肌少症
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中年以後，跌倒的風險增加，如何預防跌倒，成為重要的課題。本文透過在健身房巧遇一位反覆跌倒的女士，引發對跌倒原因及預防方法的探討，並提出平衡感訓練、下肢肌耐力提升、敏捷反應訓練、營養補給及環境改善等建議，提醒讀者重視預防跌倒的重要性，才能安心享受生活。
現代人的文明病以及常見的代謝症候群有很大部分因為肥胖引起，但在努力甩掉身上贅肉的同時，很多人往往忽略了另一個重要問題——那就是肌少症（Sarcopenia）。若在減重過程中未妥善規劃飲食內容和搭配運動，很可能不只減掉脂肪，連肌肉也跟著流失，長期下來反而對健康造成負面影響。
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近年來，「肌少症」這個名詞逐漸進入大眾視野。肌少症（Sarcopenia）指的是隨著年齡增長而加速流失骨骼肌量與功能的現象，但這種現象並不只侷限於老年族群，其它年齡層甚至不同物種中也皆有觀察到。
▲不當減重、營養失衡、長期缺少運動，讓青壯年也有「肌少症」。(Freepik)
肌肉流失雖與年齡增長有關，但肌少症並非只挑年長者，不當的減重、營養失衡的飲食、長期的體能活動不足，青壯年也會有「危肌」。避免肌少症降低生活品質、提高罹病率與死亡率，安法診所副院長柯威旭醫師建議，應趁早儲存健康的
您是否曾幻想過，60 歲的自己是什麼模樣？是步伐輕盈、精神抖擻地享受退休生活，還是步履蹣跚、體力衰退地被病痛纏身？答案，其實掌握在我們手中。
近年來，肥胖議題備受關注，許多人汲汲營營於減肥，卻忽略了更重要的關鍵——「骨骼肌」。骨骼肌不只是讓身材健美的要素，更是維持身體機能、促進新陳代謝、預防疾病，
