在現代快節奏的生活中,隨著科技的進步,我們經常被大量資訊淹沒,專注變得越來越困難。於是,為了在日常生活中提升專注,我開始尋找有效的改善方法,偶然發現了一行禪師的書籍系列《跟著一行禪師過日常》,其中《怎麼專注》對我影響最深。這本書介紹了一行禪師的正念實踐技巧,幫助我在繁忙的生活中,漸漸找回內心的平靜與專注。
過去我也嘗試過冥想,但錯誤地認為冥想是一個神聖的儀式,必須每天花長時間在安靜的環境中才能有效。然而,透過一行禪師的正念日常練習,我學會如何隨時隨地進行專注訓練。只需簡單的技巧,就能在日常生活中改善專注力,無論身處何種環境,都能找到屬於自己的平靜。
一行禪師的正念專注,是一種透過簡單日常練習,幫助我們回到當下的實踐方式。他強調專注的重要性,放下錯誤的認知與執著,才能找到真正的平靜。這種練習不需要特定儀式或環境,隨時隨地都能進行,並且能有效地減輕壓力和焦慮。
在當今資訊爆炸的時代,來自3C產品、社交媒體和工作訊息的干擾無處不在,導致我們的專注力越來越分散,生產力下降,焦慮增加。一行禪師認為,透過專注,我們可以回到當下,減少分心,找到內心的平靜。這種專注幫助我們看清內在,放下執著,做出更智慧的選擇,進而過上更圓滿的生活。
在日常生活中,透過這些正念專注的練習,我逐漸發現自己的思緒不再那麼容易分散,隨著內心的安定,焦慮也減少了許多,生活變得更加平靜。
有趣的是,這些練習不需要按特定順序進行,隨時可以從觀察呼吸或釋放身體緊張開始,就算每天只花五分鐘,也有很好的幫助。
非常推薦《怎麼專注》這本書,書本輕巧,方便隨身攜帶或作為床頭書,隨手翻閱都能帶來內心的平靜與啟發。若你對正念感興趣或想提升專注力,這本書提供的練習方法非常值得一試,也很適合收藏!