Jan2024) 目標總是沒達成？找到你的內在動機

2024新年快樂！你也許下「#新年新目標」了嗎？
但你是否遇過，到了年末，發現年初的目標不但沒有達成，還忘得一乾二凈？

最後乾脆放棄設定「目標」，直接當作新年「許願」就好了！

「目標」和「許願」有什麼不一樣？

目標真正的意思，是你認為「為某個未來付出行動，是值得的！」

而那些，單純希望發生，訂下之後卻完全不想付出的事，的確只能視為「許願」

這次，鳥仔想與你分享，

「設定你真正在乎的年度目標」

別再錯把許願，當作設定目標了！！

#方法1：找出目標的內在動機

"缺少內在動機，你就不真的在乎你的目標"

選擇一個目標，背後一定有原因

那個原因，我們稱之為「動機」

而「動機」其實又分成「內在」即「外在」兩種

📌別訂下「一個月看完一本書」這樣的目標

一個常見的例子，「看很多書」這樣的目標

非常好設定，卻也很難持久

同樣地，如果用動機來分析的話

設定此目標的人，內在動機是想要「學習」吧！

但「為什麼學習要透過“看書”？」

「為什麼學習需要“看完“一本書？」

「為什麼要”一個月“看一本呢？」

因為外在眼光總是認為，能一個月讀完一本書

很「自律、勤學、有深度」的這個印象太深刻了，對吧？

可是外在眼光你的內心真的在乎嗎？

看書真的能讓你感到充實和變好嗎？

還是只是在輕鬆的生活步調裡，徒增一段辛苦的時間

那久而久之，當然就不想做了呢！

而當內在動機出現，你會發現目標可以轉化的更有效率以及彈性

以這個例子，「找到適合自己穩定學習的方式」，才是一個符合內在動機的目標

#方法2：找到目標背後「最重要的動機」

"好處太多，反而找不到行動的動力"

分析完動機之後，許多人還是對目標提不起勁

那可以看看你的紙上，是不是列了好多個「理由」？

📌動機過多會減低你行動的意願

人往往以為「好處越多，會越想要做」

但這邊要顛覆你的想法

當你為自己找太多好處，反而會忘記內心最渴望的原因是什麼

以減肥來說「可以帶來健康、自信、他人的喜愛、運動飲食的好習慣…」

但如果現在只能選擇一個，也許會有人回答：「我好討厭我的外表」

那減肥背後最急迫需要解決便出現了！也就是「容貌焦慮」....

其他重點：

📌內在vs外在動機

📌設定目標，是為了「享受當下」

📌方法三：思考設定目標的意義

✅想看全文？把新年許願，轉變成真正的新年目標？

全文請至 edwhypodcast.com

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