ADHD的健康生活實驗室
34免費公開
30歲才確診ADHD，我以前一直以為我只是比別人怪，所以努力的學習照顧自己心靈，學習社會對人、對事的處理方法。這個專題我會分享對我有幫助的生活技巧、心情照顧還有最重要的為了健康進行的排寒實驗，希望這些對成人ADHD的朋友能獲得一些幫助。＃ADHD＃排寒療法
Top 5
如果你經常莫名其妙的流鼻水、偏頭痛或是脹氣、吃得少卻發胖，那你可能跟我一樣有難以發現的輕微麩質過敏。
因為是輕微所以一般很難注意到，不過剛好今年八月為了要去西班牙徒步，開啟了省錢計畫，我的計畫很簡單就是吃的很節儉，因為我懶得煮飯，所以每天都雞湯水煮麵、肉、菜，大概五分鐘就一碗營養均衡的湯麵，還
如果你經常莫名其妙的流鼻水、偏頭痛或是脹氣、吃得少卻發胖，那你可能跟我一樣有難以發現的輕微麩質過敏。
因為是輕微所以一般很難注意到，不過剛好今年八月為了要去西班牙徒步，開啟了省錢計畫，我的計畫很簡單就是吃的很節儉，因為我懶得煮飯，所以每天都雞湯水煮麵、肉、菜，大概五分鐘就一碗營養均衡的湯麵，還
前陣子在FB成人過動社團，看到有人詢問如何解決一些工作與生活上的困難，我想到之前有寫過相關的文章就丟連結在留言區，結果沒想到很多人看到我的文章，其中一位讀者來私訊我，跟我說我的文章讓她獲得一些安慰跟方向，也讓我有想再更新文章的想法，我詢問她ADHD目前帶給她的困擾是什麼？
她的問題：
我之前滿常
前陣子在FB成人過動社團，看到有人詢問如何解決一些工作與生活上的困難，我想到之前有寫過相關的文章就丟連結在留言區，結果沒想到很多人看到我的文章，其中一位讀者來私訊我，跟我說我的文章讓她獲得一些安慰跟方向，也讓我有想再更新文章的想法，我詢問她ADHD目前帶給她的困擾是什麼？
她的問題：
我之前滿常
前幾天，看到李璧如醫生寫的這篇文章，內文講述，一個精神病患者排寒到自行斷藥的程度，但後來身體開始發熱，熱到無法穿衣，但患者還是不斷用薑湯，變成上熱下寒的體質，最後離世。
看到這邊真的心有戚戚焉，以前我在排寒時，也曾經太過執著。
很多東西都強迫自己不能吃，心情變得很不好，整整三個月的時間都處在憂鬱
前幾天，看到李璧如醫生寫的這篇文章，內文講述，一個精神病患者排寒到自行斷藥的程度，但後來身體開始發熱，熱到無法穿衣，但患者還是不斷用薑湯，變成上熱下寒的體質，最後離世。
看到這邊真的心有戚戚焉，以前我在排寒時，也曾經太過執著。
很多東西都強迫自己不能吃，心情變得很不好，整整三個月的時間都處在憂鬱
最近翻看到以前的身體狀況，發現好多不舒服的症狀都沒有了，決定來個大盤點，看看這些年身體到底改善多少。
五年前
我的身體狀況，有偏頭痛(睡太多或睡太少都會痛)、失眠、經期偏頭痛、經前症候群(情緒起伏大)、容易中暑、鼻翼泛紅、下巴容易長痘、暴飲暴食、鼻過敏、頻尿、注意
最近翻看到以前的身體狀況，發現好多不舒服的症狀都沒有了，決定來個大盤點，看看這些年身體到底改善多少。
五年前
我的身體狀況，有偏頭痛(睡太多或睡太少都會痛)、失眠、經期偏頭痛、經前症候群(情緒起伏大)、容易中暑、鼻翼泛紅、下巴容易長痘、暴飲暴食、鼻過敏、頻尿、注意
以前常看到文章說每天冥想五分鐘能改變你的人生，我非常嚮往。
所以也一直嘗試冥想，但每次冥想的時候，都好勉強、好痛苦，一方面要壓抑身體活動的渴望，另一方面又要練習把注意力放回自己身上，但腦袋變得更無法安靜。
冥想對我來說根本就是酷刑，沒辦法每天五分鐘。
久而久之我也是放下對冥想的執著，想說腦袋亂
以前常看到文章說每天冥想五分鐘能改變你的人生，我非常嚮往。
所以也一直嘗試冥想，但每次冥想的時候，都好勉強、好痛苦，一方面要壓抑身體活動的渴望，另一方面又要練習把注意力放回自己身上，但腦袋變得更無法安靜。
冥想對我來說根本就是酷刑，沒辦法每天五分鐘。
久而久之我也是放下對冥想的執著，想說腦袋亂
前情提要
實驗早在六月底就完成，不過當時因為連續泡兩個月，所以身體感受到的差別不大，覺得好像泡不泡都沒差，也就沒有寫心得的動力。
但到現在我差不多快三個禮拜沒泡腳，才發現身體的確有差別。
泡腳兩個月，當時身體對於冷氣的反應非常敏感，幾乎是一吹到冷氣就鼻塞，晚上跟海子一起吹冷氣睡覺，一早起床就會
前情提要
實驗早在六月底就完成，不過當時因為連續泡兩個月，所以身體感受到的差別不大，覺得好像泡不泡都沒差，也就沒有寫心得的動力。
但到現在我差不多快三個禮拜沒泡腳，才發現身體的確有差別。
泡腳兩個月，當時身體對於冷氣的反應非常敏感，幾乎是一吹到冷氣就鼻塞，晚上跟海子一起吹冷氣睡覺，一早起床就會
今年沒有像往常一樣那麼積極地進行排寒，大概是睡眠問題靠中藥解決了大半，雖然沒有到沾枕頭就睡的程度，至少安穩入睡沒問題。
既然睡眠的問題解決了，我在飲食上變得無比自由，水果、冰淇淋之類的也多少吃了一些，可是報應很快就來了，鼻過敏問題又再次出現，哀~
我就想還是來做一些跟排寒有關的活動好了，剛好今年
今年沒有像往常一樣那麼積極地進行排寒，大概是睡眠問題靠中藥解決了大半，雖然沒有到沾枕頭就睡的程度，至少安穩入睡沒問題。
既然睡眠的問題解決了，我在飲食上變得無比自由，水果、冰淇淋之類的也多少吃了一些，可是報應很快就來了，鼻過敏問題又再次出現，哀~
我就想還是來做一些跟排寒有關的活動好了，剛好今年
很久沒有更新排寒實驗，為了就是等待自己在睡眠情況好轉再更新。
自從上次去看中醫後，斷斷續續調養了大約近半年，終於我的睡眠狀況幾乎回到正常狀態，中醫師也說，基本上中藥已經可吃可不吃，要再進步必須從作息與飲食做改變，我這個人當然是藥能不吃就不吃了。
在這段時間，我也學著自自然然的過生活，不設定起床的鬧鐘
很久沒有更新排寒實驗，為了就是等待自己在睡眠情況好轉再更新。
自從上次去看中醫後，斷斷續續調養了大約近半年，終於我的睡眠狀況幾乎回到正常狀態，中醫師也說，基本上中藥已經可吃可不吃，要再進步必須從作息與飲食做改變，我這個人當然是藥能不吃就不吃了。
在這段時間，我也學著自自然然的過生活，不設定起床的鬧鐘
我工作大部分的時間都在和大學生交談，提供一些學業建議或情緒支持，經常有學生跟我說老師，
「我好想死，我壓力好大。」
「我快受不了了。」
「我每天都只能睡2-3小時。」
「我好焦慮好緊張好痛苦。」
很多時候對談的內容都很負面，但我的心情卻不會受到影響，就在我覺得我很適合這份工作的同時，我
我工作大部分的時間都在和大學生交談，提供一些學業建議或情緒支持，經常有學生跟我說老師，
「我好想死，我壓力好大。」
「我快受不了了。」
「我每天都只能睡2-3小時。」
「我好焦慮好緊張好痛苦。」
很多時候對談的內容都很負面，但我的心情卻不會受到影響，就在我覺得我很適合這份工作的同時，我
九、十月、十一月的排寒日常
空調：上班會開28度，回家不開冷氣、電扇，天氣轉涼後晚上睡覺會開暖氣。
飲食：早餐跳過、午餐調整到十點吃便當（菜、肉、飯用2：1：1的方式搭配）、下午有時會吃甜食或喝奶茶、晚餐211、每日喝水1500c.c。 週一到週五大部分都吃自己煮的或老公煮的，食材都會避開寒涼類的蔬
九、十月、十一月的排寒日常
空調：上班會開28度，回家不開冷氣、電扇，天氣轉涼後晚上睡覺會開暖氣。
飲食：早餐跳過、午餐調整到十點吃便當（菜、肉、飯用2：1：1的方式搭配）、下午有時會吃甜食或喝奶茶、晚餐211、每日喝水1500c.c。 週一到週五大部分都吃自己煮的或老公煮的，食材都會避開寒涼類的蔬
九月份排寒的日常
每日的基本服裝：短袖、瑜伽長褲。
空調：上班會開28度，回家不開冷氣，晚上睡覺開電風扇（不直吹）。
飲食：早餐跳過、午餐調整到十點吃便當（菜、肉、飯用2：1：1的方式搭配）、晚餐211、每日喝水1500c.c。 週一到週五大部分都吃自己煮的或老公煮的，食材都會避開寒涼類的蔬菜，基本
九月份排寒的日常
每日的基本服裝：短袖、瑜伽長褲。
空調：上班會開28度，回家不開冷氣，晚上睡覺開電風扇（不直吹）。
飲食：早餐跳過、午餐調整到十點吃便當（菜、肉、飯用2：1：1的方式搭配）、晚餐211、每日喝水1500c.c。 週一到週五大部分都吃自己煮的或老公煮的，食材都會避開寒涼類的蔬菜，基本
我自己個人的經驗上，我經常會重複同樣的錯誤，例如：東西經常不見、找不到，常記錯時間、坐反方向的車。
大部分我將這些生活上我所常犯的錯誤，用sop來修正，假設我要去一個地方需要做公車，但我常常會忘記看方向經常坐錯，所以我內建sop就會為這件事增加一個步驟，就是查看站牌公車的路線圖確認是往正
我自己個人的經驗上，我經常會重複同樣的錯誤，例如：東西經常不見、找不到，常記錯時間、坐反方向的車。
大部分我將這些生活上我所常犯的錯誤，用sop來修正，假設我要去一個地方需要做公車，但我常常會忘記看方向經常坐錯，所以我內建sop就會為這件事增加一個步驟，就是查看站牌公車的路線圖確認是往正
八月份排寒的日常
每日的基本服裝：短袖、瑜伽長褲或短褲。
空調：冷氣白天不開，只開晚上。電風扇開不直吹開整天。
飲食：早餐跳過、午餐吃便當（菜、肉、飯用2：1：1的方式搭配）、晚餐澱粉少量維持6分飽的狀態、每日喝水2000c.c。 週一到週五的早午餐都是我自己做的，食材都會避開寒涼類的蔬菜，也基
八月份排寒的日常
每日的基本服裝：短袖、瑜伽長褲或短褲。
空調：冷氣白天不開，只開晚上。電風扇開不直吹開整天。
飲食：早餐跳過、午餐吃便當（菜、肉、飯用2：1：1的方式搭配）、晚餐澱粉少量維持6分飽的狀態、每日喝水2000c.c。 週一到週五的早午餐都是我自己做的，食材都會避開寒涼類的蔬菜，也基
這輩子就看的到的輪迴，在這裡我就簡稱為「現世迴」，我想每個人的生命中一定都有這種經驗，就是自己很容易陷入同一種情況，舉例：談了幾次戀愛，都是相似的結果結束戀情；換了不同的工作，都跟上司、同事有衝突；交朋友經常到最後鬧不和；明明知道，卻總是愛上不該愛的人，總之，就是不斷的重蹈覆撤。
這輩子就看的到的輪迴，在這裡我就簡稱為「現世迴」，我想每個人的生命中一定都有這種經驗，就是自己很容易陷入同一種情況，舉例：談了幾次戀愛，都是相似的結果結束戀情；換了不同的工作，都跟上司、同事有衝突；交朋友經常到最後鬧不和；明明知道，卻總是愛上不該愛的人，總之，就是不斷的重蹈覆撤。
突然覺得右側邊緊繃，牽連的範圍跟影響也太大了，這案情不單純。
決定用冥想來跟我的右肩聊聊尋找答案，我把左手掌心搭在右肩上，把右肩當作一個人來詢問。
「右肩膀你好，想問問你為什麼一直這麼緊繃？」
謝謝你，我辛苦的右肩膀。
突然覺得右側邊緊繃，牽連的範圍跟影響也太大了，這案情不單純。
決定用冥想來跟我的右肩聊聊尋找答案，我把左手掌心搭在右肩上，把右肩當作一個人來詢問。
「右肩膀你好，想問問你為什麼一直這麼緊繃？」
謝謝你，我辛苦的右肩膀。
在排寒時會出現瞑眩/好轉反應這些時，我在這邊將李醫師部落格上蒐集的資料，以及我自己親身體會過有效的應對方法，整理成這篇筆記，會不定期進行更新。
杜仲
提醒：是杜仲不是杜仲葉，要的是莖，不是葉子的部分，莖性平藥性溫和，但葉子卻是涼性。
米油
溫薑汁
做法：可以參考連結文章。
蔥白薑粥：
在排寒時會出現瞑眩/好轉反應這些時，我在這邊將李醫師部落格上蒐集的資料，以及我自己親身體會過有效的應對方法，整理成這篇筆記，會不定期進行更新。
杜仲
提醒：是杜仲不是杜仲葉，要的是莖，不是葉子的部分，莖性平藥性溫和，但葉子卻是涼性。
米油
溫薑汁
做法：可以參考連結文章。
蔥白薑粥：
幾年前因為看了零極限，決定報名荷歐波諾波諾的課程，這是修.藍博士創造對不起、請原諒我、謝謝你、我愛你四句話的起點，課程的創始人就是博士的老師。我看到課程的創始人將在台灣舉辦，我非常掙扎因為學費高達兩萬六，但是我總覺得有非上不可的感覺，還是咬了牙繳費報名。
幾年前因為看了零極限，決定報名荷歐波諾波諾的課程，這是修.藍博士創造對不起、請原諒我、謝謝你、我愛你四句話的起點，課程的創始人就是博士的老師。我看到課程的創始人將在台灣舉辦，我非常掙扎因為學費高達兩萬六，但是我總覺得有非上不可的感覺，還是咬了牙繳費報名。
很多一般人看到這邊，一定會覺得不是本來就是這樣嗎？但對我來說還有對許許多多的ADHDer來說，這些都是需要努力學會的，學會忍耐以及安排事項，因為很難專心所以這些又格外困難，所以是需要很大的心力，才能看起來毫不費力。
很多一般人看到這邊，一定會覺得不是本來就是這樣嗎？但對我來說還有對許許多多的ADHDer來說，這些都是需要努力學會的，學會忍耐以及安排事項，因為很難專心所以這些又格外困難，所以是需要很大的心力，才能看起來毫不費力。
本來成功的定義就是自己能決定的，不論如何，一定都有自己能做到的一件事，能被自己看見的一件事。
每一天一個小小的成功，都是一個勳章，都可以告訴自己，你很棒了
本來成功的定義就是自己能決定的，不論如何，一定都有自己能做到的一件事，能被自己看見的一件事。
每一天一個小小的成功，都是一個勳章，都可以告訴自己，你很棒了
瞑眩/好轉反應之身體變成嚴格的營養師
上個月的鼻水跟咳嗽，完全停止，只有早上起床有時會一小口濃痰，吐掉就沒了。
天熱，汗還是一直流，一天經常需要換到三套衣服，不過上個月頭後半部風池穴流汗的酸臭味，減少了百分之八十，果然堅持就有進步，不白費每個禮拜洗無數桶衣服的辛苦。
舌頭的變化
瞑眩/好轉反應之身體變成嚴格的營養師
上個月的鼻水跟咳嗽，完全停止，只有早上起床有時會一小口濃痰，吐掉就沒了。
天熱，汗還是一直流，一天經常需要換到三套衣服，不過上個月頭後半部風池穴流汗的酸臭味，減少了百分之八十，果然堅持就有進步，不白費每個禮拜洗無數桶衣服的辛苦。
舌頭的變化
Top 5
如果你經常莫名其妙的流鼻水、偏頭痛或是脹氣、吃得少卻發胖，那你可能跟我一樣有難以發現的輕微麩質過敏。
因為是輕微所以一般很難注意到，不過剛好今年八月為了要去西班牙徒步，開啟了省錢計畫，我的計畫很簡單就是吃的很節儉，因為我懶得煮飯，所以每天都雞湯水煮麵、肉、菜，大概五分鐘就一碗營養均衡的湯麵，還
如果你經常莫名其妙的流鼻水、偏頭痛或是脹氣、吃得少卻發胖，那你可能跟我一樣有難以發現的輕微麩質過敏。
因為是輕微所以一般很難注意到，不過剛好今年八月為了要去西班牙徒步，開啟了省錢計畫，我的計畫很簡單就是吃的很節儉，因為我懶得煮飯，所以每天都雞湯水煮麵、肉、菜，大概五分鐘就一碗營養均衡的湯麵，還
前陣子在FB成人過動社團，看到有人詢問如何解決一些工作與生活上的困難，我想到之前有寫過相關的文章就丟連結在留言區，結果沒想到很多人看到我的文章，其中一位讀者來私訊我，跟我說我的文章讓她獲得一些安慰跟方向，也讓我有想再更新文章的想法，我詢問她ADHD目前帶給她的困擾是什麼？
她的問題：
我之前滿常
前陣子在FB成人過動社團，看到有人詢問如何解決一些工作與生活上的困難，我想到之前有寫過相關的文章就丟連結在留言區，結果沒想到很多人看到我的文章，其中一位讀者來私訊我，跟我說我的文章讓她獲得一些安慰跟方向，也讓我有想再更新文章的想法，我詢問她ADHD目前帶給她的困擾是什麼？
她的問題：
我之前滿常
前幾天，看到李璧如醫生寫的這篇文章，內文講述，一個精神病患者排寒到自行斷藥的程度，但後來身體開始發熱，熱到無法穿衣，但患者還是不斷用薑湯，變成上熱下寒的體質，最後離世。
看到這邊真的心有戚戚焉，以前我在排寒時，也曾經太過執著。
很多東西都強迫自己不能吃，心情變得很不好，整整三個月的時間都處在憂鬱
前幾天，看到李璧如醫生寫的這篇文章，內文講述，一個精神病患者排寒到自行斷藥的程度，但後來身體開始發熱，熱到無法穿衣，但患者還是不斷用薑湯，變成上熱下寒的體質，最後離世。
看到這邊真的心有戚戚焉，以前我在排寒時，也曾經太過執著。
很多東西都強迫自己不能吃，心情變得很不好，整整三個月的時間都處在憂鬱
最近翻看到以前的身體狀況，發現好多不舒服的症狀都沒有了，決定來個大盤點，看看這些年身體到底改善多少。
五年前
我的身體狀況，有偏頭痛(睡太多或睡太少都會痛)、失眠、經期偏頭痛、經前症候群(情緒起伏大)、容易中暑、鼻翼泛紅、下巴容易長痘、暴飲暴食、鼻過敏、頻尿、注意
最近翻看到以前的身體狀況，發現好多不舒服的症狀都沒有了，決定來個大盤點，看看這些年身體到底改善多少。
五年前
我的身體狀況，有偏頭痛(睡太多或睡太少都會痛)、失眠、經期偏頭痛、經前症候群(情緒起伏大)、容易中暑、鼻翼泛紅、下巴容易長痘、暴飲暴食、鼻過敏、頻尿、注意
以前常看到文章說每天冥想五分鐘能改變你的人生，我非常嚮往。
所以也一直嘗試冥想，但每次冥想的時候，都好勉強、好痛苦，一方面要壓抑身體活動的渴望，另一方面又要練習把注意力放回自己身上，但腦袋變得更無法安靜。
冥想對我來說根本就是酷刑，沒辦法每天五分鐘。
久而久之我也是放下對冥想的執著，想說腦袋亂
以前常看到文章說每天冥想五分鐘能改變你的人生，我非常嚮往。
所以也一直嘗試冥想，但每次冥想的時候，都好勉強、好痛苦，一方面要壓抑身體活動的渴望，另一方面又要練習把注意力放回自己身上，但腦袋變得更無法安靜。
冥想對我來說根本就是酷刑，沒辦法每天五分鐘。
久而久之我也是放下對冥想的執著，想說腦袋亂
前情提要
實驗早在六月底就完成，不過當時因為連續泡兩個月，所以身體感受到的差別不大，覺得好像泡不泡都沒差，也就沒有寫心得的動力。
但到現在我差不多快三個禮拜沒泡腳，才發現身體的確有差別。
泡腳兩個月，當時身體對於冷氣的反應非常敏感，幾乎是一吹到冷氣就鼻塞，晚上跟海子一起吹冷氣睡覺，一早起床就會
前情提要
實驗早在六月底就完成，不過當時因為連續泡兩個月，所以身體感受到的差別不大，覺得好像泡不泡都沒差，也就沒有寫心得的動力。
但到現在我差不多快三個禮拜沒泡腳，才發現身體的確有差別。
泡腳兩個月，當時身體對於冷氣的反應非常敏感，幾乎是一吹到冷氣就鼻塞，晚上跟海子一起吹冷氣睡覺，一早起床就會
今年沒有像往常一樣那麼積極地進行排寒，大概是睡眠問題靠中藥解決了大半，雖然沒有到沾枕頭就睡的程度，至少安穩入睡沒問題。
既然睡眠的問題解決了，我在飲食上變得無比自由，水果、冰淇淋之類的也多少吃了一些，可是報應很快就來了，鼻過敏問題又再次出現，哀~
我就想還是來做一些跟排寒有關的活動好了，剛好今年
今年沒有像往常一樣那麼積極地進行排寒，大概是睡眠問題靠中藥解決了大半，雖然沒有到沾枕頭就睡的程度，至少安穩入睡沒問題。
既然睡眠的問題解決了，我在飲食上變得無比自由，水果、冰淇淋之類的也多少吃了一些，可是報應很快就來了，鼻過敏問題又再次出現，哀~
我就想還是來做一些跟排寒有關的活動好了，剛好今年
很久沒有更新排寒實驗，為了就是等待自己在睡眠情況好轉再更新。
自從上次去看中醫後，斷斷續續調養了大約近半年，終於我的睡眠狀況幾乎回到正常狀態，中醫師也說，基本上中藥已經可吃可不吃，要再進步必須從作息與飲食做改變，我這個人當然是藥能不吃就不吃了。
在這段時間，我也學著自自然然的過生活，不設定起床的鬧鐘
很久沒有更新排寒實驗，為了就是等待自己在睡眠情況好轉再更新。
自從上次去看中醫後，斷斷續續調養了大約近半年，終於我的睡眠狀況幾乎回到正常狀態，中醫師也說，基本上中藥已經可吃可不吃，要再進步必須從作息與飲食做改變，我這個人當然是藥能不吃就不吃了。
在這段時間，我也學著自自然然的過生活，不設定起床的鬧鐘
我工作大部分的時間都在和大學生交談，提供一些學業建議或情緒支持，經常有學生跟我說老師，
「我好想死，我壓力好大。」
「我快受不了了。」
「我每天都只能睡2-3小時。」
「我好焦慮好緊張好痛苦。」
很多時候對談的內容都很負面，但我的心情卻不會受到影響，就在我覺得我很適合這份工作的同時，我
我工作大部分的時間都在和大學生交談，提供一些學業建議或情緒支持，經常有學生跟我說老師，
「我好想死，我壓力好大。」
「我快受不了了。」
「我每天都只能睡2-3小時。」
「我好焦慮好緊張好痛苦。」
很多時候對談的內容都很負面，但我的心情卻不會受到影響，就在我覺得我很適合這份工作的同時，我
九、十月、十一月的排寒日常
空調：上班會開28度，回家不開冷氣、電扇，天氣轉涼後晚上睡覺會開暖氣。
飲食：早餐跳過、午餐調整到十點吃便當（菜、肉、飯用2：1：1的方式搭配）、下午有時會吃甜食或喝奶茶、晚餐211、每日喝水1500c.c。 週一到週五大部分都吃自己煮的或老公煮的，食材都會避開寒涼類的蔬
九、十月、十一月的排寒日常
空調：上班會開28度，回家不開冷氣、電扇，天氣轉涼後晚上睡覺會開暖氣。
飲食：早餐跳過、午餐調整到十點吃便當（菜、肉、飯用2：1：1的方式搭配）、下午有時會吃甜食或喝奶茶、晚餐211、每日喝水1500c.c。 週一到週五大部分都吃自己煮的或老公煮的，食材都會避開寒涼類的蔬
九月份排寒的日常
每日的基本服裝：短袖、瑜伽長褲。
空調：上班會開28度，回家不開冷氣，晚上睡覺開電風扇（不直吹）。
飲食：早餐跳過、午餐調整到十點吃便當（菜、肉、飯用2：1：1的方式搭配）、晚餐211、每日喝水1500c.c。 週一到週五大部分都吃自己煮的或老公煮的，食材都會避開寒涼類的蔬菜，基本
九月份排寒的日常
每日的基本服裝：短袖、瑜伽長褲。
空調：上班會開28度，回家不開冷氣，晚上睡覺開電風扇（不直吹）。
飲食：早餐跳過、午餐調整到十點吃便當（菜、肉、飯用2：1：1的方式搭配）、晚餐211、每日喝水1500c.c。 週一到週五大部分都吃自己煮的或老公煮的，食材都會避開寒涼類的蔬菜，基本
我自己個人的經驗上，我經常會重複同樣的錯誤，例如：東西經常不見、找不到，常記錯時間、坐反方向的車。
大部分我將這些生活上我所常犯的錯誤，用sop來修正，假設我要去一個地方需要做公車，但我常常會忘記看方向經常坐錯，所以我內建sop就會為這件事增加一個步驟，就是查看站牌公車的路線圖確認是往正
我自己個人的經驗上，我經常會重複同樣的錯誤，例如：東西經常不見、找不到，常記錯時間、坐反方向的車。
大部分我將這些生活上我所常犯的錯誤，用sop來修正，假設我要去一個地方需要做公車，但我常常會忘記看方向經常坐錯，所以我內建sop就會為這件事增加一個步驟，就是查看站牌公車的路線圖確認是往正
八月份排寒的日常
每日的基本服裝：短袖、瑜伽長褲或短褲。
空調：冷氣白天不開，只開晚上。電風扇開不直吹開整天。
飲食：早餐跳過、午餐吃便當（菜、肉、飯用2：1：1的方式搭配）、晚餐澱粉少量維持6分飽的狀態、每日喝水2000c.c。 週一到週五的早午餐都是我自己做的，食材都會避開寒涼類的蔬菜，也基
八月份排寒的日常
每日的基本服裝：短袖、瑜伽長褲或短褲。
空調：冷氣白天不開，只開晚上。電風扇開不直吹開整天。
飲食：早餐跳過、午餐吃便當（菜、肉、飯用2：1：1的方式搭配）、晚餐澱粉少量維持6分飽的狀態、每日喝水2000c.c。 週一到週五的早午餐都是我自己做的，食材都會避開寒涼類的蔬菜，也基
這輩子就看的到的輪迴，在這裡我就簡稱為「現世迴」，我想每個人的生命中一定都有這種經驗，就是自己很容易陷入同一種情況，舉例：談了幾次戀愛，都是相似的結果結束戀情；換了不同的工作，都跟上司、同事有衝突；交朋友經常到最後鬧不和；明明知道，卻總是愛上不該愛的人，總之，就是不斷的重蹈覆撤。
這輩子就看的到的輪迴，在這裡我就簡稱為「現世迴」，我想每個人的生命中一定都有這種經驗，就是自己很容易陷入同一種情況，舉例：談了幾次戀愛，都是相似的結果結束戀情；換了不同的工作，都跟上司、同事有衝突；交朋友經常到最後鬧不和；明明知道，卻總是愛上不該愛的人，總之，就是不斷的重蹈覆撤。
突然覺得右側邊緊繃，牽連的範圍跟影響也太大了，這案情不單純。
決定用冥想來跟我的右肩聊聊尋找答案，我把左手掌心搭在右肩上，把右肩當作一個人來詢問。
「右肩膀你好，想問問你為什麼一直這麼緊繃？」
謝謝你，我辛苦的右肩膀。
突然覺得右側邊緊繃，牽連的範圍跟影響也太大了，這案情不單純。
決定用冥想來跟我的右肩聊聊尋找答案，我把左手掌心搭在右肩上，把右肩當作一個人來詢問。
「右肩膀你好，想問問你為什麼一直這麼緊繃？」
謝謝你，我辛苦的右肩膀。
在排寒時會出現瞑眩/好轉反應這些時，我在這邊將李醫師部落格上蒐集的資料，以及我自己親身體會過有效的應對方法，整理成這篇筆記，會不定期進行更新。
杜仲
提醒：是杜仲不是杜仲葉，要的是莖，不是葉子的部分，莖性平藥性溫和，但葉子卻是涼性。
米油
溫薑汁
做法：可以參考連結文章。
蔥白薑粥：
在排寒時會出現瞑眩/好轉反應這些時，我在這邊將李醫師部落格上蒐集的資料，以及我自己親身體會過有效的應對方法，整理成這篇筆記，會不定期進行更新。
杜仲
提醒：是杜仲不是杜仲葉，要的是莖，不是葉子的部分，莖性平藥性溫和，但葉子卻是涼性。
米油
溫薑汁
做法：可以參考連結文章。
蔥白薑粥：
幾年前因為看了零極限，決定報名荷歐波諾波諾的課程，這是修.藍博士創造對不起、請原諒我、謝謝你、我愛你四句話的起點，課程的創始人就是博士的老師。我看到課程的創始人將在台灣舉辦，我非常掙扎因為學費高達兩萬六，但是我總覺得有非上不可的感覺，還是咬了牙繳費報名。
幾年前因為看了零極限，決定報名荷歐波諾波諾的課程，這是修.藍博士創造對不起、請原諒我、謝謝你、我愛你四句話的起點，課程的創始人就是博士的老師。我看到課程的創始人將在台灣舉辦，我非常掙扎因為學費高達兩萬六，但是我總覺得有非上不可的感覺，還是咬了牙繳費報名。
很多一般人看到這邊，一定會覺得不是本來就是這樣嗎？但對我來說還有對許許多多的ADHDer來說，這些都是需要努力學會的，學會忍耐以及安排事項，因為很難專心所以這些又格外困難，所以是需要很大的心力，才能看起來毫不費力。
很多一般人看到這邊，一定會覺得不是本來就是這樣嗎？但對我來說還有對許許多多的ADHDer來說，這些都是需要努力學會的，學會忍耐以及安排事項，因為很難專心所以這些又格外困難，所以是需要很大的心力，才能看起來毫不費力。
本來成功的定義就是自己能決定的，不論如何，一定都有自己能做到的一件事，能被自己看見的一件事。
每一天一個小小的成功，都是一個勳章，都可以告訴自己，你很棒了
本來成功的定義就是自己能決定的，不論如何，一定都有自己能做到的一件事，能被自己看見的一件事。
每一天一個小小的成功，都是一個勳章，都可以告訴自己，你很棒了
瞑眩/好轉反應之身體變成嚴格的營養師
上個月的鼻水跟咳嗽，完全停止，只有早上起床有時會一小口濃痰，吐掉就沒了。
天熱，汗還是一直流，一天經常需要換到三套衣服，不過上個月頭後半部風池穴流汗的酸臭味，減少了百分之八十，果然堅持就有進步，不白費每個禮拜洗無數桶衣服的辛苦。
舌頭的變化
瞑眩/好轉反應之身體變成嚴格的營養師
上個月的鼻水跟咳嗽，完全停止，只有早上起床有時會一小口濃痰，吐掉就沒了。
天熱，汗還是一直流，一天經常需要換到三套衣服，不過上個月頭後半部風池穴流汗的酸臭味，減少了百分之八十，果然堅持就有進步，不白費每個禮拜洗無數桶衣服的辛苦。
舌頭的變化