【覺察練習】傾聽不是理所當然

我們的能量都很珍貴，傾聽是無聲的安慰及陪伴、而不是理所當然的必須。表達溫暖及體貼的同時，也要懂得為自己設立界限。

如果不諳水性，可以協助尋找救援，而不是跳下水企圖救人、不僅幫不了忙，可能連自己的命都搭上。

有些人習慣用輸出、釋放情緒。只要講完了事情就過去了。但如果你是習慣內化、整合以後才能消化情緒的人。要懂得保護自己，因為你比其他人更容易在傾聽的過程中、吸取別人的負面情緒。

誰都沒有責任及義務，需要去承接別人的情緒。特別是那些習慣用輸出釋放自己能量，又試圖拉攏你站隊的人。

傾聽如果已經讓你感受到厭煩、不舒服，要懂得拒絕、學會保護自己。聆聽、傾聽是我們給予他人的一份禮物、輸出者也要懂得珍惜及感謝別人的給予，而不是將一切視為理所當然。

不要拼命鼓厲自己要去幫助他人，也不要要求自己一定要做什麼。這些都是你的大腦試圖在控制你，讓你把注意力放在別人身上，好讓你忽略那些讓你感到不舒服的情緒。

照顧及保護好自己，等你有多餘的能力再去傾聽。