滑IG的速度越快、反而越容易覺得無聊喔！

你一定很常滑FB、IG、YT、抖音等等的軟體（不然你是怎麼看到這篇文章的哩）對吧！滑手機逛社群和影音已經是現代人主要的生活樂趣之一了。在房間躺著、坐車、上課上班無聊的時候，手機拿出來一直滑，沒有特定想看些什麼（反正演算法就會推我常看的東西了），就是一個短片（或照片）接一個滑，一下子時間就過去了對吧。

研究者把一直滑手機、一個又一個滑的行為稱作「digital switching」（我就直接說是滑手機吧，絕不是因為我不知道怎麼翻譯比較好），滑手機這件事本身對我們的影響還挺大的。主要是因為FB、IG、YT、抖音等等的媒體的短影音資訊，內容強調的都是短、平、快，能夠在最短的時間內吸引你的注意力、並讓你下意識一直滑以追求持續不斷的刺激、增加你的黏著度和使用時間，對企業來說就是增加更多廣告營收和觸及率啦！以抖音為例，平均一個短影音的閱聽時間只有5秒左右（大多數人會在5秒上下甚至更短的時間內決定要不要看完），這也產生了一種互補的模式：創作者（或企業）力求在短時間內給予刺激和資訊、閱聽者則養成一個又一個不斷接受刺激（包含按讚，總之是求個CP值高的快樂來源）的滑手機習慣。其實這和成癮的機制有些相似之處，不斷滑手機看短影音加上按讚是能夠非常快速、且廉價的獲得快樂及認同感的方式（也就是正向回饋）。

我們喜歡滑手機的原因挺多挺複雜的（和成癮的機制很像），簡單來說可以分為生理因素、心理因素、社會因素三種。首先，影音資訊給人腦的刺激和回饋是很強很快的，當我們看到美食、美景、美人的時候，很快就會產生大量多巴胺、帶來快樂的感覺，但這樣的快樂通常消退的也很快（而且久了以後得滑更久才能獲得同樣的快樂），導致我們必須不斷接受刺激。其次，社群網路也可以帶來心理上的依賴感，透過按讚、追蹤、留言回覆等功能，讓我們感覺到人際的連結、支持、歸屬感，在一定程度讓我們有個地方去逃避生活中人際挫折的部分。第三是社會因素，短影音等流行，社會文化具有一定的影響力，有些網路梗和迷因如果不知道的話較容易在同儕中被邊緣化、以及越來越多功能被3C化也增加了我們接觸這些短影音的機會。

由於以上種種因素，我們滑手機傾向速度更快、時間更多。然而近期有一項研究支持滑手機的速度越快，反而越容易感到無聊。也就是說我們落入了滑的時間越快、卻越無聊、越容易失去耐性、越難感到快樂、然後又滑的更快的惡性循環中！這項研究本身做的挺是嚴謹，也談到透過影音媒體排遣無聊的方式應該是投入到內容之中，而不是一下子就失去耐心不斷滑過內容。動漫、電影、短影音確實已經是我們的主要娛樂，也有帶來快樂、促進連結的正向效果在，但老話一句：還是得回歸到適度使用的情況。完整看完一段內容、思考一下、留個言、按個讚、訂閱並開啟通知（一鍵三連！）不但可以帶給你更多的滿足與快樂、也是對我們這些創作者最好的鼓勵囉！

想參考原文的夥伴請點這裡：Tam, K. y. y., & Inzlicht, M. (n.d.). Fast-forward to boredom: How switching behavior on digital media makes people more bored. Experimental Psychology: General.