ADHD的健康生活實驗室
34公開內容
30歲才確診ADHD，我以前一直以為我只是比別人怪，所以努力的學習照顧自己心靈，學習社會對人、對事的處理方法。這個專題我會分享對我有幫助的生活技巧、心情照顧還有最重要的為了健康進行的排寒實驗，希望這些對成人ADHD的朋友能獲得一些幫助。＃ADHD＃排寒療法
全部內容
免費與付費
最新發佈優先
如果你經常莫名其妙的流鼻水、偏頭痛或是脹氣、吃得少卻發胖，那你可能跟我一樣有難以發現的輕微麩質過敏。
因為是輕微所以一般很難注意到，不過剛好今年八月為了要去西班牙徒步，開啟了省錢計畫，我的計畫很簡單就是吃的很節儉，因為我懶得煮飯，所以每天都雞湯水煮麵、肉、菜，大概五分鐘就一碗營養均衡的湯麵，還
請問大莫要去走朝聖之路嗎？😯
前陣子在FB成人過動社團，看到有人詢問如何解決一些工作與生活上的困難，我想到之前有寫過相關的文章就丟連結在留言區，結果沒想到很多人看到我的文章，其中一位讀者來私訊我，跟我說我的文章讓她獲得一些安慰跟方向，也讓我有想再更新文章的想法，我詢問她ADHD目前帶給她的困擾是什麼？
她的問題：
我之前滿常
非常有助益的文章，我可以分享給認識的ADHDer。
前幾天，看到李璧如醫生寫的這篇文章，內文講述，一個精神病患者排寒到自行斷藥的程度，但後來身體開始發熱，熱到無法穿衣，但患者還是不斷用薑湯，變成上熱下寒的體質，最後離世。
看到這邊真的心有戚戚焉，以前我在排寒時，也曾經太過執著。
很多東西都強迫自己不能吃，心情變得很不好，整整三個月的時間都處在憂鬱
是的, 自己的身體感覺最準。我朋友照著李醫師的方法排寒, 完全不吃水果, 經歷了好多年痛苦的過程。我覺得這好激烈喔! 水果有它的營養, 而且人也有口慾啊! 完全不吃某樣東西, 太偏了。
最近翻看到以前的身體狀況，發現好多不舒服的症狀都沒有了，決定來個大盤點，看看這些年身體到底改善多少。
五年前
我的身體狀況，有偏頭痛(睡太多或睡太少都會痛)、失眠、經期偏頭痛、經前症候群(情緒起伏大)、容易中暑、鼻翼泛紅、下巴容易長痘、暴飲暴食、鼻過敏、頻尿、注意
我的睡眠不好是跟情緒有關係。 靜心了幾年, 加上各種照顧自己的方法, 最近都能連續睡到6小時了, 超感謝的, 這幾天還不止, 都早上6點起來尿尿, 回想前一天晚上可能10點多或11點睡的, 所以不只6小時。這2年才知道, 晚上起來尿尿幾次, 不是膀胱不好, 是沒睡好, 睡得沈的話, 不會有那麼多尿的, 原來如此。
以前常看到文章說每天冥想五分鐘能改變你的人生，我非常嚮往。
所以也一直嘗試冥想，但每次冥想的時候，都好勉強、好痛苦，一方面要壓抑身體活動的渴望，另一方面又要練習把注意力放回自己身上，但腦袋變得更無法安靜。
冥想對我來說根本就是酷刑，沒辦法每天五分鐘。
久而久之我也是放下對冥想的執著，想說腦袋亂
前情提要
實驗早在六月底就完成，不過當時因為連續泡兩個月，所以身體感受到的差別不大，覺得好像泡不泡都沒差，也就沒有寫心得的動力。
但到現在我差不多快三個禮拜沒泡腳，才發現身體的確有差別。
泡腳兩個月，當時身體對於冷氣的反應非常敏感，幾乎是一吹到冷氣就鼻塞，晚上跟海子一起吹冷氣睡覺，一早起床就會
今年沒有像往常一樣那麼積極地進行排寒，大概是睡眠問題靠中藥解決了大半，雖然沒有到沾枕頭就睡的程度，至少安穩入睡沒問題。
既然睡眠的問題解決了，我在飲食上變得無比自由，水果、冰淇淋之類的也多少吃了一些，可是報應很快就來了，鼻過敏問題又再次出現，哀~
我就想還是來做一些跟排寒有關的活動好了，剛好今年
沒想到泡腳頭髮可以變澎！我今天晚上立刻來泡！
很久沒有更新排寒實驗，為了就是等待自己在睡眠情況好轉再更新。
自從上次去看中醫後，斷斷續續調養了大約近半年，終於我的睡眠狀況幾乎回到正常狀態，中醫師也說，基本上中藥已經可吃可不吃，要再進步必須從作息與飲食做改變，我這個人當然是藥能不吃就不吃了。
在這段時間，我也學著自自然然的過生活，不設定起床的鬧鐘
共感人來握握手~
我工作大部分的時間都在和大學生交談，提供一些學業建議或情緒支持，經常有學生跟我說老師，
「我好想死，我壓力好大。」
「我快受不了了。」
「我每天都只能睡2-3小時。」
「我好焦慮好緊張好痛苦。」
很多時候對談的內容都很負面，但我的心情卻不會受到影響，就在我覺得我很適合這份工作的同時，我
跟婷薰一樣，好神奇哦！
九、十月、十一月的排寒日常
空調：上班會開28度，回家不開冷氣、電扇，天氣轉涼後晚上睡覺會開暖氣。
飲食：早餐跳過、午餐調整到十點吃便當（菜、肉、飯用2：1：1的方式搭配）、下午有時會吃甜食或喝奶茶、晚餐211、每日喝水1500c.c。 週一到週五大部分都吃自己煮的或老公煮的，食材都會避開寒涼類的蔬
真的很開心你跟我分享，期待有一天能跟你一樣越來越接受自己的身體狀況。
