2024/07/16_最美好的存在(朱宇青)

上個階段的專注力練習：好好吃飯、好好閱讀

實行了５個多禮拜，給自己評個分

好好吃飯：9５分（只有兩三次在滑手機，其餘都專心吃飯，看菜色、感受味道）

好好閱讀：85分（這個有點難…因為工作需要多工，但已盡量畫出完整的時間把要閱讀的書籍或資料在時間內專心看完)

------繼續專注力練習------

專注力調養處方箋2

走路：心靈意念:「我現在要好好走路了，沒有什麼事情可以干擾我的步伐」

書中提醒一個小訣竅，不是東張西望看風景，而是留意腳底與路面的接觸。

我走路時不會滑手機，但偶爾會戴耳機聽音樂，不過最近買了新鞋，還在適應中。

剛好配合這次的專注力調養，好好走路吧~

通勤：心靈意念:「我現在是一只空瓶，我只任由環境信息流過」

書中建議用「空瓶法」，想像自己是一個人形的、沒有底部的透明空瓶，任由環境的信息(聲音、光線)流過去。書中也有說，現代人習慣破碎式學習，但建議等意念開始穩定後，再用「主程式/背景程式法」導入碎片式學習。

我在兩個城市之間穿梭，通勤的路上總是會遇到塞車的路段，我來試試空瓶法，看能不能讓焦躁的情緒和緩一點。

開始囉~第二階段的專注力調養練習~