穿梭在戰場英雄，也有肌少症的時候?
閱讀時間約 2 分鐘
趁著中秋連假時間，來消一下那囤積很久的遊戲~ 其中回味一下2015發行的”潛龍諜影V 幻痛”玩序章的時候，主角因為被敵人攻擊昏迷了九年!
遊戲非常忠實呈現了，當你躺床躺了辣麼久，會發生什麼事情?
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知道嗎?
人臥病在床都不動的話，平均10天肌肉就會掉1公斤...相當於全身掉1%以上的肌肉量呢!!!
縱使像是主角Venom Snake歷經無數戰場、上刀山下火海這般的鐵打的身體，也禁不起九年的流逝...
何況像我這種都是坐在電腦前面不怎麼運動的人 XDDD
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當肌肉量低於24%的時候就是所謂的"肌少症"喔!
那大家知道什麼是肌少症呢?
那大家知道什麼是肌少症呢?
衛福部定義肌少症的標準，肌肉量低於24%以下就會定義為肌少症!
除了長期臥床會流失肌肉外，其實我們人體過了30歲以後，肌肉會每年以1%的速度流逝...
到了50歲以後更是以每年3%速度下降...越老掉得越快...
除了長期臥床會流失肌肉外，其實我們人體過了30歲以後，肌肉會每年以1%的速度流逝...
到了50歲以後更是以每年3%速度下降...越老掉得越快...
如果什麼都不做的話，肌肉就會慢慢離你而去了...
身體就越來越大隻，褲子就越穿越大件!
這時候肯定會想...不就肌肉少一點不會怎麼樣啦~
身體就越來越大隻，褲子就越穿越大件!
這時候肯定會想...不就肌肉少一點不會怎麼樣啦~
大不了走路慢一點、打不開罐頭、擰不乾毛巾罷了...
但...肌少症不只是肌肉量下降而已，他帶來的風險比想像的還多很多，甚至會有死亡的風險!
- 失能、受傷風險增加: 由於肌肉變少導致力量變弱，很容易摔倒受傷。也因為肌肉變少大幅度降低保護作用，容易造成骨折或骨裂的問題，甚至是老年失能的問題。
- 代謝狀況: 肌肉是儲存人體蛋白質、調整血糖的部分，肌少的人容易有倦怠、疲乏、基礎代謝率下降的問題。基礎代謝變少，能吃的東西就變少啦!!!!!! (泣
- 得病機率提升: 研究表示有肌少症的人得到糖尿病、代謝症候群、心血管疾病會比正常肌肉量的人還高好幾倍，如果此時又有肥胖的狀況的話，會提高到8倍以上。
很多人在測量體重機上，只單看體重數字，體重的數字只是一個身體表徵而已!
真正要看的還是體脂肪、肌肉比率、內臟脂肪這些身體組成!
從今天開始，可以稍微注意身體其他數據的變化喔~或是看看自己能不能打開罐頭、擰乾毛巾吧~
如果有開始經常轉不開或是擰不乾的狀況，就要開始注意了!
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