夏日防曬指南！防曬乳這樣選全面防護又不長痘
防曬霜是日間護膚程序中至關重要的一部分。無論是外出幾個小時，還是到海灘或游泳池度假，塗抹合適的防曬霜以保護皮膚免受太陽有害的紫外線是必要的。那麼，如何選擇防曬霜呢？在購買防曬霜時需要注意哪些事項？我們將幫助您了解。
由於持續暴露在紫外線下，您的皮膚可能會面臨多種問題。紫外線可能會造成皮膚損傷、皺紋、曬傷，甚至皮膚癌。由於我們無法避免外出，最好用防曬霜來保護皮膚。
防曬霜的作用原理
防曬霜主要通過物理和化學顆粒來阻擋和吸收紫外線。
物理顆粒如氧化鋅和二氧化鈦有助於反射紫外線，而防曬霜中的化學成分則在紫外線穿透皮膚之前與其發生反應。它們還會吸收陽光並以熱量的形式釋放能量。
如何選擇合適的防曬霜？
在選擇防曬霜時，必須考慮您對特定成分的過敏情況、防曬霜的安全性和潛在的毒性。還必須確保防曬霜中的成分不會干擾您的荷爾蒙平衡。
1. 考慮SPF（防曬系數）
SPF主要衡量防曬霜能夠過濾多少UVB光線。使用SPF至少為15的防曬霜可以幫助您抵禦日常的紫外線照射。
然而，大多數皮膚科醫生建議使用至少SPF 30的防曬霜，因為它可以阻擋約97%的UVB光線（SPF 15可能只能阻擋約93%的紫外線）。
確保每天在各個暴露的皮膚區域塗抹足夠的防曬霜。這在您可能在戶外長時間停留的日子更為重要。
小提示：無論您在室內還是室外度過一天，都需要每天塗防曬霜。室內紫外線照射可能來自透過窗戶玻璃的紫外線。
2. 查看活性成分
檢查防曬霜中的活性成分。尋找含有二氧化鈦、氧化鋅和阿伏苯宗的配方。
確保避免含有維生素A（通常稱為視黃醇棕櫚酸酯）的防曬霜。維生素A被認為會增加皮膚腫瘤的發病率。
3. 選擇廣譜SPF
選擇具有廣譜防護和SPF 30 到 50的防曬霜。這有助於更好地保護皮膚免受曬傷和日曬損害。它還可以更好地防止UVA輻射。
您可能想要避免使用非常高的SPF（超過50）的產品。這類產品通常被認為不會提供額外的保護，且價格昂貴。
小提示：人們常常忘記保護嘴唇。使用含有SPF的唇膏來保護您的嘴唇。
4. 防曬霜的配方
防曬霜的配方通常指的是其傳遞方式，這會影響其在個人皮膚上的感覺和外觀。市面上有三種常見的防曬霜配方。雖然每種形式都有其優點，但如果使用得當，它們都可以提供防曬保護：
- 防曬噴霧：這些適合用於身體難以觸及的地方。即使噴霧適合身體，可能不是最佳的面部防曬霜選擇。對於體毛較多的人來說，噴霧防曬是個好選擇。然而，使用時請確保不要吸入噴霧。
- 防曬乳液：這是最常見且最具保濕性的防曬霜配方之一。乳液防曬霜有多種形式以適應不同的皮膚類型。
- 防曬棒：這是最便攜且不易造成混亂的選擇之一。您可以將它們直接塗抹於皮膚並揉擦均勻。它們是一種方便的選擇，特別適合旅行，且洩漏的機率很小。
一般來說，所有防曬霜的保質期為三年。將它們儲存在陰涼乾燥的地方以獲得最佳效果。
海邊擦防曬
5. 考慮您的日曬程度
選擇防曬霜時，需考慮您暴露於陽光的程度。例如，您需要考慮暴露於陽光的時間長短、陽光的強度以及在暴露於陽光時進行的活動。
通常，陽光的強度是通過紫外線指數（UV Index）來測量，範圍從1（低）到11+（極端）。這些紫外線在上午10點到下午4點之間最強，當紫外線指數達到8或以上時，未受保護的皮膚在15分鐘內就可能曬傷。
根據您的日曬程度，以下是選擇防曬霜的建議：
- 戶外活動：如果您在戶外活動時間較長（兩小時或更久），請選擇SPF 30或更高的防曬霜，具體取決於您的膚色。
- 運動/游泳：如果您在戶外進行運動或游泳，最好選擇抗汗或防水的防曬霜。選擇SPF 30或更高，具體取決於您的膚色，每40到60分鐘重新塗抹一次。
- 日常：在日常中，如果您在陽光和陰影中度過，請確保塗抹至少SPF 15的防曬霜。
除了選擇合適的防曬霜，還有一些其他步驟可以幫助您保護皮膚免受日曬損害。以下是一些建議。
其他保護皮膚免受陽光傷害的方法
- 限制日曬時間：當您外出時，盡量通過尋找陰影來限制直接暴露於陽光下。
- 穿戴防護服：穿戴合適的衣物和寬邊帽，以盡量保護皮膚免受陽光照射。使用能夠反射有害紫外線的太陽鏡保護眼睛。
- 攜帶遮陽傘：如果需要在陽光下行走，最好攜帶一把遮陽傘以保持良好的保護。
防曬霜使用技巧
- 無論一年中的任何時候，始終使用防曬霜。
- 如果您穿泳裝，請在暴露的部位塗抹約兩湯匙的防曬霜。如果使用防曬噴霧，請確保全身均勻噴塗。
- 將防曬霜塗抹在所有暴露的部位，包括臉、手、腳、耳朵、脖子和頭頂（如果您的皮膚暴露）。
- 確保在出門前至少半小時在暴露部位塗上一層SPF 15或30的防曬霜。
- 每兩小時重新塗抹一次。在大量出汗、游泳或擦拭後，確保重新塗抹防曬霜。始終遵循標籤上的重新塗抹指導。
考慮您的皮膚類型也是選擇合適防曬霜的重要方面。下一節將介紹適合敏感或痘痘肌的最佳防曬霜選擇。
敏感肌膚或痘痘肌適用的防曬霜
痘痘肌
防曬霜通常會堵塞毛孔。因此，對於面部皮膚，選擇不含油的配方非常重要。您可以選擇不致痘防曬霜（不含會堵塞毛孔的成分）。
對於乾性皮膚，可以選擇含有保濕成分的防曬霜或保濕劑。
敏感肌膚（或避免化學成分）
敏感皮膚在接觸最少量的成分時保持清新和活力。選擇物理或礦物防曬霜，因為它含有氧化鋅和二氧化鈦，可以保護皮膚。這兩種主要成分不會灼傷或刺痛眼睛。它們通過坐在皮膚表面形成屏障來保護您免受陽光的傷害。
油性皮膚如何選擇防曬霜？
在選擇適合油性皮膚的防曬霜時，請選擇不致痘和無油配方，以防止毛孔堵塞和痘痘生成。選擇含有二氧化鈦和氧化鋅等成分的礦物配方，因為這些成分輕盈且對皮膚溫和。選擇具有非亮光（霧面）效果的防曬霜，可以減少過多的光澤。此外，可以考慮粉狀防曬霜，便於隨時隨地使用，能給油性皮膚帶來霧面效果。您也可以嘗試不會堵塞毛孔的水基防曬霜。最後，始終選擇具有至少SPF 30的廣譜防曬霜，並閱讀評論和標籤以找到最佳選擇。
雖然大家都知道防曬霜的重要性，但選擇適合自己皮膚的防曬霜可能是一項任務。此外，塗抹SPF過低或含有錯誤成分的防曬霜會使您的皮膚暴露於嚴重的皮膚損傷和風險中。別擔心，我們為您提供了選擇防曬霜的基本技巧！
常見問題
- 最好的防曬霜類型是什麼——噴霧、乳液、棒子還是凝膠？
這主要取決於您的個人喜好。您需要記住，無論上述選擇如何，任何防曬霜只有在正確使用的情況下才有用——在整個暴露的身體上塗抹一盎司的防曬霜。
- 化學防曬和物理防曬有什麼不同？
化學防曬霜和物理防曬霜本質上是指其中使用的活性成分。化學防曬霜使用的活性成分很容易吸收太陽光線，更容易被皮膚吸收，而物理防曬霜則含有氧化鋅或二氧化鈦，它們位於皮膚表面並偏轉太陽光線。由於化學防曬霜會被皮膚吸收，因此通常不建議日常使用。物理性防曬乳更能幫助您有效且安全地保護肌膚。
- 哪種防曬乳最適合混合性肌膚？
混合性皮膚的人臉上往往既有油性區域，也有乾燥區域。因此，強烈建議您使用有色防曬霜或無油、不致粉刺、凝膠性質的輕質防曬霜。這種防曬霜不能保護皮膚免受有害陽光的傷害，但還能保持皮膚水分。
