養成注意自己情緒的習慣

常常說自己一臉「賽面」，臉總是很臭嗎？

有時候是自己不自覺的狀態下發生這樣的狀況，也有可能是因為真的身體狀況不好，但大多時候是因為我們沒有去管理自己的顏面表情。

我們喜歡看偶像，看他們光鮮亮麗的樣子，但更多時候其實他們也是在做形象的管理，表情管理。

聽起來有些人說「好假」，有些人覺得他們在「營業」，但不覺得其實偶像這樣做是產生了好的外部效果，帶給其他人美的感覺，或是善的感覺嗎？

微笑就是一種好的外部效果，簡單來說明就是雖然你無意要表達給外部的誰看到，但對於其他看到你的微笑的人來說，他們產生了開心、或是正面的影響，這就是好的外部效果。

不是說我們都必須要成為偶像，而是偶像之所以為偶像不就是成為那種讓人值得學習的對象嗎？往這種方向想，我們每個人如果自己都注意自己的微笑的情況下，是不是人人都可以有個好的外部效果，我們每個人天天都在美好的環境中，即便你說是在營業，或是很假，但我們也可以把它變成一種習慣，就像是原本我們是臭臉見人，變成微笑見人一樣。

其實不是多大的一種改變，卻可以將原本稍微不好的外部效果，轉化為好的外部效果，當我們去意識到自己的嘴角，到底是有沒有稍微向上翹了一下，其實對於臉部肌肉來說也不起多大的負擔。

或許我們從一點小改變，就可以慢慢改變周遭的人，甚至於因為一個小小的微笑讓周邊的人也跟著能夠度過一個美好的一天，甚至是因為我們的一個小小的肌肉改變，讓這個世界因為我們的小努力而變得更美好。

我們每個人都在面對著辛苦的生活、壓力大的每天，但如果我們願意付出一點點小努力，我們看出去都是好的外部效果的時候，是不是世界就變得不一樣了？

就像是美國人他們總是喜歡把「Have a nice day!」掛在嘴邊，讓聽到的人即使過的不是很開心的一天，也能夠多少因為這句話而改變一下自己一天的心情。

我們每個人都希望這個世界能夠善待自己，但卻忘記這個世界是由我們每個個體所組成，如果我們希望這個世界善待自己，我們也要善待這個世界，「我們即是世界，世界即是我們」，當有了這個觀念之後，我們所發出去的每個小善念，就會變成一個大善念回到我們身上。

也因此，注意自己的情緒就變得很重要，當我們為了武裝自己，保護自己不受傷的時候，世界也會是這種狀態，只有我們自己收起身上的刺，用微笑來面對世界，注意自己的情緒變化，這個世界就會按照我們所希望的模樣，去善待我們。