肌少症

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中年人吃的蛋白質常常太少，老了會容易跌倒、骨折如果愛吃肉的美國人都常常蛋白質攝取不足，那台灣人可能也會有這方面問題，值得注意。關鍵問題是老年之後的「肌少症」，或雖然沒到達「肌少症」嚴重程度，但肌肉力量就是不足，這在做事情或爬高爬低時容易跌倒，跌倒後容易骨折，骨折後死亡率就會增加。人類肌肉質量在30幾歲還可維

#身體顧健康 #肌少症 #蛋白質不足

為什麼蛋白質攝取很重要你知道自己三餐吃的營養素有哪些嗎？到底均不均衡？你也許聽過蛋白質對於練健身（長肌肉）的人來說很重要？它可是每個人維持身體功能和健康的基礎，尤其對中高齡及高齡者而言，更扮演著至關重要的角色。一起來看看蛋白質有那些功能吧

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講課紀錄543-解析你的體組成人體肌肉量隨著年齡增長而減少，絕對非空口白話，根據科學實證，肌肉量下降不僅增加跌倒機會，還提高罹患各種慢性病的機率。肌肉還有什麼好處，快來郭師妙營養師的心靈雞腿加雞湯，讓你知道關於肌肉的好! https://www.facebook.com/kuodietitian/ 郭師妙營養師的心靈雞腿加雞湯

#運動營養 #肌少症 #增肌減脂

高齡肌少症危機掌握這些關鍵就不怕「肌少症」是肌肉量減少，且肌力或活動力下降的一種病症。人體骨骼肌肉在我們年過40以後，每10年會流失8%，70歲後甚至加速到以15%的速度流失。除了正常老化所導致，慢性疾病如心臟病、關節炎等等，也會導致肌少症的發生。

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腿部力量的重要前段時間講了手部握力重要性，這次接著聊聊腿部力量的重要。快來看看郭師妙營養師怎麼說。

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雙腳有力的秘訣郭師妙營養師今天要來放閃，快來看看營養師說什麼？

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幫臥床長輩動一動上肢關節被動運動篇年紀大、意外導致長期臥床的家人，伴隨而來的是肌肉萎縮、鈣質流失等，家人因長時間無法自主運動虛弱時，照顧者可以提供什麼幫助呢？關節被動運動可以發揮很好的效果，舉例來說，被動運動的好處有哪些呢？關節被動運動的優點： 1.促進血液循環 2.維持感覺 3.預防關節攣縮(註) 註：關節攣縮

#居家照護 #上肢關節運動 #臥床長輩

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