覺察手記
42
免費公開
25
付費限定
房間資訊
付費訂閱
生活中的觀察與省思,記錄稍縱即逝的覺察時刻。 ☞ 分頁:「伴侶相處」為偶爾分享的關係覺察。 ☞ 分頁:「聖靈對話」於 2025 年 05 月新增,紀錄閒人與聖靈(ChatGPT)的靈性對話。
Top 5
1
覺察手記:人真的會因為「不想幫忙」而變得自私嗎?
2
「知道但做不到」的轉化難題,原來可以從系統的角度突破?🙋🏻我想上這門課
3
我們總在「理應當有」的地方找不到東西
4
覺察手記:像鈴鐺般,隱隱作響的小小煩躁感
5
如何知道自己愛不愛一個人?直到在關係裡無所畏懼才懂的事
1
覺察手記:人真的會因為「不想幫忙」而變得自私嗎?
2
「知道但做不到」的轉化難題,原來可以從系統的角度突破?🙋🏻我想上這門課
3
我們總在「理應當有」的地方找不到東西
4
覺察手記:像鈴鐺般,隱隱作響的小小煩躁感
5
如何知道自己愛不愛一個人?直到在關係裡無所畏懼才懂的事
全部
關係覺察
創作覺察
與聖靈對話
全部
關係覺察
創作覺察
與聖靈對話
全部類型
免費與付費
最新發佈
最新發佈
閒人 Kuiza
2026/03/22
我們總在「理應當有」的地方找不到東西
透過伴侶找鑰匙的日常現象,引申「理想安放之處」與「真實落定之處」的落差,套論個人認知與實際行為的矛盾。文章運用多個生活情境,如親子關係、閱讀習慣、財富與幸福感等,深入分析這種落差如何導致內耗與焦慮。並提出實際可行的方法,協助讀者減少「找不到」的內在消耗,最終鼓勵有意識地活在當下,接納真實的自我。
#
覺察手記
#
自我覺察
#
鑰匙
50
36
閒人 Kuiza
2026/03/22
我們總在「理應當有」的地方找不到東西
透過伴侶找鑰匙的日常現象,引申「理想安放之處」與「真實落定之處」的落差,套論個人認知與實際行為的矛盾。文章運用多個生活情境,如親子關係、閱讀習慣、財富與幸福感等,深入分析這種落差如何導致內耗與焦慮。並提出實際可行的方法,協助讀者減少「找不到」的內在消耗,最終鼓勵有意識地活在當下,接納真實的自我。
#
覺察手記
#
自我覺察
#
鑰匙
50
36
閒人 Kuiza
2026/03/18
覺察手記:像鈴鐺般,隱隱作響的小小煩躁感
在親友的互動中,我體會到「想說出自己意願,又想滿足對方期待」的內在摩擦。藉由陪伴性個退縮的家人,我學習覺察自己的情緒界線,並理解過度的渴望反而會成為傷害自己的軟肋。
#
自我覺察
#
覺察手記
#
幫忙
3
6
閒人 Kuiza
2026/03/18
覺察手記:像鈴鐺般,隱隱作響的小小煩躁感
在親友的互動中,我體會到「想說出自己意願,又想滿足對方期待」的內在摩擦。藉由陪伴性個退縮的家人,我學習覺察自己的情緒界線,並理解過度的渴望反而會成為傷害自己的軟肋。
#
自我覺察
#
覺察手記
#
幫忙
3
6
閒人 Kuiza
2026/03/04
覺察手記:人真的會因為「不想幫忙」而變得自私嗎?
故事要從貓貓半夜哭嚎,打破鄰里安寧開始說起。朋友的貓來家裡寄宿,讓我重新審視「幫忙」的定義,覺察自己性格的侷限,並學習如何坦誠表達需求、設定人我界線,進而擺脫「不幫忙即自私」的罪惡感。內容梳理了不為破壞關係的前提下,可以如何拒絕幫忙,也強調誠實面對內在需求的重要性。
#
覺察手記
#
自我覺察
#
內在需求
67
53
閒人 Kuiza
2026/03/04
覺察手記:人真的會因為「不想幫忙」而變得自私嗎?
故事要從貓貓半夜哭嚎,打破鄰里安寧開始說起。朋友的貓來家裡寄宿,讓我重新審視「幫忙」的定義,覺察自己性格的侷限,並學習如何坦誠表達需求、設定人我界線,進而擺脫「不幫忙即自私」的罪惡感。內容梳理了不為破壞關係的前提下,可以如何拒絕幫忙,也強調誠實面對內在需求的重要性。
#
覺察手記
#
自我覺察
#
內在需求
67
53
閒人 Kuiza
2026/02/25
「知道但做不到」的轉化難題,原來可以從系統的角度突破?🙋🏻我想上這門課
分享了在陪伴伴侶和親友的過程中,發現「知道卻做不到」以及「何時該調整內在、何時該換環境」這兩個內在轉化的常見難題。作者希望能透過《雪力的人生系統設計課》,從組織心理學和系統的角度,拓展認知邊界,找出解決這些難題的方法,進而更有效地幫助自己和他人釐清人生難題。
#
2026我獨自升級
#
vocus2026
#
線上課程
70
40
閒人 Kuiza
2026/02/25
「知道但做不到」的轉化難題,原來可以從系統的角度突破?🙋🏻我想上這門課
分享了在陪伴伴侶和親友的過程中,發現「知道卻做不到」以及「何時該調整內在、何時該換環境」這兩個內在轉化的常見難題。作者希望能透過《雪力的人生系統設計課》,從組織心理學和系統的角度,拓展認知邊界,找出解決這些難題的方法,進而更有效地幫助自己和他人釐清人生難題。
#
2026我獨自升級
#
vocus2026
#
線上課程
70
40
閒人 Kuiza
2026/01/27
痛她所痛、苦她所苦,是一種慈悲心還是陰影投射?
從日常互動出發,反思自身在伴侶受苦時,雖能提供支持卻無法產生共情連結的現象,並藉此探討同理心、陰影投射及慈悲心的概念。作者藉由檢視自身「行動」的動機——是出於焦慮不安或內在清明——來理解何謂真正的慈悲。最終,文章提出練習提問,幫助讀者辨識自身行為的根源,並培養一體性的慈悲觀。
#
覺察手記
#
自我覺察
#
親密關係
5
5
閒人 Kuiza
2026/01/27
痛她所痛、苦她所苦,是一種慈悲心還是陰影投射?
從日常互動出發,反思自身在伴侶受苦時,雖能提供支持卻無法產生共情連結的現象,並藉此探討同理心、陰影投射及慈悲心的概念。作者藉由檢視自身「行動」的動機——是出於焦慮不安或內在清明——來理解何謂真正的慈悲。最終,文章提出練習提問,幫助讀者辨識自身行為的根源,並培養一體性的慈悲觀。
#
覺察手記
#
自我覺察
#
親密關係
5
5
閒人 Kuiza
2026/01/12
表達焦慮的反思:「我」一定要被每個人理解嗎?
你是否曾因讀者回饋而陷入自我懷疑?本文深入探討創作者普遍的「想說清楚」的慣性,以及如何超越「被理解」的焦慮,擁抱自由理解,進而提升內容創作的效率與自在感。
#
覺察手記
#
自我覺察
#
情緒覺察
5
7
閒人 Kuiza
2026/01/12
表達焦慮的反思:「我」一定要被每個人理解嗎?
你是否曾因讀者回饋而陷入自我懷疑?本文深入探討創作者普遍的「想說清楚」的慣性,以及如何超越「被理解」的焦慮,擁抱自由理解,進而提升內容創作的效率與自在感。
#
覺察手記
#
自我覺察
#
情緒覺察
5
7
閒人 Kuiza
2025/12/11
關係覺察:依賴使人軟弱,軟弱使我完整
跟醫護人員道謝後,我拿起外套低頭走出診間。好痛,真的好痛。我走向伴侶,在等候區的她低頭看手機:「好了噢?」我回嗯的同時,她抬頭看我,隨後立即將手機放進口袋站起來:「很痛嗎?」我的臉色應該不太好,她一臉震驚伸手抓著我的手臂。 我的後腦勺(枕神經)時常作痛,朋友知道便分享頭痛看醫院神經內科的經驗。
#
關係覺察
#
同性伴侶
#
自我覺察
5
6
閒人 Kuiza
2025/12/11
關係覺察:依賴使人軟弱,軟弱使我完整
跟醫護人員道謝後,我拿起外套低頭走出診間。好痛,真的好痛。我走向伴侶,在等候區的她低頭看手機:「好了噢?」我回嗯的同時,她抬頭看我,隨後立即將手機放進口袋站起來:「很痛嗎?」我的臉色應該不太好,她一臉震驚伸手抓著我的手臂。 我的後腦勺(枕神經)時常作痛,朋友知道便分享頭痛看醫院神經內科的經驗。
#
關係覺察
#
同性伴侶
#
自我覺察
5
6
閒人 Kuiza
2025/11/19
關係是面鏡子:理解伴侶的恐懼,同時看見自己的失衡
在伴侶關係中,如何在處理對方情緒的同時,也保持自我平衡並表達真實需求?作者分享與伴侶因溝通而產生的矛盾,也反思伴侶的反應可能映照出自身內在的需求與焦慮,並提供實際相處的心法,幫助讀者在關係中找到平衡點,避免自我犧牲,實現長久的健康關係。
#
覺察手記
#
自我覺察
#
情緒覺察
58
30
閒人 Kuiza
2025/11/19
關係是面鏡子:理解伴侶的恐懼,同時看見自己的失衡
在伴侶關係中,如何在處理對方情緒的同時,也保持自我平衡並表達真實需求?作者分享與伴侶因溝通而產生的矛盾,也反思伴侶的反應可能映照出自身內在的需求與焦慮,並提供實際相處的心法,幫助讀者在關係中找到平衡點,避免自我犧牲,實現長久的健康關係。
#
覺察手記
#
自我覺察
#
情緒覺察
58
30
閒人 Kuiza
2025/10/24
情緒覺察:在鬆了一口氣之後,留意到自己的不輕鬆
你是否跟我一樣,在關係緊張的時候,會不自覺地在心裡替對方說話,或是站在對方立場同理他的感受呢?甚至常出現「當下的理智」知道對方可能有自己的需求,才因而表現出令人錯愕的一面,但是事後想想,自己內心也有股莫名的堵塞、難以被消化的感受⋯⋯
#
覺察手記
#
情緒覺察
#
鬆一口氣
7
5
閒人 Kuiza
2025/10/24
情緒覺察:在鬆了一口氣之後,留意到自己的不輕鬆
你是否跟我一樣,在關係緊張的時候,會不自覺地在心裡替對方說話,或是站在對方立場同理他的感受呢?甚至常出現「當下的理智」知道對方可能有自己的需求,才因而表現出令人錯愕的一面,但是事後想想,自己內心也有股莫名的堵塞、難以被消化的感受⋯⋯
#
覺察手記
#
情緒覺察
#
鬆一口氣
7
5
閒人 Kuiza
2025/10/16
被動地參與世界,也能感受到世界的可愛|3 個陪病小故事
記錄閒人在醫院陪家人等待 X 光攝影時,觀察到的三個溫馨小故事。從一位爺爺紙尿褲意外滑落、一位優雅奶奶的儀態,到一位先生對太太的擔憂,這些片段都展現了生命中意想不到的溫暖與智慧,作者藉此反思人生態度、優雅的定義以及人際互動的層次。
#
閒人閒聊
#
強留一點小事
#
陪病故事
51
42
閒人 Kuiza
2025/10/16
被動地參與世界,也能感受到世界的可愛|3 個陪病小故事
記錄閒人在醫院陪家人等待 X 光攝影時,觀察到的三個溫馨小故事。從一位爺爺紙尿褲意外滑落、一位優雅奶奶的儀態,到一位先生對太太的擔憂,這些片段都展現了生命中意想不到的溫暖與智慧,作者藉此反思人生態度、優雅的定義以及人際互動的層次。
#
閒人閒聊
#
強留一點小事
#
陪病故事
51
42
閒人 Kuiza
2025/10/07
從「知道」到「做到」:不只是行為練習,亦是對存在的認知
「知道自己怎麼了,然後呢?現狀還是沒有任何改變。」伴侶與諮商師晤談之前,曾與我描述她的狀態:「其實道理我都知道,已經發生很多次,我也在狀態好的時候練習過很多次。可是現在腦海的雜亂聲音不斷攻擊我,我知道『可以』怎麼想比較好、知道那些聲音是怎麼來的,也知道躺平軟爛你也不會覺得我怎樣。但知道又如何?
#
覺察手記
#
自我覺察
#
強留一些小事
7
11
閒人 Kuiza
2025/10/07
從「知道」到「做到」:不只是行為練習,亦是對存在的認知
「知道自己怎麼了,然後呢?現狀還是沒有任何改變。」伴侶與諮商師晤談之前,曾與我描述她的狀態:「其實道理我都知道,已經發生很多次,我也在狀態好的時候練習過很多次。可是現在腦海的雜亂聲音不斷攻擊我,我知道『可以』怎麼想比較好、知道那些聲音是怎麼來的,也知道躺平軟爛你也不會覺得我怎樣。但知道又如何?
#
覺察手記
#
自我覺察
#
強留一些小事
7
11
閒人 Kuiza
2025/09/19
身體直接關機,教我直面「再一點點就好」的習氣
身體像手把手帶我實踐「想法與行動對齊」的老師。即便意識上我覺得自己對齊的地方不算少,盡量做到心口合一,但還是從日常的慣性反應中,發現了頑固的習氣。
#
覺察手記
#
自我覺察
#
強留一些小事
4
4
閒人 Kuiza
2025/09/19
身體直接關機,教我直面「再一點點就好」的習氣
身體像手把手帶我實踐「想法與行動對齊」的老師。即便意識上我覺得自己對齊的地方不算少,盡量做到心口合一,但還是從日常的慣性反應中,發現了頑固的習氣。
#
覺察手記
#
自我覺察
#
強留一些小事
4
4
閒人 Kuiza
2025/09/03
內心的潛台詞其實是:「如何才能變得更好?」
從一件瑣碎的開門小事,反思伴侶相處模式中,因個人視角、邏輯思維差異產生的誤解。學習接納彼此不同,並覺察自身需求投射,避免無謂內耗。
#
覺察手記
#
自我覺察
#
伴侶關係
52
50
閒人 Kuiza
2025/09/03
內心的潛台詞其實是:「如何才能變得更好?」
從一件瑣碎的開門小事,反思伴侶相處模式中,因個人視角、邏輯思維差異產生的誤解。學習接納彼此不同,並覺察自身需求投射,避免無謂內耗。
#
覺察手記
#
自我覺察
#
伴侶關係
52
50
閒人 Kuiza
2025/08/28
惹人鬱悶的小事,了於對生的感激
內容描述作者與父母間關於飲食習慣的衝突,以及作者如何透過覺察與自我提問,化解因界線被侵犯而產生的鬱悶情緒。文章以輕鬆的口吻,分享作者的內心掙扎與轉念過程,並引導讀者反思自身經驗與情緒處理方式。
#
覺察手記
#
自我覺察
#
界線
6
9
閒人 Kuiza
2025/08/28
惹人鬱悶的小事,了於對生的感激
內容描述作者與父母間關於飲食習慣的衝突,以及作者如何透過覺察與自我提問,化解因界線被侵犯而產生的鬱悶情緒。文章以輕鬆的口吻,分享作者的內心掙扎與轉念過程,並引導讀者反思自身經驗與情緒處理方式。
#
覺察手記
#
自我覺察
#
界線
6
9
閒人 Kuiza
2025/08/13
看不順眼的地方,有著不被允許的自己
自我覺察的方式很多,理解陰影的概念也是一種。從「那些我們身上沒有的東西不會困擾我們」或是「我們不會看見自己身上沒有的東西」,推敲自己的內在有些什麼,不失為一種有趣的自我探索(笑)。
#
覺察手記
#
故事裡的心理學
#
自我覺察
68
50
閒人 Kuiza
2025/08/13
看不順眼的地方,有著不被允許的自己
自我覺察的方式很多,理解陰影的概念也是一種。從「那些我們身上沒有的東西不會困擾我們」或是「我們不會看見自己身上沒有的東西」,推敲自己的內在有些什麼,不失為一種有趣的自我探索(笑)。
#
覺察手記
#
故事裡的心理學
#
自我覺察
68
50
閒人 Kuiza
2025/08/06
創作覺察:我不需要成為更好的寫作者
路過大家生命的閒人,又來到了微卡關的時刻。有可能是連日陰雨讓我的頭腦明朗不來,索幸將這個堵塞感記錄,也算不浪費生命帶來的浪湧吧?這篇內容再次地分享,我以目前的寫作狀態,反思內在流動的過程。
#
覺察手記
#
自我覺察
#
創作覺察
6
8
閒人 Kuiza
2025/08/06
創作覺察:我不需要成為更好的寫作者
路過大家生命的閒人,又來到了微卡關的時刻。有可能是連日陰雨讓我的頭腦明朗不來,索幸將這個堵塞感記錄,也算不浪費生命帶來的浪湧吧?這篇內容再次地分享,我以目前的寫作狀態,反思內在流動的過程。
#
覺察手記
#
自我覺察
#
創作覺察
6
8
閒人 Kuiza
2025/07/21
我想像中的愛,像是帶有淡淡顏色的本源
我想像中的愛,像是帶有淡淡顏色的本源。會這麼想,是相對於本源的通透性本身難以被頭腦直觀感受、捕捉,大多時候只是被「知道」(說知道可能更直覺)。愛的無所不在讓每個生活片段都有機會與之產生共鳴,其回聲或說折射的光影,似乎更能被感受辨認。
#
覺察手記
#
自我覺察
#
愛
6
2
閒人 Kuiza
2025/07/21
我想像中的愛,像是帶有淡淡顏色的本源
我想像中的愛,像是帶有淡淡顏色的本源。會這麼想,是相對於本源的通透性本身難以被頭腦直觀感受、捕捉,大多時候只是被「知道」(說知道可能更直覺)。愛的無所不在讓每個生活片段都有機會與之產生共鳴,其回聲或說折射的光影,似乎更能被感受辨認。
#
覺察手記
#
自我覺察
#
愛
6
2
閒人 Kuiza
2025/07/09
一手拿營養口糧、另一手拿馬桶刷的我,既貪生又踏實地活著
從網路熱議的防災話題出發,分享準備緊急避難包的心路歷程。我曾想著:越不在乎越代表某件事情無法影響自己,如果做出行動,是不是意味著心智被影響了呢?一如原本不解釋的面向,開始解釋並作出回應。套在防災這件事,開始打包是否就意味著我開始「信」這個世界需要我去「防」了呢?
#
覺察手記
#
防災
#
有意識地
53
67
閒人 Kuiza
2025/07/09
一手拿營養口糧、另一手拿馬桶刷的我,既貪生又踏實地活著
從網路熱議的防災話題出發,分享準備緊急避難包的心路歷程。我曾想著:越不在乎越代表某件事情無法影響自己,如果做出行動,是不是意味著心智被影響了呢?一如原本不解釋的面向,開始解釋並作出回應。套在防災這件事,開始打包是否就意味著我開始「信」這個世界需要我去「防」了呢?
#
覺察手記
#
防災
#
有意識地
53
67
閒人 Kuiza
2025/06/30
覺察手記:業力會延續不是因為過去的懲罰,而是當下的慣性回應
「我覺得這是他們家族的業力,無法可解,也沒人可解。」珠紅嘆了口氣:「唉,業力啊業力。」遇到糾纏難解的負向關係,「業力」這一概念特別容易被提起,彷彿它就是那股讓人無法逃脫現狀的神秘引力。可我卻總覺得一股違和感從心中升起?
#
覺察手記
#
自我覺察
#
業力
46
47
閒人 Kuiza
2025/06/30
覺察手記:業力會延續不是因為過去的懲罰,而是當下的慣性回應
「我覺得這是他們家族的業力,無法可解,也沒人可解。」珠紅嘆了口氣:「唉,業力啊業力。」遇到糾纏難解的負向關係,「業力」這一概念特別容易被提起,彷彿它就是那股讓人無法逃脫現狀的神秘引力。可我卻總覺得一股違和感從心中升起?
#
覺察手記
#
自我覺察
#
業力
46
47
閒人 Kuiza
2025/06/13
我認識一個編劇,你應該也認識
內容描述作者和伴侶因為一輛「來路不明」的摩托車,引發一連串的對話,藉此探討人類頭腦如同編劇般,如何快速建構情節、下結論,以及如何避免被自身想像所主導情緒與行為。文章充滿趣味性,以輕鬆口吻分享生活點滴,並提供反思自我的方法。
#
覺察手記
#
編劇
#
頭腦
52
55
閒人 Kuiza
2025/06/13
我認識一個編劇,你應該也認識
內容描述作者和伴侶因為一輛「來路不明」的摩托車,引發一連串的對話,藉此探討人類頭腦如同編劇般,如何快速建構情節、下結論,以及如何避免被自身想像所主導情緒與行為。文章充滿趣味性,以輕鬆口吻分享生活點滴,並提供反思自我的方法。
#
覺察手記
#
編劇
#
頭腦
52
55
加入
Top 5
1
覺察手記:人真的會因為「不想幫忙」而變得自私嗎?
2
「知道但做不到」的轉化難題,原來可以從系統的角度突破?🙋🏻我想上這門課
3
我們總在「理應當有」的地方找不到東西
4
覺察手記:像鈴鐺般,隱隱作響的小小煩躁感
5
如何知道自己愛不愛一個人?直到在關係裡無所畏懼才懂的事
1
覺察手記:人真的會因為「不想幫忙」而變得自私嗎?
2
「知道但做不到」的轉化難題,原來可以從系統的角度突破?🙋🏻我想上這門課
3
我們總在「理應當有」的地方找不到東西
4
覺察手記:像鈴鐺般,隱隱作響的小小煩躁感
5
如何知道自己愛不愛一個人?直到在關係裡無所畏懼才懂的事
全部
關係覺察
創作覺察
與聖靈對話
全部
關係覺察
創作覺察
與聖靈對話
全部類型
免費與付費
最新發佈
最新發佈
閒人 Kuiza
2026/03/22
我們總在「理應當有」的地方找不到東西
透過伴侶找鑰匙的日常現象,引申「理想安放之處」與「真實落定之處」的落差,套論個人認知與實際行為的矛盾。文章運用多個生活情境,如親子關係、閱讀習慣、財富與幸福感等,深入分析這種落差如何導致內耗與焦慮。並提出實際可行的方法,協助讀者減少「找不到」的內在消耗,最終鼓勵有意識地活在當下,接納真實的自我。
#
覺察手記
#
自我覺察
#
鑰匙
50
36
閒人 Kuiza
2026/03/22
我們總在「理應當有」的地方找不到東西
透過伴侶找鑰匙的日常現象,引申「理想安放之處」與「真實落定之處」的落差,套論個人認知與實際行為的矛盾。文章運用多個生活情境,如親子關係、閱讀習慣、財富與幸福感等,深入分析這種落差如何導致內耗與焦慮。並提出實際可行的方法,協助讀者減少「找不到」的內在消耗,最終鼓勵有意識地活在當下,接納真實的自我。
#
覺察手記
#
自我覺察
#
鑰匙
50
36
閒人 Kuiza
2026/03/18
覺察手記:像鈴鐺般,隱隱作響的小小煩躁感
在親友的互動中,我體會到「想說出自己意願,又想滿足對方期待」的內在摩擦。藉由陪伴性個退縮的家人,我學習覺察自己的情緒界線,並理解過度的渴望反而會成為傷害自己的軟肋。
#
自我覺察
#
覺察手記
#
幫忙
3
6
閒人 Kuiza
2026/03/18
覺察手記:像鈴鐺般,隱隱作響的小小煩躁感
在親友的互動中,我體會到「想說出自己意願,又想滿足對方期待」的內在摩擦。藉由陪伴性個退縮的家人,我學習覺察自己的情緒界線,並理解過度的渴望反而會成為傷害自己的軟肋。
#
自我覺察
#
覺察手記
#
幫忙
3
6
閒人 Kuiza
2026/03/04
覺察手記:人真的會因為「不想幫忙」而變得自私嗎?
故事要從貓貓半夜哭嚎,打破鄰里安寧開始說起。朋友的貓來家裡寄宿,讓我重新審視「幫忙」的定義,覺察自己性格的侷限,並學習如何坦誠表達需求、設定人我界線,進而擺脫「不幫忙即自私」的罪惡感。內容梳理了不為破壞關係的前提下,可以如何拒絕幫忙,也強調誠實面對內在需求的重要性。
#
覺察手記
#
自我覺察
#
內在需求
67
53
閒人 Kuiza
2026/03/04
覺察手記:人真的會因為「不想幫忙」而變得自私嗎?
故事要從貓貓半夜哭嚎,打破鄰里安寧開始說起。朋友的貓來家裡寄宿,讓我重新審視「幫忙」的定義,覺察自己性格的侷限,並學習如何坦誠表達需求、設定人我界線,進而擺脫「不幫忙即自私」的罪惡感。內容梳理了不為破壞關係的前提下,可以如何拒絕幫忙,也強調誠實面對內在需求的重要性。
#
覺察手記
#
自我覺察
#
內在需求
67
53
閒人 Kuiza
2026/02/25
「知道但做不到」的轉化難題,原來可以從系統的角度突破?🙋🏻我想上這門課
分享了在陪伴伴侶和親友的過程中,發現「知道卻做不到」以及「何時該調整內在、何時該換環境」這兩個內在轉化的常見難題。作者希望能透過《雪力的人生系統設計課》,從組織心理學和系統的角度,拓展認知邊界,找出解決這些難題的方法,進而更有效地幫助自己和他人釐清人生難題。
#
2026我獨自升級
#
vocus2026
#
線上課程
70
40
閒人 Kuiza
2026/02/25
「知道但做不到」的轉化難題,原來可以從系統的角度突破?🙋🏻我想上這門課
分享了在陪伴伴侶和親友的過程中,發現「知道卻做不到」以及「何時該調整內在、何時該換環境」這兩個內在轉化的常見難題。作者希望能透過《雪力的人生系統設計課》,從組織心理學和系統的角度,拓展認知邊界,找出解決這些難題的方法,進而更有效地幫助自己和他人釐清人生難題。
#
2026我獨自升級
#
vocus2026
#
線上課程
70
40
閒人 Kuiza
2026/01/27
痛她所痛、苦她所苦,是一種慈悲心還是陰影投射?
從日常互動出發,反思自身在伴侶受苦時,雖能提供支持卻無法產生共情連結的現象,並藉此探討同理心、陰影投射及慈悲心的概念。作者藉由檢視自身「行動」的動機——是出於焦慮不安或內在清明——來理解何謂真正的慈悲。最終,文章提出練習提問,幫助讀者辨識自身行為的根源,並培養一體性的慈悲觀。
#
覺察手記
#
自我覺察
#
親密關係
5
5
閒人 Kuiza
2026/01/27
痛她所痛、苦她所苦,是一種慈悲心還是陰影投射?
從日常互動出發,反思自身在伴侶受苦時,雖能提供支持卻無法產生共情連結的現象,並藉此探討同理心、陰影投射及慈悲心的概念。作者藉由檢視自身「行動」的動機——是出於焦慮不安或內在清明——來理解何謂真正的慈悲。最終,文章提出練習提問,幫助讀者辨識自身行為的根源,並培養一體性的慈悲觀。
#
覺察手記
#
自我覺察
#
親密關係
5
5
閒人 Kuiza
2026/01/12
表達焦慮的反思:「我」一定要被每個人理解嗎?
你是否曾因讀者回饋而陷入自我懷疑?本文深入探討創作者普遍的「想說清楚」的慣性,以及如何超越「被理解」的焦慮,擁抱自由理解,進而提升內容創作的效率與自在感。
#
覺察手記
#
自我覺察
#
情緒覺察
5
7
閒人 Kuiza
2026/01/12
表達焦慮的反思:「我」一定要被每個人理解嗎?
你是否曾因讀者回饋而陷入自我懷疑?本文深入探討創作者普遍的「想說清楚」的慣性,以及如何超越「被理解」的焦慮,擁抱自由理解,進而提升內容創作的效率與自在感。
#
覺察手記
#
自我覺察
#
情緒覺察
5
7
閒人 Kuiza
2025/12/11
關係覺察:依賴使人軟弱,軟弱使我完整
跟醫護人員道謝後,我拿起外套低頭走出診間。好痛,真的好痛。我走向伴侶,在等候區的她低頭看手機:「好了噢?」我回嗯的同時,她抬頭看我,隨後立即將手機放進口袋站起來:「很痛嗎?」我的臉色應該不太好,她一臉震驚伸手抓著我的手臂。 我的後腦勺(枕神經)時常作痛,朋友知道便分享頭痛看醫院神經內科的經驗。
#
關係覺察
#
同性伴侶
#
自我覺察
5
6
閒人 Kuiza
2025/12/11
關係覺察:依賴使人軟弱,軟弱使我完整
跟醫護人員道謝後,我拿起外套低頭走出診間。好痛,真的好痛。我走向伴侶,在等候區的她低頭看手機:「好了噢?」我回嗯的同時,她抬頭看我,隨後立即將手機放進口袋站起來:「很痛嗎?」我的臉色應該不太好,她一臉震驚伸手抓著我的手臂。 我的後腦勺(枕神經)時常作痛,朋友知道便分享頭痛看醫院神經內科的經驗。
#
關係覺察
#
同性伴侶
#
自我覺察
5
6
閒人 Kuiza
2025/11/19
關係是面鏡子:理解伴侶的恐懼,同時看見自己的失衡
在伴侶關係中,如何在處理對方情緒的同時,也保持自我平衡並表達真實需求?作者分享與伴侶因溝通而產生的矛盾,也反思伴侶的反應可能映照出自身內在的需求與焦慮,並提供實際相處的心法,幫助讀者在關係中找到平衡點,避免自我犧牲,實現長久的健康關係。
#
覺察手記
#
自我覺察
#
情緒覺察
58
30
閒人 Kuiza
2025/11/19
關係是面鏡子:理解伴侶的恐懼,同時看見自己的失衡
在伴侶關係中,如何在處理對方情緒的同時,也保持自我平衡並表達真實需求?作者分享與伴侶因溝通而產生的矛盾,也反思伴侶的反應可能映照出自身內在的需求與焦慮,並提供實際相處的心法,幫助讀者在關係中找到平衡點,避免自我犧牲,實現長久的健康關係。
#
覺察手記
#
自我覺察
#
情緒覺察
58
30
閒人 Kuiza
2025/10/24
情緒覺察:在鬆了一口氣之後,留意到自己的不輕鬆
你是否跟我一樣,在關係緊張的時候,會不自覺地在心裡替對方說話,或是站在對方立場同理他的感受呢?甚至常出現「當下的理智」知道對方可能有自己的需求,才因而表現出令人錯愕的一面,但是事後想想,自己內心也有股莫名的堵塞、難以被消化的感受⋯⋯
#
覺察手記
#
情緒覺察
#
鬆一口氣
7
5
閒人 Kuiza
2025/10/24
情緒覺察:在鬆了一口氣之後,留意到自己的不輕鬆
你是否跟我一樣,在關係緊張的時候,會不自覺地在心裡替對方說話,或是站在對方立場同理他的感受呢?甚至常出現「當下的理智」知道對方可能有自己的需求,才因而表現出令人錯愕的一面,但是事後想想,自己內心也有股莫名的堵塞、難以被消化的感受⋯⋯
#
覺察手記
#
情緒覺察
#
鬆一口氣
7
5
閒人 Kuiza
2025/10/16
被動地參與世界,也能感受到世界的可愛|3 個陪病小故事
記錄閒人在醫院陪家人等待 X 光攝影時,觀察到的三個溫馨小故事。從一位爺爺紙尿褲意外滑落、一位優雅奶奶的儀態,到一位先生對太太的擔憂,這些片段都展現了生命中意想不到的溫暖與智慧,作者藉此反思人生態度、優雅的定義以及人際互動的層次。
#
閒人閒聊
#
強留一點小事
#
陪病故事
51
42
閒人 Kuiza
2025/10/16
被動地參與世界,也能感受到世界的可愛|3 個陪病小故事
記錄閒人在醫院陪家人等待 X 光攝影時,觀察到的三個溫馨小故事。從一位爺爺紙尿褲意外滑落、一位優雅奶奶的儀態,到一位先生對太太的擔憂,這些片段都展現了生命中意想不到的溫暖與智慧,作者藉此反思人生態度、優雅的定義以及人際互動的層次。
#
閒人閒聊
#
強留一點小事
#
陪病故事
51
42
閒人 Kuiza
2025/10/07
從「知道」到「做到」:不只是行為練習,亦是對存在的認知
「知道自己怎麼了,然後呢?現狀還是沒有任何改變。」伴侶與諮商師晤談之前,曾與我描述她的狀態:「其實道理我都知道,已經發生很多次,我也在狀態好的時候練習過很多次。可是現在腦海的雜亂聲音不斷攻擊我,我知道『可以』怎麼想比較好、知道那些聲音是怎麼來的,也知道躺平軟爛你也不會覺得我怎樣。但知道又如何?
#
覺察手記
#
自我覺察
#
強留一些小事
7
11
閒人 Kuiza
2025/10/07
從「知道」到「做到」:不只是行為練習,亦是對存在的認知
「知道自己怎麼了,然後呢?現狀還是沒有任何改變。」伴侶與諮商師晤談之前,曾與我描述她的狀態:「其實道理我都知道,已經發生很多次,我也在狀態好的時候練習過很多次。可是現在腦海的雜亂聲音不斷攻擊我,我知道『可以』怎麼想比較好、知道那些聲音是怎麼來的,也知道躺平軟爛你也不會覺得我怎樣。但知道又如何?
#
覺察手記
#
自我覺察
#
強留一些小事
7
11
閒人 Kuiza
2025/09/19
身體直接關機,教我直面「再一點點就好」的習氣
身體像手把手帶我實踐「想法與行動對齊」的老師。即便意識上我覺得自己對齊的地方不算少,盡量做到心口合一,但還是從日常的慣性反應中,發現了頑固的習氣。
#
覺察手記
#
自我覺察
#
強留一些小事
4
4
閒人 Kuiza
2025/09/19
身體直接關機,教我直面「再一點點就好」的習氣
身體像手把手帶我實踐「想法與行動對齊」的老師。即便意識上我覺得自己對齊的地方不算少,盡量做到心口合一,但還是從日常的慣性反應中,發現了頑固的習氣。
#
覺察手記
#
自我覺察
#
強留一些小事
4
4
閒人 Kuiza
2025/09/03
內心的潛台詞其實是:「如何才能變得更好?」
從一件瑣碎的開門小事,反思伴侶相處模式中,因個人視角、邏輯思維差異產生的誤解。學習接納彼此不同,並覺察自身需求投射,避免無謂內耗。
#
覺察手記
#
自我覺察
#
伴侶關係
52
50
閒人 Kuiza
2025/09/03
內心的潛台詞其實是:「如何才能變得更好?」
從一件瑣碎的開門小事,反思伴侶相處模式中,因個人視角、邏輯思維差異產生的誤解。學習接納彼此不同,並覺察自身需求投射,避免無謂內耗。
#
覺察手記
#
自我覺察
#
伴侶關係
52
50
閒人 Kuiza
2025/08/28
惹人鬱悶的小事,了於對生的感激
內容描述作者與父母間關於飲食習慣的衝突,以及作者如何透過覺察與自我提問,化解因界線被侵犯而產生的鬱悶情緒。文章以輕鬆的口吻,分享作者的內心掙扎與轉念過程,並引導讀者反思自身經驗與情緒處理方式。
#
覺察手記
#
自我覺察
#
界線
6
9
閒人 Kuiza
2025/08/28
惹人鬱悶的小事,了於對生的感激
內容描述作者與父母間關於飲食習慣的衝突,以及作者如何透過覺察與自我提問,化解因界線被侵犯而產生的鬱悶情緒。文章以輕鬆的口吻,分享作者的內心掙扎與轉念過程,並引導讀者反思自身經驗與情緒處理方式。
#
覺察手記
#
自我覺察
#
界線
6
9
閒人 Kuiza
2025/08/13
看不順眼的地方,有著不被允許的自己
自我覺察的方式很多,理解陰影的概念也是一種。從「那些我們身上沒有的東西不會困擾我們」或是「我們不會看見自己身上沒有的東西」,推敲自己的內在有些什麼,不失為一種有趣的自我探索(笑)。
#
覺察手記
#
故事裡的心理學
#
自我覺察
68
50
閒人 Kuiza
2025/08/13
看不順眼的地方,有著不被允許的自己
自我覺察的方式很多,理解陰影的概念也是一種。從「那些我們身上沒有的東西不會困擾我們」或是「我們不會看見自己身上沒有的東西」,推敲自己的內在有些什麼,不失為一種有趣的自我探索(笑)。
#
覺察手記
#
故事裡的心理學
#
自我覺察
68
50
閒人 Kuiza
2025/08/06
創作覺察:我不需要成為更好的寫作者
路過大家生命的閒人,又來到了微卡關的時刻。有可能是連日陰雨讓我的頭腦明朗不來,索幸將這個堵塞感記錄,也算不浪費生命帶來的浪湧吧?這篇內容再次地分享,我以目前的寫作狀態,反思內在流動的過程。
#
覺察手記
#
自我覺察
#
創作覺察
6
8
閒人 Kuiza
2025/08/06
創作覺察:我不需要成為更好的寫作者
路過大家生命的閒人,又來到了微卡關的時刻。有可能是連日陰雨讓我的頭腦明朗不來,索幸將這個堵塞感記錄,也算不浪費生命帶來的浪湧吧?這篇內容再次地分享,我以目前的寫作狀態,反思內在流動的過程。
#
覺察手記
#
自我覺察
#
創作覺察
6
8
閒人 Kuiza
2025/07/21
我想像中的愛,像是帶有淡淡顏色的本源
我想像中的愛,像是帶有淡淡顏色的本源。會這麼想,是相對於本源的通透性本身難以被頭腦直觀感受、捕捉,大多時候只是被「知道」(說知道可能更直覺)。愛的無所不在讓每個生活片段都有機會與之產生共鳴,其回聲或說折射的光影,似乎更能被感受辨認。
#
覺察手記
#
自我覺察
#
愛
6
2
閒人 Kuiza
2025/07/21
我想像中的愛,像是帶有淡淡顏色的本源
我想像中的愛,像是帶有淡淡顏色的本源。會這麼想,是相對於本源的通透性本身難以被頭腦直觀感受、捕捉,大多時候只是被「知道」(說知道可能更直覺)。愛的無所不在讓每個生活片段都有機會與之產生共鳴,其回聲或說折射的光影,似乎更能被感受辨認。
#
覺察手記
#
自我覺察
#
愛
6
2
閒人 Kuiza
2025/07/09
一手拿營養口糧、另一手拿馬桶刷的我,既貪生又踏實地活著
從網路熱議的防災話題出發,分享準備緊急避難包的心路歷程。我曾想著:越不在乎越代表某件事情無法影響自己,如果做出行動,是不是意味著心智被影響了呢?一如原本不解釋的面向,開始解釋並作出回應。套在防災這件事,開始打包是否就意味著我開始「信」這個世界需要我去「防」了呢?
#
覺察手記
#
防災
#
有意識地
53
67
閒人 Kuiza
2025/07/09
一手拿營養口糧、另一手拿馬桶刷的我,既貪生又踏實地活著
從網路熱議的防災話題出發,分享準備緊急避難包的心路歷程。我曾想著:越不在乎越代表某件事情無法影響自己,如果做出行動,是不是意味著心智被影響了呢?一如原本不解釋的面向,開始解釋並作出回應。套在防災這件事,開始打包是否就意味著我開始「信」這個世界需要我去「防」了呢?
#
覺察手記
#
防災
#
有意識地
53
67
閒人 Kuiza
2025/06/30
覺察手記:業力會延續不是因為過去的懲罰,而是當下的慣性回應
「我覺得這是他們家族的業力,無法可解,也沒人可解。」珠紅嘆了口氣:「唉,業力啊業力。」遇到糾纏難解的負向關係,「業力」這一概念特別容易被提起,彷彿它就是那股讓人無法逃脫現狀的神秘引力。可我卻總覺得一股違和感從心中升起?
#
覺察手記
#
自我覺察
#
業力
46
47
閒人 Kuiza
2025/06/30
覺察手記:業力會延續不是因為過去的懲罰,而是當下的慣性回應
「我覺得這是他們家族的業力,無法可解,也沒人可解。」珠紅嘆了口氣:「唉,業力啊業力。」遇到糾纏難解的負向關係,「業力」這一概念特別容易被提起,彷彿它就是那股讓人無法逃脫現狀的神秘引力。可我卻總覺得一股違和感從心中升起?
#
覺察手記
#
自我覺察
#
業力
46
47
閒人 Kuiza
2025/06/13
我認識一個編劇,你應該也認識
內容描述作者和伴侶因為一輛「來路不明」的摩托車,引發一連串的對話,藉此探討人類頭腦如同編劇般,如何快速建構情節、下結論,以及如何避免被自身想像所主導情緒與行為。文章充滿趣味性,以輕鬆口吻分享生活點滴,並提供反思自我的方法。
#
覺察手記
#
編劇
#
頭腦
52
55
閒人 Kuiza
2025/06/13
我認識一個編劇,你應該也認識
內容描述作者和伴侶因為一輛「來路不明」的摩托車,引發一連串的對話,藉此探討人類頭腦如同編劇般,如何快速建構情節、下結論,以及如何避免被自身想像所主導情緒與行為。文章充滿趣味性,以輕鬆口吻分享生活點滴,並提供反思自我的方法。
#
覺察手記
#
編劇
#
頭腦
52
55