隨著年末假期的臨近，許多人可能會感受到壓力的增加。無論是家庭聚會、禮物購買還是各種社交活動，這段時間的忙碌容易讓人不堪重負。然而，專家們提出了一些有效的策略，幫助大家在繁忙的假期中保持健康與平靜。
一、制定計劃：提升效率，減少壓力
假期往往會帶來額外的責任和義務，從準備家庭聚會到挑選禮物，任務繁多。因此，制定詳細的計劃是至關重要的。利用計劃本或掛曆來組織安排工作和家庭活動，不僅能讓您掌握全局，也能有效減少焦慮感。提前規劃還能確保在繁忙的節日期間，不會遺漏任何重要的事項。
二、運動減壓：讓身體動起來
壓力來襲時，運動是最有效的紓壓方式之一。專家指出，無需進行複雜或劇烈的運動，簡單的散步也能釋放內啡肽，進而平衡情緒。若無法外出運動，嘗試在家進行簡單的瑜伽練習，同樣能達到減壓效果。瑜伽結合了呼吸、伸展與動作保持，能夠有效地穩定身心，提升抗壓能力。三、選擇健康飲品：茶比咖啡更有利
在忙碌的假期裡，許多人習慣依賴咖啡來提神，但專家建議可以選擇茶來代替。茶葉中含有的成分，特別是綠茶、紅茶等，能夠幫助舒緩壓力，改善心情。尤其在晚上，選擇一杯茶而非咖啡，不僅能放鬆心情，還能為良好的睡眠奠定基礎。
四、保持良好睡眠：重整精神
良好的睡眠是抗壓的基石。假期期間，夜間活動和聚會增加，可能會干擾您的睡眠時間。缺乏睡眠會大大降低您的抗壓能力，甚至讓您在本該放鬆的時間內感到更大的壓力。保持規律的作息時間，確保充足的睡眠，能夠讓您以更好的狀態面對節日的挑戰。
五、芳香療法：瞬間放鬆心情
在假期的繁忙時刻，如果您只有片刻時間可以放鬆，芳香療法是一個不錯的選擇。薰衣草等芳香精油一直以來都被推薦用來減輕壓力和焦慮。無論是點燃一支芳香蠟燭、使用精油按摩，還是開啟擴香器，都能在短時間內有效地緩解壓力，帶來寧靜的心情。
結論
面對即將到來的假期，不妨採取以上專家建議的五大策略，從制定計劃、增加運動量到改善睡眠質量，這些方法能夠幫助您在繁忙的節日中保持身心健康，享受更為輕鬆的假期。
參考資料
- Tanya Edwards, CNN Underscored. (2023). The 5 best tips for dealing with all your holiday stress, according to experts.
