『好演講分享』Inside the Mind of a Master Procrastinator
更新於 發佈於 閱讀時間約 4 分鐘
- 2024/3/29
- 演講內容：Inside the Mind of a Master Procrastinator(拖延大師的腦子在想什麼)
- 網站：https://www.youtube.com/watch?v=arj7oStGLkU
- 作者：Tim Urban(提姆．厄本)
- 分類：個人成長類
- 拖延大師Tim Urban的著名TED演講，是一場精采萬分且引人深思的演講，主講拖延症的行為及對人生/工作/生活帶來的影響，廢話不多說，先來看一下這段幅度雖不長，但Tim Urban用輕鬆但有深度的演講來剖析拖延症的行為，並帶給大家省思。
- 一開始Tim Urban用他大學繳交論文的拖延症行為當演講的開頭故事，通常人都想平均去規劃完成一件事的時間，原本計畫6個月後來變成3個月，接著又變成1個月、1個禮拜，最後3天在最後時刻狗急跳牆做出一份論文成果，當然的，通常這個成果也不令人滿意。後來他想瞭解拖延症的腦子倒底有什麼不同，到底什麼機制一直在掌舵我們的大腦思考的方式跟行為，這時候，貫穿整部演講的精神領袖隆重登場！
及時行樂猴(Instant Gratification Monkey)
拖延症大腦住著一隻調皮搗蛋的猴子，只負責玩樂及娛樂，代表人類從古至今及時行樂的天性，牠代表人類幾十萬年來的意志，在以前古老時代需面臨許多危險，及時行樂才是最高行為準則，遇到危險就躲避，遇到玩樂及食物要當下盡情享受，所以牠只懂得EASY and FUN。
理性的決策者(Rational Decision-Maker)
但其實腦袋還著一個有理性的決策者，因為到了現代社會，已經不再有那麼多危險了，反而要有理性的態度去完成任務職責、規劃人生計畫及一些像是思考，管理，執行等長遠及較高階的行為，但這畢竟既燒腦又費力，所以他(理性的決策者)常常在我們大腦裡跟猴子爭奪大腦的掌控，卻往往爭不夠猴子，被猴子壓制。
恐慌怪獸(The panic monster)
那到了什麼的時間點，理性的決策者才能重新掌舵回我們的大腦呢？就是當工作或任務的截止日快到期的時候，這時候恐怖的恐慌怪獸會突然醒來，惡狠狠的把無法無天的猴子抓走，才讓理性的決策者重新掌舵我們的大腦思考，讓事情跟任務回到正途，讓我們好好去完成。
- 當這3個角色輪流在我們的腦袋裡打轉，在短期的限期工作任務總是很奏效，雖然有時候完成的任務不完美，但至少still work，但最怕的是遇到人生規劃、工作創業、運動健康等這種人生任務，它沒有明顯的截止時間，所以恐慌怪獸是不會出現的，任由及時行樂猴佔據我們的大腦任意揮霍，拖延就會持續發生，無限延後，但常常也會導致我們懊悔跟挫折的情緒孳生。
- Tim Urban最後介紹一個叫生命日曆life calendar，他記錄了你一生能活的week，已經過的及剩餘的，看著這份日曆，你感覺到你心中這輩子最大的、最恐怖的恐慌怪獸出現了，牠不是一隻幾天、幾個禮拜或幾個月的工作截止日那般的小怪獸而已，牠是一個以你整個生命週期所帶來的人生的恐慌，牠很大很凶，牠能用力的把猴子抓走，但牠也不容易清醒，很難去喚醒。但看著這個日曆，算一算我人生也過了一半了，我感到十分的恐慌，我難道不該戰戰兢兢的利用最大努力過每一天嗎？難道我要任由及時行樂猴拖延著我，直到生命盡頭，才發現一事無成嗎？
- 看完這部影片，其實我深受震撼(感謝劉軒老師介紹這名詞，我才知道有隻猴子的存在)，感覺我上半人生一直有這隻猴子影響我大腦的決策，拖延我去做該做的事，因為很容易被牠牽著走，短期任務還好(其實也不好)，但長期人生的目標及價值就影響到很劇烈，既然現在我認識到這隻猴子了，我要設法引導跟掌控，這將是我人生重大的目標，人最大的迷惘跟害怕就是不知道你的敵人是誰，不知道是誰你就不知道怎麼去對抗，既然知道了，就可以針對敵人做一些對抗，甚至掌控牠與牠和平相處，感謝Tim Urban在TED的這場精彩絕倫的演講，帶給我人生路上很重要的思考跟啟發。
- 以下為Tim Urban部落格關於life calendar的下載 ，他網站很有趣，還有一些關於科學的認知跟行為心理面的介紹。
- https://www.bryanbraun.com/your-life/weeks.html
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隨著理財資訊的普及，越來越多台灣人不再將資產侷限於台股，而是將視野拓展到國際市場。特別是美國市場，其豐富的理財選擇，讓不少人開始思考將資金配置於海外市場的可能性。
然而，要參與美國市場並不只是盲目跟隨標的這麼簡單，而是需要策略和方式，尤其對新手而言，除了選股以外還會遇到語言、開戶流程、Ap
嘿，大家新年快樂~ 新年大家都在做什麼呢？
跨年夜的我趕工製作某個外包設計案，在工作告一段落時趕上倒數。
然後和兩個小孩過了一個忙亂的元旦。在深夜時刻，看到朋友傳來的解籤網站，興致勃勃熬夜體驗了一下，覺得非常好玩，或許有人玩過了，但還是想寫上來分享紀錄一下~
文章探討了拖延症的根源及影響，並提出了幾點提高專注力的方法。透過這些方法，讀者可以打破拖延的心理陷阱，改善工作效率和達到更好的生活。
這是一本結合腦科學與心理學，你覺得自己容易有拖延的毛病嗎？下定決心想要好好努力，卻經常半途而廢，想要徹底擺脫容易拖延的標籤，你需要來瞭解這些簡單實用的小技巧。
造成這種拖延症的原因很複雜，可能和個性有關，如優柔寡斷、不敢冒險、總是不停地批判自己、強迫症、或是自制力薄弱等。但也有可能是時間管理上的問題，可心理學家認為會造成拖延症，涉及更多的是情緒管理等各種心理因素。
上一篇 我們聊到了拖延，今天要來談談可以透過什麼樣的方式停止拖延或是擬訂有效率的計畫呢？
請先想像一下，如果你總是漫無目的地過生活、沒有目標的進公司、不帶理由或是興趣的隨意和他人進行談話，對自己、對生活和周遭任何事情都不感興趣也不關心，
這樣你的感受會是如何的呢？
（圖片出處：ht
我也是拖延症患者嗎？激勵自己、強化動機、建立紀律能夠長久維持生產力嗎？《高效原力》提出了另一個解法，在激勵與紀律失效前後，或許，我們都該嘗試疏通內心。
在網路上打TED 一定會跑出這則影片：Inside the mind of a master procrastinator (拖延大師的腦袋在想什麼)，目前在youtube上有5118萬次觀看，是目前TED頻道最多人看的短講。
1.前半段都是在說一些拖延會造成人生什麼影響，不拖延的人，人生又有什麼幫助；但是看這本書就是想學該如何避免拖延，好像沒什麼必要。
2.作者剛好提到一個可以應用的行銷方式，在文案中，同時去強調利益及損失，讓人感受到比較後的落差會更有效果，此也稱為"對比效應"；例如：只強調利益的說法：這是優惠活動的最
如果有人跟你說「我很忙」，他要麼是在宣稱自己的無能（以及對自己生活的缺乏控制）要麼是在試圖擺脫你。——納西姆・塔雷伯
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