D012｜如何鍛鍊自己的耐性來面對改變？
閱讀時間約 1 分鐘
「思考，不是為了找到“我是誰”，而是為了促進行動，並歸納反饋的經驗。」
「實踐的四個環節，可以簡化為四個問題：
我要去哪裡？
我現在在做什麼？
我現在的做法能不能幫我去那兒？
如果不能，我怎麼調整我的作法？」
這幾句話，節錄自陳海賢老師的自我轉變50講課程[1]。
最近我對如何改變，如何歸納經驗的話題特別感興趣。
而讀到陳海賢老師這一講，
在講如何創造新經驗，試錯，來找到新的自己的討論，
就特別感興趣，想要把改變自己的過程也找到科學的方法標準化。
這一講，講到實踐的四個環節，分別是：
1 尋找探索的線索。
2 嘗試行動，獲得反饋。
3 反思反饋。
4 帶著反饋帶來的思考，開始新的嘗試，迭代行動。
我想到我每週的週五，
都會透過看書來找靈感，
去嘗試改變我目前的工作流，
以追求更高的效率。
而我感覺我在第三個環節，反思反饋的部分做得很少。
我想這也就造就了，之前有的行動沒效果，然後就不了了之。
但其實對於沒效果的行動，
有可能是時機還不成熟，條件還不夠讓這件事發生。
也有可能是自己的技術還不成熟，
執行太費力，無法輕鬆大量重複，阻力太大。
分析出一個原因，了解事情沒成的原因，
鍛鍊自己的耐性，
知道事情需要時間去成熟，
就能讓自己不會那麼急。
Reference
[1] 陈海贤-自我转变50讲 - 36 | 试错：如何基于实践进行思考? (https://www.dedao.cn/course/article?id=W32axR8enbzBJ9p7LyVkDEgM6ApPl9&source=search)
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一、為什麼上這堂課？
像是如何跟不滿足於現況的自己相處？ 或是要怎麼樣找到屬於自己的熱情方向？ 要如何自我成長，讓自己更喜歡自己的人生？
對於現在生活，整體而言是穩定的，但外在世界不停的更迭前進，似乎也不能忽視．如何能夠在紛擾的世界裡，找到自己想要的生活與方向，並朝目標前行．是我這幾年緩慢思考的
透過覺察、流動、接納、探索、改變、珍惜這六個練習，可以幫助改變自己的情緒狀態和回應方式，我也分享了自己的情緒轉化歷程和感受之實例故事。
即使外在沒有變化，我們仍然可以積極地做些什麼，
最起碼可以專注自身，穩定情緒，照顧自己的需要，改善內心狀態，切換觀看的角度與方式，
透過自我反思，做出調整與改變，
而信任和紀律，是邁向成功的關鍵。
接續上篇（4之1）──第一步，了解自己的處境和想法。（識別侷限，尋求跳脫）第二步，放大眼界，發現新機會。當你透過自我反思，找出受侷限的因素後，接下來就要正式進入想辦法突破的跨越階段。此時會出現兩個困難，一是根本想不出任何辦法，動彈不得；二是不確定想出來的辦法是否可行，裹足不前。
即使你無法立即改變眼前的狀態，你也能夠轉變自己的心態，
你知道所有的經驗，以及你所遇到的一切，
都在教會你成長，都在讓你學習更平衡、更有力量。
改變自己並非容易的事情，但對於改變這一過程，理解感性自我和理性自我之間的關係至關重要。透過創造新的經驗，並不斷強化這些經驗，才有可能讓真正的改變發生。本文將深入探討情感自我和理性自我之間的角力，以及如何通過創造新經驗實現真正的改變。
改變，之所以能夠發生，在於行動力，
想要變得更好，想要愛自己，想要擁有平衡健康的關係，就要付諸行動，
是你去做了，會感覺很好，你不會批判自己做不到或做不好，
因為你不是空想，是實際去體驗與嘗試，而你對這樣的自己很滿意。
意志力的鍛煉如同一場漫長的旅程，而了解自己可能面臨的情況則是踏上這旅程的第一步。回顧生活中的點滴，我們或許會驚覺自己曾在某些情況下作出無法解決問題的衝動行為。這些情況可能來自外在的壓力，也可能源自內在的情緒波動…
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