【你我共行 理解自殺者遺族的悲傷之旅part4-自殺汙名化與如何協助自殺者遺族】

什麼是自殺汙名化?

自殺污名化是指社會對於自殺行為、企圖自殺者以及自殺遺族所持有的負面標籤和偏見。

自殺污名化的表現形式：

1.負面評價：對自殺者和企圖自殺者的否定性評價，如認為他們軟弱、自私或精神有問題。

2.社會隔離：自殺遺族和企圖自殺者常被社會排斥和孤立，導致他們不願意尋求幫助。

3.文化和宗教禁忌：某些文化和宗教對自殺有嚴重的禁忌和譴責，使得相關討論成為禁忌。

自殺污名化的影響：

1.心理健康：加劇自殺者及遺族的心理壓力，增加抑鬱、焦慮和絕望感。

2.阻礙求助：自殺者及其家人可能因害怕被污名化而不願意尋求專業的心理健康支持。

3.社會支持缺失：失去社會支持系統，導致孤立無援，進一步惡化心理狀況。

如何協助自殺者遺族?

1.傾聽與陪伴：試著主動表達關心，簡單的問候、聊天、吃東西、當對方抒發情緒的對象，並且誠實的回應他所問的問題，最重要的，以平常心去面對即可。

2.鼓勵與支持：鼓勵他們說出自己的想法、說出對逝者的思念、回憶或是特別之處。同時避免批判的態度與較敏感的說法(例如:自殺的人會陷入輪迴)，給予體諒與愛。

3.注意其他成員：你可以試著觀察他家庭的其它成員，並視情況給予關心。

4.給予空間：給予他們一些私人時間去沉澱、釐清與思考，別讓他們覺得無法喘息，也不要控制他們的想法。

5.別害怕提到自殺事件或自殺者：不要擔心說出口了會讓他們哭泣，因為當人們都刻意不去談論時，才是最令人感到悲傷的。