最近有一個形容詞很流行叫容貌焦慮，因為之前新冠流行大家都載口罩，疫情過後脫下口罩很多人就會對自己的容貌產生焦慮，最主要的原因其實是戴口罩只能看到眼睛有增美的效果。
至於我則是相反，新冠流行期間，有一次在公共場所我忘了戴口罩，結果大家都驚訝地看著我，所以對於我的容貌我是一點也不焦慮，原來來我長得如此引人注目，後來大家都脫下口罩，我的意外驚喜也就不見了。
其實這種焦慮都跟別人怎麼看自己有關，不管是說話焦慮、表現焦慮或是容貌焦慮這些在人際社交上所產生的緊張，到最後你會發現，只有一個方法可以解決這個問題，那就是做自己。我老早就看開了一件事，人與人之間就是這樣，喜歡你的，你說得再怎麼爛、表現得再怎麼差、長得再怎麼抱歉，他還是抱持善意理解的態度，至於不喜歡你的，你說得再怎麼好、表現得再怎麼優、長得再怎麼美麗，他還是雞蛋裡挑骨頭，這跟你的表現長相無關，而是在於氣質和關係的相近，這也表示我們的社交環境看待事物的標準並不一定，對一個有名氣的人，大家都會覺得事事表現優秀、樣貌愈來愈來美麗，如果沒有名氣，那或許就什麼也不是了。
小時候我是孩子王，在原本所在的地方是神一般的存在，不管是玩紙牌、彈珠或是橡皮筋我都是一把罩，在同齡的小孩當中是受到尊敬的，後來我轉學到一處偏遠地方，還是一樣打遍天下無敵手，可是這邊的小孩就開始不跟我玩了，還把我當外人排擠，我當時不明白，後來就明白了，為什麼同樣的特質在不同的地方會有不同待遇?因為一個是海洋、一個是池塘，而我恰好從海洋到池塘，夏蟲不可語冰的遭遇就發生在我身上了。
所以很多時候不是自己的問題，而是環境的問題，當你的環境是善意的，你的所有表現、包括你對自我的看法都會是正向而積極的，反之如果環境是惡意的，你的表現和自我的看法都會被充滿懷疑的論調給淹沒。
與其在那邊社交焦慮，不如找一個能夠接納或欣賞你的環境，當你一直身陷在充滿比較、批評或懷疑的環境中，不自覺的你一定會用恐懼焦慮來防備自己被人家說話，產生不完美的錯覺，其實人那有完美，人所擁有只有獨特而已!而獨特是不需要比較的。
以前我們有一招追校花的招式很賤，但是很能夠說明這種情況，話說校花大家公認、也自以為美麗，所以理所當然所有人的目光都要定睛在她身上，如果有一個人沒有定睛在她身上，她會覺得自己是不是那裡不完美?為什麼有人不注意她，於是對這個人就留下了心，在幾番欲拒還迎的操作下，一些渣男或許就得到了校花的芳心了。
校花尋求眾人的肯定，她對於她的容貌有沒有焦慮?有!比眾人更深!為了不再焦慮，他千方百計想得到別人的關注肯定，可是青春無敵、歲月無情，最終她還是要面對不再花容月貌的自己。
很多人會社交焦慮大部分是擔心別人像自己一般的關注自己，就像你在路上看到一個人跌倒出糗，看了一眼轉過身就忘了這個人的樣子或是這件事，可是出糗的那個人可能會一直想別人會怎麼看我?殊不知人家老早就忘記了，只有你自己還在那邊一直想。
以前有一個禪宗故事，意思是師兄、師弟要一起過河，旁邊剛好有一個妙齡女子尋求幫助，於是師兄就揹起了女子過了河，女子道謝以後就和師兄弟分道揚鑣了，一路上師弟一直在問師兄感覺如何?師兄說：「我已經在河邊將女子放下了，你怎麼還揹在身上呢?」
就我的看法，如果不要揹就一切問題都沒有了!其實在旁邊幫忙牽著過河也可以，人的本心純淨，有時就是一些外在的比較或在意攪混了一池秋水變成一池春水，然後春光無限、引人無限遐想，這時要做自己就有些為難了!但是如果理解自我本質，然後也了解表象或幻象的原理，或許就比較不容易焦慮了吧!
