書名：《努力，但不費力》
閱讀時間約 2 分鐘
一、書名:《努力，但不費力》
作者: Greg Mckeown
二、節選
- 知覺負荷理論perceptual load theory，大腦塞太多東西，會讓你沒有心力做重要的事情，作者推薦以下做法：利用早上處理重要工作、每個時段不超過90分鐘、休息10~15分(類似番茄鐘)
- 把重要的事情和有樂趣的事情結合起來一起做，縮短行動與滿足感之間的時間差，例如跑步搭配podcast或追劇
- 建立有靈魂感的習慣(儀式)，儀式就是有靈魂的習慣，習慣是做什麼，儀式則是怎麼做
- 當你專注在內心感恩的事務上，效果是立竿見影的。抱怨同樣會形成自我支持的循環，也就是說螺旋式惡化。史丹佛行為設計實驗室創辦人表示，要養成新的習慣就是找到一件已經在做的事情，再把新的行為加上去，作者推薦當你在抱怨後，在加上由衷感恩的話
- 在清理腦中雜念前，先清理現實環境的雜亂
- 釐清完成是什麼樣子，例如多讀幾本書(顯示完成)、完成文章(上傳成功)，類似可視化及可衡量，當你心中有畫面時，比較容易達成，而非空泛的說要學習
- 列出今日清單，事情的條件就是做完會感到滿意，如果有其他重要任務會於心不安的就放進去
- 把進度設定在適當範圍，可以設定進度的上下限
三、總結
在現在雜訊很多的社會裡，
很多時候會花太多時間在不關你的事情上，
導致沒有心力做真正重要的事情，
作者有提到幾個方式，以下列出自己覺得特別的
- 釐清完成的樣子：先思考過你認為完成的樣子，至少比較有方向
- 可視化：盡量多記錄，我覺得記錄是一個很重要的程序，客觀了解自己進度也可以覆盤反思
- 抱怨後搭配感恩
- 犯錯是必要且正常的，越犯錯學越快，要讚美自己已經站上球場，不要因為一點小錯誤就看扁自己
總而言之，對於自己有限的資源，例如精力跟注意力，越是消耗越難達成想要的成果，必須要時刻反省並且簡化或優化，化繁為簡才能做更多更重要的事。
比起什麼都不做的人生，不斷犯錯的人生不但更值得尊敬且更有價值。—蕭伯納
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嘿，大家新年快樂~ 新年大家都在做什麼呢？
跨年夜的我趕工製作某個外包設計案，在工作告一段落時趕上倒數。
然後和兩個小孩過了一個忙亂的元旦。在深夜時刻，看到朋友傳來的解籤網站，興致勃勃熬夜體驗了一下，覺得非常好玩，或許有人玩過了，但還是想寫上來分享紀錄一下~
以下文章包含：
（１）為什麼我們總是分心？
（２）如何建立深度工作力的能力？
（３）透過「生產力冥想」的練習找回專注力！
針對處於長期壓力burnout的狀態進行改善，提供了建議和方法，慶祝每天的完成清單done list、溝通與充滿理性或是不同觀點的朋友、運動。
拖延並非個性或能力的缺陷，而是一種情緒調節的策略。
了解原因並使用本文的三個策略，即可有效地管理時間並完成目標。
You just do what you gotta do and know when to do it意思就是你做你該做的事，你在什麼時候該做什麼事，你就去做那件事就對了，這其實就是時間精力管理，搭配心流狀態的工作方式，就是一個很有效的時間管理法則。
你會不會覺得每天都被事情追的跑呢?《生時間》一書告訴我們時間管理其實很簡單，
就是專注在我們覺得有價值的事物上。方法很簡單，只要三個步驟：
「精華」「雷射」「反省」，人人都可以上手，讓你可以「每天生時間做一件有價值的事」。
每天面對無休止的工作和壓力，容易感到疲憊不堪，甚至快要放棄。瞎忙的生活方式不僅浪費時間，而且讓人忽略了對自己來說最重要的事情。本文介紹了從斷捨離、價值工作計畫、PDCA、到排除干擾等方法，幫助讀者提高工作效率，專注於重要的任務，並將生活過得更有意義。內文並分享了線上免費讀書會以及相關社群資訊。
作者是葛瑞格·麥基昂，這是一本在說專注、取捨相關的書，有一點類似斷捨離，在生活中有一大堆事情等著我們去處理，在這些事之中只有一小部分是真正有價值的事情，其餘大部分都是消耗我們精神的瑣事，而這本書教導我們分辨身邊是要事還是瑣事，把精神專注在少數幾項有價值的事情上。
這篇文章分享了作者在培養健康生活習慣的過程中的感悟和改變。文章中融入了一些有關時間管理和意識形態的內容，讓人對習慣養成產生共鳴。
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