陪伴憂鬱伴侶：如何面對伴侶的「性別認同障礙」？
閱讀時間約 6 分鐘
擁有中性外表的同性伴侶，從小就經歷了原生家庭對性別的歧見，還有由此衍伸出的家族議題。
在成長環境與氛圍的暗示下，伴侶一直不滿意自己的女性性別。然而，身為陪伴者的我，是如何看待這件事的呢？我又是如何陪伴這樣的她？
【文章摘要】
1. 伴侶對自己「性別」的想法
2. 我眼中的「性別不認同」感
3. 我是如何陪伴這樣的她?
1. 伴侶對自己「性別」的想法
2. 我眼中的「性別不認同」感
3. 我是如何陪伴這樣的她?
💡「性別認同障礙」
意即對自己的生理性別與心理性別感受不一致。在伴侶身上看見的故事，我會稱這種不一致的感受為「性別不認同感」。
意即對自己的生理性別與心理性別感受不一致。在伴侶身上看見的故事，我會稱這種不一致的感受為「性別不認同感」。
一、伴侶對自己「性別」的想法
透過這些年的相處與對話，我認為可以將伴侶從原生家庭接收的觀念影響，分成兩個層面來看：
- 原罪
自有意識以來，便浸泡在「身為女生就應該要比別人更努力、要比別人更有成就，不然就會被看不起」的觀念裡。伴侶打從學齡開始，就被規定要將時間放在唸書、看書、補習、考試與比過別人之中。
伴侶在成績導向的童年裡，稍有落分就會全身僵硬著拿出成績單，精神緊繃地不斷徘徊在媽媽的房門口。遲遲不敢出聲的她，只敢偷偷觀察著媽媽臉上的表情是不是還算愉悅？想趁著媽媽愉悅的時刻報告成績的她，盼的是少點責罰。
然而，不論她再如何做足心理準備，恐懼與焦慮的心情始終緊黏著她。最終，每次在責與罰之後，恐懼到無法思考的她，增加的不是求好的上進心，而是沈巨的心理壓力。
「沒做到最好，就要接受懲罰」的模式，讓她在心中若有似無地感受到「生為女身彷彿是項原罪」的錯覺。
- 解套
伴侶被灌輸的觀念中，除了女生應該成為人中之鳳外，她也從媽媽口中接收到了家族對添丁的渴望：
「就是因為你是女生，生出來的那一天爸爸看到你就去喝酒、阿嬤也搭車回去鄉下了。」、「因為我只生女生，所以親戚都看不起我。」
這些想法、言語與情緒，在她的童年裡反覆地出現。她瞳孔映出的是家人失望的表情，留下不知如何是好、無法自處的自己。如果自己是男生，是不是就會讓家族開心？是不是就能夠符合大家的期待？自己的存在是不是就能得到認可，不需要再靠成績博得媽媽的歡心？
「如果我是男生的話，那就好了。」這句話，就像是絕處逢生時的指引，在伴侶心中成了一切的解套方法。
二、我眼中的「性別不認同」感
性別認同（英語：Gender identity）是一個人對自己性別的個人感覺。
我是如何看待伴侶對性別的不認同感呢？從日常的生活中，我將觀察與想法歸整出了3點：
〈1〉伴侶想當男生或是女生，我個人其實沒有太多的聯想。
這並不是不在乎她的感受，只是之於我而言，一個人能夠成為自己喜歡的樣貌，那將會是很棒的事情，再加上每個人都有自己獨立的個體性面向，我尊重伴侶想更靠近她心中完美樣貌的想法。
〈2〉正因為是她，性別樣貌早已失去對關係的影響。
因為她是她，此時此刻與我生命有所交疊的她，這份連結的意義早已經超越了生理或心理性別上的分類，扎實地貫穿在我們的生命意義裡。此時談到性別對關係的影響，就像在談「我穿這件衣服好看嗎？」一樣無足輕重。
〈3〉將伴侶「想當男生」的念頭看成是一道救贖之光。
長期地傾聽伴侶的描述，也曾聽見她在情緒高漲時（最無法修飾言語的時刻）脫口而出的語意，不難發現在她感到挫敗時，偶爾會提起自己想要當男生這件事。
挫敗經驗會讓人無意識地抓緊過往挫敗出現時，曾牢牢攥緊的信念，這很容易被理解。伴侶在這樣的時刻，腦中湧現千絲萬縷的記憶、纏繞不清的感受與無意識的反應，此時她的信念只剩「如果我是男生就好了」。而我會將伴侶的這個念頭，當成是一片從過往枷鎖中解脫的浮木，這些從不需要被評論。
三、我是如何陪伴這樣的她？
每當伴侶因為性別認同障礙而引發一連串的不適應時，會出現大震盪的情緒起伏、自我攻擊與否定、質疑自己的存在意義，甚至認為自己重新投胎比較快。被籠罩在心智噪音之中的伴侶，像是腦中發動了毀滅級的大戰，只能任由其對自我的惡意批評。她也因此經歷了一場束手無策、節節敗退的心靈暗夜。
此時的我會安靜地在她身旁陪伴，並依當下的情況給出適當的回應。例如：
- 如果伴侶想說話：
我會專注地聽完。在她說話的時候不打岔、不否認她的想法，只是將注意力全然地放在傾聽伴侶的立場與想法上。
- 如果伴侶說不出話：
我只會先確認她的身體狀況，有時候情緒起伏太劇烈，會出現顫抖、僵硬、喘不過氣的生理狀態。最後會問她我能不能在旁邊？或是希望自己獨自靜一靜？
- 伴侶同意我在旁邊：
我會表達「我在這裡，不用害怕」。靜靜地等她主動開口，不會再多灌輸「自認為」對她有益的話。有時候擁抱比語言更能夠傳遞善意與關懷。
- 伴侶想獨自靜一靜：
我會主動表達「我就在附近，隨時可以找我。」信任她需要時間跟空間與自己腦中的聲音對話。我也會在遠離她身邊前，告訴她我約半小時後會再來看看她。
在日常生活中，我會連結具有正面意義的事件，適時表達我覺得她現在的模樣就已經很棒了。
- 以分享的方式：
例：告訴伴侶還好你是女生，所以我們可以一起進女生浴池泡澡。
- 以感謝的方式：
例：向伴侶表達感謝，因為她的陪伴入場，而得到的安全感。
- 以喜悅的方式：
例：還好我們都是女生，很多衣服可以共穿耶！
日常的肯定並不是為了說服伴侶當女生或男生比較好，而是單純地肯定她本身的存在。足夠好的她，不需要再透過任何形式的變動來讓自己看起來更好。
總結
不知道你身邊是否也有「不認同自我性別」的親友呢？當他們傾訴時，你通常都如何應對呢？歡迎留言跟閒人分享唷！
每個人的狀況不同，方法不能一式套用，在此僅提供需要的陪伴者一點靈感，以下是我整理出的關鍵重點：
- 狀態發生時
- 專注傾聽
- 不給建議、不批判想法
- 確認身體狀態是否安好
- 表達陪伴的善意與關懷
- 有時候擁抱比言語更能支持對方 - 日常生活中
- 分享自己的想法
- 表達自己的感謝
- 說出自己的喜悅
雖然性別認同障礙困擾著伴侶，但之於我而言，不論她最終想要成為男生或女生，一切都很好。我認為，我們共同創造的生命意義早已超越了性別的框架。
一個沒有心理諮商背景的普通人
陪伴憂鬱伴侶的小記
陪伴憂鬱伴侶的小記
👉🏻感謝您閱讀閒人的陪伴心得
👉🏻如果能為您提供一點靈感並按下愛心
❤️ 將會是我持續分享的燃料🚀
👉🏻如果能為您提供一點靈感並按下愛心
❤️ 將會是我持續分享的燃料🚀
🌟追蹤專題👉🏻「憂鬱你好，這是我女友」
- 延伸閱讀
13.1K會員
256Content count
捕捉稍縱即逝的覺察時刻，分享陪伴憂鬱伴侶的日常。不想改變他人價值觀，只期望在生活淤塞不前時提供一點靈感。認為事情是中性的，若能鬆動僵固信念，就能更輕鬆面對關係、自在的活著。☞ 常見主題：陪伴憂鬱伴侶 ｜自我覺察 ｜鬆動信念
留言0
查看全部
你可能也想看
重點摘要：
1.9 月降息 2 碼、進一步暗示年內還有 50 bp 降息
2.SEP 上修失業率預期，但快速的降息速率將有助失業率觸頂
3.未來幾個月經濟數據將繼續轉弱，經濟復甦的時點或是 1Q25 季底附近
近期的「貼文發佈流程 & 版型大更新」功能大家使用了嗎？
新版式整體視覺上「更加凸顯圖片」，為了搭配這次的更新，我們推出首次貼文策展 ❤️
使用貼文功能並完成這次的指定任務，還有機會獲得富士即可拍，讓你的美好回憶都可以用即可拍珍藏！
透過敘述治療的方式，作者陪伴朋友克服了女兒憂鬱症的初期症狀，讓朋友感受到自己的力量與智慧，並充滿了信心。文章中主要敍述作者如何陪伴朋友變化，透過敘事溫柔的問句去引導朋友看見他的獨特結果和支線故事。最後提到，研究指出幸福感的得指由自己掌握，並歡迎讀者一同來共學活出幸福。
以下都是自己在經歷一次次重度憂鬱症復發之後的應對做分享，必要時請務必尋求專業人士協助。
在發作期間，會有各種身體不適：肌肉緊繃、無力、胸悶；情緒低潮：烏雲遮日、絕望感、無助感，所有思緒都圍繞著沒有未來、對自己及他人的憤怒、沮喪、失望、責怪。
有時候尋求身邊朋友傾訴會暫時得到舒解，但大多時候很有可
這幾天都有想起來，覺得是時候回來好好寫一篇了，不過可能因為沒睡好？我習慣睡前寫，但這幾天一直失眠，到一定的時間就想睡覺，但又睡不著（好拉聽起來超像藉口XD），終於我今天寫了呀～可能是因為今天自傳打得比較少？我今天花比較多時間在整理舊資料上面，雖然睡到下午，但進度還算不錯～
或許，包容是關係最好的聯
永遠的陽光女神，李玟48歲因憂鬱症辭世
陽光女神COCO李玟因憂鬱症而離開，是大家心中的痛，小時候都聽她的歌長大，、Baby對不起、是真的愛你、刀馬旦等數不清的成名好歌
相信大家最納悶的是，性格正向開朗，身家40億又幸福的她，為什麼會選擇結束生命？各方的說法很多，而我分享身為諮商心理師在治療
精神官能症做為文明病的一種徵候，社會學、心理學乃至於人類學等各個學科都想一探究竟，而這個一如癌症可能奪去人性命，卻又難以預防甚至不容易診斷的心理問題，最近也看了不少相關的書，有些是家人視角、有些是病人視角，而這本書是母親、兒子雙視角。
作為作家的母親，唯一一本翻譯成中文書的出版品就是這本，記錄了她在
擺脫憂鬱，陪伴孩子成長
孩子教育的成功，有百分之七十，需要靠家長和家庭的努力。從小就該給孩子自給自足的觀念，父母可以陪伴、鼓勵和支持，而不是一昧的只是給予和滿足。
那天在人文家長靜卉的臉書上，看到她回顧幾年前的照片，讓我十分訝異！這二年每次見到她，都是充滿活力、容光煥發，有不斷的新思維、新點子，也知
真人真事/我姊姊那段憂鬱歲月
新冠疫情後，不僅改變我們的生活樣態，也產生了諸多問題。不論是工作模式改變，同事的相處、經濟的壓力等等，造成不少人情緒壓力緊繃，因而衍伸身心科就診人數飆破新高。
校園霸凌埋下危險因子。親姐姐求診後性格大變，到底發生了什麼事？
如何陪伴「憂鬱症」？掌握三大要點，讓我們不慌張又有效！
在心理治療工作上遇到很多諮詢：「心理師，我朋(親)友常常憂鬱，甚至有輕生想法，我該怎麼幫忙他？」。
第一點：辨識「憂鬱狀態」與遇到想自殺該怎麼辦
第二點：「找對方法懶人包」，適當陪伴與資源連結
第三點：幫忙當事人接地氣_量力而為防止復發
“妳不要想太多啊！”
相信很多人跟我一樣，面對身邊有親友憂鬱症時，總忍不住脫口而出這句話，看似安慰，表達放下情緒就好，回應我們的，有可能是漫長的沉默，或是失去了日後的連結。
以下是我，一個憂鬱症陪伴者的真心告白，它教導我學習理解、同理心，也想透過四個要點，分享我如何陪伴好友的過程。
重點摘要：
1.9 月降息 2 碼、進一步暗示年內還有 50 bp 降息
2.SEP 上修失業率預期，但快速的降息速率將有助失業率觸頂
3.未來幾個月經濟數據將繼續轉弱，經濟復甦的時點或是 1Q25 季底附近
近期的「貼文發佈流程 & 版型大更新」功能大家使用了嗎？
新版式整體視覺上「更加凸顯圖片」，為了搭配這次的更新，我們推出首次貼文策展 ❤️
使用貼文功能並完成這次的指定任務，還有機會獲得富士即可拍，讓你的美好回憶都可以用即可拍珍藏！
透過敘述治療的方式，作者陪伴朋友克服了女兒憂鬱症的初期症狀，讓朋友感受到自己的力量與智慧，並充滿了信心。文章中主要敍述作者如何陪伴朋友變化，透過敘事溫柔的問句去引導朋友看見他的獨特結果和支線故事。最後提到，研究指出幸福感的得指由自己掌握，並歡迎讀者一同來共學活出幸福。
以下都是自己在經歷一次次重度憂鬱症復發之後的應對做分享，必要時請務必尋求專業人士協助。
在發作期間，會有各種身體不適：肌肉緊繃、無力、胸悶；情緒低潮：烏雲遮日、絕望感、無助感，所有思緒都圍繞著沒有未來、對自己及他人的憤怒、沮喪、失望、責怪。
有時候尋求身邊朋友傾訴會暫時得到舒解，但大多時候很有可
這幾天都有想起來，覺得是時候回來好好寫一篇了，不過可能因為沒睡好？我習慣睡前寫，但這幾天一直失眠，到一定的時間就想睡覺，但又睡不著（好拉聽起來超像藉口XD），終於我今天寫了呀～可能是因為今天自傳打得比較少？我今天花比較多時間在整理舊資料上面，雖然睡到下午，但進度還算不錯～
或許，包容是關係最好的聯
永遠的陽光女神，李玟48歲因憂鬱症辭世
陽光女神COCO李玟因憂鬱症而離開，是大家心中的痛，小時候都聽她的歌長大，、Baby對不起、是真的愛你、刀馬旦等數不清的成名好歌
相信大家最納悶的是，性格正向開朗，身家40億又幸福的她，為什麼會選擇結束生命？各方的說法很多，而我分享身為諮商心理師在治療
精神官能症做為文明病的一種徵候，社會學、心理學乃至於人類學等各個學科都想一探究竟，而這個一如癌症可能奪去人性命，卻又難以預防甚至不容易診斷的心理問題，最近也看了不少相關的書，有些是家人視角、有些是病人視角，而這本書是母親、兒子雙視角。
作為作家的母親，唯一一本翻譯成中文書的出版品就是這本，記錄了她在
擺脫憂鬱，陪伴孩子成長
孩子教育的成功，有百分之七十，需要靠家長和家庭的努力。從小就該給孩子自給自足的觀念，父母可以陪伴、鼓勵和支持，而不是一昧的只是給予和滿足。
那天在人文家長靜卉的臉書上，看到她回顧幾年前的照片，讓我十分訝異！這二年每次見到她，都是充滿活力、容光煥發，有不斷的新思維、新點子，也知
真人真事/我姊姊那段憂鬱歲月
新冠疫情後，不僅改變我們的生活樣態，也產生了諸多問題。不論是工作模式改變，同事的相處、經濟的壓力等等，造成不少人情緒壓力緊繃，因而衍伸身心科就診人數飆破新高。
校園霸凌埋下危險因子。親姐姐求診後性格大變，到底發生了什麼事？
如何陪伴「憂鬱症」？掌握三大要點，讓我們不慌張又有效！
在心理治療工作上遇到很多諮詢：「心理師，我朋(親)友常常憂鬱，甚至有輕生想法，我該怎麼幫忙他？」。
第一點：辨識「憂鬱狀態」與遇到想自殺該怎麼辦
第二點：「找對方法懶人包」，適當陪伴與資源連結
第三點：幫忙當事人接地氣_量力而為防止復發
“妳不要想太多啊！”
相信很多人跟我一樣，面對身邊有親友憂鬱症時，總忍不住脫口而出這句話，看似安慰，表達放下情緒就好，回應我們的，有可能是漫長的沉默，或是失去了日後的連結。
以下是我，一個憂鬱症陪伴者的真心告白，它教導我學習理解、同理心，也想透過四個要點，分享我如何陪伴好友的過程。