｜排寒療法｜好轉反應的食療應對筆記

在排寒時會出現瞑眩/好轉反應，我在這邊將李醫師部落格上蒐集的資料，以及我自己親身體會過有效的應對方法，整理成這篇筆記，會不定期進行更新。

杜仲茶：一開始身體很虛、排寒、偏頭痛的時候會當水喝，有效舒緩不舒服，不過喝一陣子身體狀況改善後，喝得量太大，我會出現失眠的狀況，所以停喝一陣子。

杜仲茶加黑糖/蜂蜜：經期來的時候喝，超級舒緩偏頭痛跟腹痛。

做法：我會用大同電鍋，內鍋用熟水裝約一千西西的水，加三、四片的杜仲，熬煮一遍就好了。這做法是我自己摸索出來的，之前用生水煮一遍感覺水有一種沒燒開的味道，但又沒耐心煮兩次，所以直接用熟水，煮出來的味道就滿好。
濃度可自己調整，多加或少放一點杜仲，就可以調到自己身體喜歡的濃淡。

提醒：是杜仲不是杜仲葉，要的是莖，不是葉子的部分，莖，藥性溫和補腎，但葉子卻是涼性。

米油：將米加很多水煮出粥後，喝最上面的一層米湯，在汗多、發燒或身體不舒服的時候喝，對身體的負擔小還能迅速補充養份。

蔥白薑粥：適合在感冒或受涼的時候喝，但這個我沒有實際喝過。
做法：基本上就是煮出米油之後，加薑跟蔥白適量，蓋上鍋蓋悶五分鐘。李醫師提醒，體力差的還能加些紅棗或麥芽糖，小小孩喝米湯就好，大小孩就可以連粥一起吃。

溫薑汁：出自於《擇食》一書，每天早上舀一匙薑汁兌溫開水空腹喝一杯。我大概有整整近兩年的時間每天早上喝一杯，開始排寒前期身體很寒，每天都喝，排便很順暢也不會像以前一樣不成形又黏，鼻過敏也幾乎不再發，不過到今年的夏天，就開始覺得喝了感覺身體很燥熱，嘴唇和舌頭很紅，晚上也會失眠，就停喝了。
後來看到李醫師寫，如果身體沒有受風寒就不要吃薑，流大汗的時候也不要吃。

做法：可以參考連結文章。

以上三種可以依據個人排寒的情況來服用，未來有新的食療在放進這篇文章，和大家分享。

蔥白薑粥：