不斷往認識自我的道路前進，看見只是自我覺察的開始。
壓抑情緒的同時，也會讓自己無法感受到愛與快樂。事情總是有正反兩面，當你拒絕面對悲傷時，快樂來臨時也無法真正擁抱它。
過去的我習慣記錄所有的不愉快。對於感恩日記或記錄快樂的事情，這樣的概念對我來說一直很模糊。許多專家提到，書寫是一種非常有效的「自我療癒」工具。
然而，記錄痛苦並沒有帶來療癒效果。不習慣記錄快樂的原因，是害怕面對失去的恐懼。結果是，我為自己累積了大量的負能量，也逐漸失去了與快樂連結的能力。
2023年，我開始嘗試自由書寫。學習不批判、不分析，只是單純地記錄當下的每一種情緒。
這一次，我發現書寫的過程中，情緒得以釋放，思路也變得更加清晰。
2024年，我計畫走入人群，去體驗生活、探索自己的喜好。即使還不完全確定自己不想要什麼，但至少明白了自己真正渴望的是什麼。
2025年，我準備開始練習寫感恩日記。三餐能夠溫飽，擁有舒適的工作環境和穩定的收入，這些日常的小確幸都是值得感恩的。
快樂的記憶逐漸累積，即使獨處時，回憶起這些片段也會讓嘴角不自覺地上揚。
未來，我希望為自己儲存更多快樂的記憶。這是一個內在轉化與重建的過程，也是一份對自己的承諾。
透過書寫的方式，每天都能看見自己的新發現。透過內心的投射，記錄覺察之路的轉變。
透過這樣的練習，每天多認識自己一點。
學習愛自己的第一步是:為自己負責，不再為別人而活。
肌肉記憶就如同習性，重覆只是意味著自己還有未完的功課。
