從餐桌到情緒，立春可以怎麼過？
一、從口到心：「五辛春盤」不只是好吃，還是迎新的小儀式
傳統怎麼說？
《本草綱目》提到的「五辛菜」，就是元旦、立春常吃的合菜：以蔥、蒜、韭、蓼蒿、芥等辛辣嫩菜混合而食，取其「迎新」之意，稱為「五辛盤」。
蘇軾在〈送范德孺〉寫下「青蒿黃韭試春盤」，也是在記錄立春嚐春盤的風俗，把「吃」變成與春天打招呼的方式。
現代可以怎麼做？
不用真的準備一大盤古法春盤，日常版可以很簡單：炒一盤加蔥、蒜、韭菜、洋蔥或生薑的菜，或吃一捲有這些辛味蔬菜的春捲，就算完成一個屬於妳的「咬春」儀式。
這類「辛甘發散」的食物，可以幫助陽氣生發，對於剛從冬天的沉悶走出來的身體，是一個溫柔的喚醒按鈕。
二、立春＝護肝時機
身體舒服比什麼都重要
春天跟肝有什麼關係？
中醫理論裡，春屬木，與肝相應；立春後陽氣初生，重點在讓肝氣疏通，而不是壓抑。肝主疏泄，在志為怒，憤怒與長期鬱悶，都會讓肝氣卡住。飲食與情緒上的小提醒：- 飲食上多一點辛甘發散的菜（韭菜、蔥、薑、蒜、洋蔥、蘿蔔等），少一點過酸、過重口味，給身體一點呼吸的空間。
- 情緒上，刻意練習「不為難自己」，多一點溫柔講清楚，是對肝氣最實際的照顧。
三、５個立春保留一點氣力
立春的禁忌，其實可以理解成「幫自己留能量」的生活版守則。
- 別急著搬家，以免氣場亂掉運勢不穩
立春被當成氣場交接的關鍵時刻，搬家、大改動居住環境，被認為容易打亂原本的能量平衡，會影響穩定感與運勢節奏。 - 嚴禁大聲吵架，和氣才能生財一整年
這一天的情緒被當成「一年情緒主題的起點」，若在立春就爆氣、撕破臉，民俗觀點認為會趕走好運，也會讓自己一整年都處在防禦與對立狀態。 - 拒絕當沙發馬鈴薯，起身動動筋骨接陽氣
立春後陽氣抬頭，整天賴床、久坐不動，會讓氣血循環更遲滯，不利身體調整節奏；起來走一走、簡單伸展，就是在接住春天的那股生機。 - 運動別太過火，小心耗盡體力反傷身
立春是養生起點，並不是「報復性運動日」。如果一下子把身體操到透支，很容易傷到剛萌芽的陽氣，長期反而更累、更虛。 - 別沉迷電玩，新的一年要有拚勁才有出路
一年之計在於春，如果立春當天就整天窩在螢幕前打電動、追劇到忘記時間，象徵這一年都在逃避現實、缺乏行動力。
把娛樂留一部分，另一部分拿來規劃今年的小目標，會是更有「開機感」的一種過法。
給妳的一個立春小儀式範本
如果妳懶得想，不妨直接照這個版本過今天：
- 中午前後：吃一份有辛味蔬菜的簡單料理（蔥、蒜、韭菜、洋蔥、薑都可以），當成妳的「五辛春盤」儀式。
- 下午找一個空檔：到戶外或陽台走 10–20 分鐘，順便伸幾次懶腰，讓身體知道「春天到了」。
- 今天跟自己說好：不吵架、不報復性熬夜、不靠打電動麻痺自己，有情緒就先停一下、呼吸、再決定要不要回應。
- 晚上睡前：寫一句話給今年的自己，例如「今年我要對自己的身體和情緒好一點」，當作這一年的小小宣言。
