傾聽
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「你不是不夠努力，而是你太快想把問題解決了。」我一開始就依照習慣，準備好提案架構、邏輯推演、資源評估……腦袋全速運轉地想著「怎麼解題」。但當我真正把重心放到聆聽，讓自己慢下來、讓對話多一點空白，我才發現：我們其實還沒搞清楚，他真正的困難是什麼。
被我們看到的、聽到的都是剪輯過的。就算一鏡到底，也是掐頭去尾、倍速觀看。
故事像是石頭裡預先存在的雕像，怎麼樣都得經由人為加工。將人以「有故事／沒故事」而分的人當不了工匠，也很難成為好的藝評家。發掘不了樂趣便覺得無聊，侷限在自己經驗便無法發出「特別」以外的感嘆。
你是否也有過這樣的經驗？當你情緒低落，跟某個朋友傾訴煩惱時，他沒有急著安慰你，也沒有拋出「你應該怎樣怎樣」的建議，只是靜靜地聽著，有時點頭、有時給你一個眼神，彷彿在說：「我懂你」。你聊著聊著，眼淚莫名就掉下來了。不是因為對方說了什麼，而是因為你感覺到自己「真的被聽見了」。這樣的人，往往不是最健談的，
情緒價值的真正意義：不只是讚美與迎合
在日常相處中，我們經常聽到「給予情緒價值」這個詞，但許多人誤以為只要多誇獎、讚美對方，或是刻意迎合對方的想法，就是在提供情緒價值。然而，真正的情緒價值並非表面的讚美，而是來自於個人的正念（Mindfulness）與內在穩定性，因為擁有正向的思維，所以才能夠真誠
Day 21：3月23日
現在是晚上七點多，雖然下午有小睡一下，但是現在的我還是覺得疲憊不堪，我其實剛剛有在省思：是不是只要是人際關係，對我來說都是一種耗能？尤其是連續兩天的外出，我雖然很享受陽光，但待在家裡養精蓄銳，存養精氣神似乎是適合我一些。
下午和大我一屆的研究所年輕人學姊出去吃飯，這間餐
學會「介紹自己」很重要為什麼是我？怎麼做？
https://www.accupass.com/event/2503210510381740543678
你是自己的最佳講師 – 自我溝通
You are your own best teacher – Self-Communication
Day 19：3月21日
忙碌的生活終於稍微稍稍告一個小段落，想要讓自己好好放鬆一下，一直燒腦的狀態真的蠻恐怖的，今天一回來直接先躺平，而且是秒睡的那種，我覺得很不錯，盲目滑手機的情形越來越少，有先傾聽跟看到自己身體的需求，你好棒！相信你的身體一定會越來越健康，越來越輕盈，身心靈平靜健康，自由自在
「我們是不是沒有以前那麼好了？」
小慧坐在沙發上，輕輕嘆了口氣，轉頭看著老公阿志。阿翔一邊滑手機，一邊隨口回：「有嗎？我們不是每天都這樣嗎？」
小慧心裡有點失落。確實，他們的生活沒有什麼大問題，卻也少了一點熱情和期待。
你是不是也有這樣的感覺？婚姻不是不幸福，但就是少了一點什麼。其實，感情變淡
人生很弔詭：“人際互動很容易被誤解+很困難被了解”，難怪親密之旅黃博士的名言：“傾聽中有了解，了解中有醫治”。追求生理健康過程中，更重要的是努力心裡健康的守護：所以，同理+傾聽=關係的修復喔！
