛擬貨幣市場進行交易。

詳細的介紹及玩法攻略可以參考：

以目前的價格來說，每天只要10分鐘，在室外空曠散步（為了GPS定位），就可以有大約1,000台幣的虛擬幣收入，很吸引人。投入越多資本買鞋還有機會有更好的報酬，吸引了很多人投入。

關於晨型人或貓頭鷹的作息，在近年來才有些討論。過往人類發展歷史以農業為主的年代，日出而作日落而息，一大早起床工作是再正常也不過的事了，甚至還有「日光節約時間」這種現在的台灣人難以理解的概念。

但早起的前提是要能早睡；日出而作的前提是要能日落而息。

現代人工作忙碌，光是下班時間走出公司還能看到太陽就已經很難得的日子了（要夏天日照較長準時下班才有機會），回家隨便弄弄就已經半夜三更，還要報復性熬夜追劇一下不然沒辦法平衡身心。

對於作息的觀察，我一直覺得自己是貓頭鷹型的。從國高中以來吧，早上七點半前就要到校，每天早上起床都痛苦不堪；大學偶爾沒有早上的課（或蹺掉）有點喘息的時間；到出社會以後早上趕著「準時上班」，晚上又加班、報復性熬夜導致惡性循環。

離開朝九晚X（傳說中的責任制）的工作後，身體彷彿有了自己的意志一樣，完全沒在看「晝夜節律」，簡直快跟襧豆子一樣把睡眠當成是維持生命的主要能量來源，每天睡到12～15小時是家常便飯，除了隨便吃個一餐之外每天幾乎什麼都沒做就又去洗洗睡了。

如果你想知道完全不自律的生活是什麼樣子，大概就是這樣，非常讓人羨慕。（咦？）

但長久下來，隱約覺得這樣不好，和從小被教育的生活習慣不同，很受到過去信念的制約，認為早睡早起才是好國民，晚睡晚起會跟一些負面字𢑥連結在一起。

小時候和外公外婆住在一起，外公是一個愛出門趴趴走的人，每天早上早起先去散步，下午也會去公園看人下棋，晚上吃飽飯也要固定出門走走。受到外公的影響，媽媽在退休之後也會保持早起出門運動的習慣，除了疫情最嚴重那段時間有點讓人擔心，其實老人家們的生活習慣都比我們這些缺乏運動的年輕人健康得多。

會加入StepN的行列，主要是因為朋友的推坑。之前就聽過這個NFT項目但一開始沒看得很懂不敢冒然買進。直到FB上越來越多朋友都開始秀出自己運動的照片，才在某個朋友的強力推薦下買入一雙最基本小灰虛擬鞋來體驗。

由於已經有過買幣、轉幣的經驗，第一次買鞋沒有什麼大問題（只是覺得貴了點心有點痛）。加上網路上已經有各方大神分享，還有朋友在旁輔助，很快就成功買鞋，等6小時有能量後開始走。

第一次的STEPN，是在一個週末下午3點，群組內朋友一吆喝就大家一起出門，各自在自家附近散步的經驗，雖然有點天氣悶熱，但仍覺得相當有趣。

遊戲有一個機制是新手一天的能量只有2個單位（走10分鐘），會分成四次在早上9:00、下午15:00、晚上21:00、和凌晨3:00各自發放0.5個單位，最簡單的做法可以每天固定找一個時間運動，一次用完2個單位。

但由於每次是扣0.2個單位，所以在剩0.1時把單位用完，會等於多賺了0.1個單位，最優的做法當然就是分別4次，每次各運動2.5分鐘，等於一天就多了0.4個單位，那可是120%啊～（據說這個做法還存有爭議，一次跑完或分次跑完各有利弊）

但怎麼想都不對，每6小時出門跑2.5分鐘？ 光上下樓就浪費掉前後的準備時間，聽起來有點瞎，也不符合一般人的作息狀態，凌晨3點突然跑出去也很危險～

於是下一步的思考就是，如果在發放時間的交界處出門，便可以同時取得增額的0.1單位，享受20%的增額紅利，又不用一直出門（懶）。設計一下結果決定在早上9點前後、和晚上9點前後，便可以達到這個目標，順便避開下午3點的炎熱氣溫和凌晨3點出門的莫名危機感。

設計完之後就放心早早上床睡覺。

然後突然發現，這樣的動機，莫名讓我的作息變得跟理想中的早睡早起一致了。儘管不像老人家那樣可以凌晨5、6點起床，但早上8點多起床已經讓我回到接近上班族的作息；而晚上9點前後出去散步，也正好就是小時候看著外公，在晚餐後要出去走走散步的習慣了。

執行的第一天，早上8:30起床，有點想賴床還是硬把自己拉起來，走完兩個2.5分鐘也才九點出頭，到附近早餐店買個早餐回家，覺得早起的人生充滿陽光和希望。一天預計想做的事、想讀書的進度也在中午以前就做得差不多了。比起睡到下午或傍晚才起床，凌晨活動的夜貓生活，好像更有效率一點，心情也隨之好了不少。

老實說，有幾天是8:30起不來的（但晚上9點出門散步卻是輕鬆達成）。

養成一個習慣是一段過程，在沒有老闆盯著每日打卡的硬性要求之下，多達成一天就是又多靠近目標一點點。有一個具體的目標可以朝著前進是一件很振奮人心的事。

就算每天都沒有達成早睡早起的目標，光是每天能出門走個10分鐘（到目前還沒有浪費能量過），對於原本的行為模式就已經算是一種改變，至少可以讓身體動起來、接觸一下日光和外面的空氣、或者願意多走幾步去另一個商圈買晚餐。

下午三點或晚上九點的散步讓我想起小時候，寫完功課就可以出去玩，或是和外公一起吃飽出門散步的日子，運動分泌的多巴胺加上連結小時候無憂無慮的回憶，讓心情開朗了不少。

刻意算時間的出門散步，也多發現了一些居家附近沒有去過的小角落，見到不曾謀面的鄰居，好像也對土地多了一點連結感。

本文完稿時，gst的價格剛從6.xUSD腰斬到3.xUSD，遊戲和實質的市場起伏掛勾，走起來都覺得沒有那麼有力了。

每篇攻略、介紹文都會提到的「回本」這件事突然變成一種壓力。目前我還在新手小白邁向第一個回本的階段，也不免開始擔心gst價格是否有回來的一天。不過在此同時，也是有很多看好STEPN未來的人趁這個機會買進。

雖然上面寫了這麼多好處，但畢竟買鞋的成本不算太便宜（都可以上很久的一對一健身教練課了，雖然我的教練說每天快走比較有效）。風險趨避的我還是希望至少能先回本比較安心。

朋友之中有人買了很多雙鞋，大手大腳地砸了大錢，每天都有更大的運動壓力。另外最近疫情嚴竣，如果居家隔離或生病確診，回本的天數也會延長；還有天氣的問題，下雨勉強可以撐傘（反正1天才10分鐘），但台灣即將進入的炎夏和颱風季，也會阻礙出門跑走的次數。

目前只希望gst能漲起來，先讓我順利回本，最好是之後還可以賺錢就太好了。XD