【遺族助人者的自我照顧】

遺族的助人者，努力幫助遺族渡過艱難的時期。然而，在這樣的情感工作中，助人者是否也有時感到疲憊或壓力呢？我們都需要在助人的同時，照顧好自己。你會怎麼做呢?

自我照顧的重要性

在忙碌的工作中，助人者或許經常把他人的需求擺在首位，卻忘記了自己的情感狀態。請試著留出一些時間，進行自我照顧。這可以是每天的散步、聽音樂，或是與朋友聊聊心事。讓自己有機會放鬆和恢復。

情緒覺察的必要性

助人者也會有感到心情沉重或壓力山大的時刻，支持遺族們很重要，但認識和接受自己的情感也同樣，沒有必要壓抑或忽視。可以試著每天花幾分鐘的時間，思考自己的情緒，並且寫下來。這不僅能釐清自己的感受，還能更清楚地知道什麼時候需要休息或尋求支持。

尋求支持

在這個助人的過程中，我們都不是孤單的。無論是與同事進行討論，還是尋求專業的心理支持，都是很好的選擇。與人分享助人者的感受和經歷，可以讓從中獲得力量。或許，這些交流也能讓自己對他人的需求有更深的理解，進而提升助人者的助人能力。

助人者在幫助自殺遺族的過程中，付出了很多心血和情感。請不要忘記，照顧好自己是能夠更好地助人的基礎。給自己一些關愛和理解，才能持續為他人提供支持與陪伴。讓自己也有機會在悲傷中找到平靜與希望。

「當他們選擇結束痛苦的生命，留下來的我們，也能想辦法找到悲傷的出口。」

▲ 桃園市政府衛生局委辦-自殺者遺族關懷服務申請：https://forms.gle/v8DHa7S3K8stShQcA

▲ 玫瑰園-給自殺者遺族的交流園地：https://vocus.cc/user/@SuicideSurvivors