早睡早起
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養成早睡早起的習慣，能提升生活品質。
本文提供四個原則，幫助你循序漸進地調整生理時鐘，並維持良好的睡眠習慣。
工作的忙碌讓我開始想要早起，把握早晨的時光，建立 me time。
不過計畫總是趕不上變化，讓我必須做出更適合自己的調整。
分享我練習早睡早起一個月後的心得，雖然結果不慎滿意，但我會繼續練習。
希望可以為也想要早睡早起的人提供一點幫助。
最近書局有許多書都在講自律的重要性，很多都在強調"你有多自律你就有多自由"，其實如果要做到相當的自律，在生活上會有更多的自由時間，可以去做讓你更開心的事。
因為自由工作者不用進公司打卡，所以在一開始得到一整天大把的時間時，很容易會揮霍掉；像我就曾經試過晚上追劇到凌晨，然後睡到中午才起床，雖然是有睡
如果你是碩博士生，可能已經習慣了夜深人靜時趕論文或是進行研究。然而，我的經驗告訴我，成為晨型人其實能讓你的學業進展得更順利。
▌從高中開始的晨型生活
我自從 15 歲就開始過著晨型人的生活，這一切的轉折點來自於一本書——《早上3小時完成一天工作》。這本書的內容點燃了我的靈感，讓我
昨天在Threads上發表的2篇文章，談到早睡早起以及如何有效內化文獻，居然讓我的追蹤數在一天內增加了150人，從1950到2100人！這個現象真是出乎意料，或許觸及到了大家關心的議題，也更讓我想與大家分享一些關於早睡早起以及如何有效內化文獻的具體方法。
▌早睡早起的習慣
我一直有早
認識我的同學或朋友，經常對我的作息感到驚訝：晚上九點睡，早上四點起。
這樣的習慣，我已經維持了17年。而且，這個作息對碩博士在學期間的我幫助很大。
▌成為晨型人的契機
我在15歲時，偶然在書店買了《早上3小時完成一天工作》這本書。
書中的概念來自日本，內容講述如何利用早晨這段
