真正的快樂處方 閱讀筆記
閱讀時間約 1 分鐘
我們邁出的每一步，都可以改變自我、穩定情緒、擁抱健康，更能有效提升智力、注意力、記憶力、創造力等各方面表現！
多次贏得健康大獎、廣播節目超過五分之一瑞典人口收聽，甚至播出時街頭都為之短暫淨空、在諾貝爾醫生頒發單位「卡羅琳醫學大學」接受培訓、發表2000篇以上醫學論文的世界級研究暨瑞典國民醫生安德斯.韓森，透過精實的科學告訴你：
- 想要緩解壓力：20分鐘的有氧運動比重訓有效。
- 要對抗焦慮：可以每週運動到精疲力盡一次。
- 提升專注力：最好早上運動。
- 消除憂鬱症：每天散步30分鐘就能讓心情變好。
- 增進記憶力：散步或輕鬆慢跑就行。
- 發展創造力：跑步最有效。
- 減緩衰老化：每週走路2.5小時能達成
韓森醫生從腦科和心理的角度，告訴讀者能夠對大腦產生影響的機制，並提供臨床的實際案例和實作的「處方簽」，讓我們簡簡單單就能快樂進行生命升級！
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重點摘要：
1.9 月降息 2 碼、進一步暗示年內還有 50 bp 降息
2.SEP 上修失業率預期，但快速的降息速率將有助失業率觸頂
3.未來幾個月經濟數據將繼續轉弱，經濟復甦的時點或是 1Q25 季底附近
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《真正的快樂處方》，如果光看書名，還以為是某種關於自我探索、身心修養的書籍。
但其實作者：安德斯．韓森(Anders Hansen)是瑞典的精神醫學專家，以醫學角度進行剖析，揭櫫真正的快樂處方——運動。
為甚麼運動會讓人快樂？
本書是以壓力、憂鬱症等角度切入。
1.降低不快樂
想減緩壓力
當我們感到壓力，而產生壓力荷爾蒙，長期會把我們變成精神衰弱的廢人。
(死亡荷爾蒙 - 皮質醇，杏仁核 - 壓力的觸發點，壓力催生壓力，壓力讓大腦萎縮。)
好體格抗壓性更強，肌肉是壓力處理工廠，重訓有助於抗壓。
想減緩壓力，20分鐘有氧運動比重訓更有效。
作者 : 安德斯．韓森(Anders)
大腦的改變，是一段持續的過程
當你認知到，明天的大腦即將跟今天的你不一樣時，老的細胞會褪去，新的細胞會再製造，生命的改變在體內默默的在進行，唯一不變得就是【仍然在變化】。
我們這小小的腦袋兩個拳頭的空間，裝進我們這一輩子意識的喜、怒、哀、樂、過往的經驗
●快樂是種想像。
●快樂的祕訣在於不要追求快樂。
●我們應該告別對快樂的想像，讓我們不再和真實生活分割。
●其實有問題的不是困難的事件或處境，而是連結這些事件或處境的想法和感覺。
●不管腦內小劇場多麼頻繁上演都沒關係，重要的是我們如何反應。
●你停止放鬆才能開始放鬆。
●把「目標」轉譯成「價值」。
2020年的跨年夜外公過世，爸媽都真正成為沒有父母的小孩了，那個瞬間角色的置換才特別明顯——「啊，小孩的角色也是有永遠被剝奪的一日呢。」令我意外的是，也有許多朋友的父母在這幾年過世了，我沒想過原來這也是我們開始要面臨的課題。
多年來台灣家長和學子對美國名校光環的崇拜始終不曾退潮，殊不知掀開鍋蓋裡面藏著許多被制度給黑的醜惡真相。作者在本書《謬誤與真相》的第四章裡告訴我們其實當名校生吃了多少悶虧。
1.選不到課畢不了業
教授排課可以按照個人方便選擇在甚麼時段開甚麼課程，以至於多數課程可能被安排在相同時段造成課程衝堂，讓學生
CPTPP申請加入的國家，要所有既有的成員國同意才能加入，以目前澳洲、加拿大、日本跟中國的惡劣關係，中國要加入實在很拼。這次CPTPP的會員資格爭奪，勢將會成為台灣重返國際舞台最重要的一場前哨戰。
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