愛自己，從覺察身體開始

每次健走，都能「聽出心得」，身心靈都有滿足的感受。想記錄這次的收穫。作者名叫Ruowen Huang，是一個靈性教練、靈媒。在Youtuber有頻道，我其實是經由她的第一本著作「你，是自己的鑰匙」開始追蹤她。

不排序的，以下是作者提到的器官與所掌管的情緒：

骨頭：跟獲得的外在資源，支柱有關，外在資源與壓力過大的時候，覺得很孤立無援，可以觀察骨頭不舒服的部位，也許就在生活的某個區塊感覺資源匱乏。展現在身體的感覺上，也許是骨頭排列不正（坐骨神經，肩頸等）。覺得不足的時候，就是去面對它，去要求援助。

肌肉：關於力量，只有自己才能給予自己。是可以自己鍛鍊的，重訓是個好方式，夠強壯的肌肉能保護骨頭，使骨頭(資源)與肌肉(力量)相輔相成。缺乏力量的時候容易腰酸背痛，覺得自己走不下去眼前的路，透過外部的肌肉增長，可以協助內在靈魂的力量養成。

心臟：掌管的是喜樂，是存在感、滿足感等順流的感覺，心臟具運輸的功能，也承載了情緒的運輸，若情緒未能順暢的得到抒發，就有「情緒囤積」的問題，心臟若因為情緒累積而不舒服，非一日之寒，也容易在生活中產生囤物的習慣。讓我們試著，找到自己關於喜怒哀樂的出口吧！有助於心臟健康。

腎臟：腎是負責排除人體關於液體中的廢物，當我們過於恐懼或是內向，或是習慣待在舒適圈不想改變時，容易在腎方面有些問題，身體會自然減少水分的攝取，或是習慣喝含內容物很多的水，如甜的飲料、氣泡水、酒。請問問自己是否有無法解除的恐懼？感覺自己易累，身體容易浮腫，作者鼓勵人們去面對自己的恐懼，走出去，適合透過外出吸收維他命D來轉換情況。

脾臟：相較於恐懼是即將要面對的事，擔憂是未來，而且不一定會發生的，過度擔心可能造成不適，思緒多無法排解，從靈媒的角度看脾臟，功能是濾血器。脾臟不好容易瘀血，容易疲憊。對照生活中的症狀，容易提不起精神去面對這些擔憂，或是情緒容易玻璃心，把別人的話聽到心坎裡而受傷，適合透過靜坐、冥想來緩解多想的不舒服。請讓自己停止胡思亂想，回到當下。

胰臟：是生產者，負責分泌身體所需要的化學激素，是關於感受快樂的器官，太多不快樂的情緒，或是覺得自己不值得快樂的受害者心態會多少影響胰臟的正常運作，這樣的人透過不斷的付出來滿足別人，但是又不容易吸收因為別人的滿足而感到的滿足，也容易在感覺快樂的時候有罪惡感，建議能多培養自己的興趣，不一定要能賺錢，在投入過程中的成就感與快樂，同時幫助了胰臟的正常運作。

肝臟：是身體的解毒中心，負責消化情緒中的憤怒，當過多的憤怒在體內太多無法分解時，身體會很想吃油膩的高醣、高蛋白食物去對應，首先要有意識的察覺自己的情緒狀態，減少給身體這些不健康的食物，相對高強度的運動如拳擊或是攀岩，會更適合長時間處於高壓或是憤怒狀態的人，當然，進一步檢視憤怒的原因並且排除才是根本之道。

肺臟：影響肺臟的情緒是憂傷，瞬間大量的憂傷會讓人招架不住，會有想吃甜食、無力戒菸的副作用，肺臟最重要的功能是好好呼吸，適合的運動會是相對和緩的有氧運動，走路、慢跑都很適合，瑜珈或是皮拉提斯等幫助察覺呼吸的運動也非常棒。

作為成年人都會有「不要哭」的念頭，事實上，大哭一場對肺臟的療癒效果很好，作者甚至建議可以找一部很好哭的電影來宣洩身體內堆積的憂傷。2020年的病毒新冠肺炎主要就是攻擊肺臟，是集體龐大的憂傷匯聚的結果，我們都要好好的照顧自己的需求。

雖然，我們看不到自己的靈魂，卻真實的感覺著自己的身體，你假裝沒聽到的聲音是什麼？其實正攸關自己的健康。

2021.02.11

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