4+2R-第二階段R2

三天R1期忍過了，超期待可以吃蛋跟菜的R2了

所以那天心情變得非常好(R1有時候心情會有點低落，我的部分是還有一點頭痛，但這些都是有可能的症狀，醫生的秘笈裡也有寫得很清楚，所以也不用過度擔心，只要堅持就對了)

附上R2的菜單

R2早上我一樣喝了豆漿、高蛋白還吃了一顆蛋，中午我去買了泡菜、豆腐、金針鍋、蒟蒻，小白菜，把泡菜、豆腐跟其他蔬菜都放入鍋子，像煮火鍋一樣。(那天忘了拍照)吃的很滿足，但真的就是有一點沒味道，只有泡菜調味蛋加的有點少所以味道很淡，說真的沒有很好吃，但是....至少吃到菜了。

那天家裡煮麻油雞，我一個人吃無調味泡菜豆腐鍋，一直被媽媽煮的麻油雞香到，但我還次忍住了......(以前的我絕對立刻喝一碗麻油雞湯哈哈)

接下來的挑戰是上班日，上班日通常我都是外食或者帶便當。R2的料理必須是無油料理，大部分都要以水煮為主，所以我就帶了一個快煮鍋到公司，去公司附近買豆腐、秋葵、金針菇、雪白菇、雞蛋，中午的時候就把食材都丟進去

食材都是全聯買的，泡菜少許。

抱歉看起來不是很可口，但其實也不會難吃就是吃蔬菜跟豆腐，也是可以吃的蠻飽的，還有一個重點是我無法完全不調味，醫生有說可以利用辛香料，所以準備了白胡椒粉、十三香粉(全聯都買的到是小磨坊出的，十三香非常推薦愛吃辣的朋友)

總之R2的過程就是可以多吃蛋白質跟蔬菜，烹調方式醫生給我的秘笈裡寫著盡量以無油的涼拌、蒸、燙煮、烤、滷汁(不加油) ，我問過醫生可以吃滷味嗎？但醫生說盡量不要，除非你自己滷的你知道你加了什麼，外面的滷味又香又鹹不曉得加了多少調味料。

蔬菜的選擇我大部分都選擇秋葵、空心菜、花椰菜、小白菜、大陸妹，其實只要綠色的應該都可以，醫生建議應避免選擇高麗菜、玉米、洋蔥(因為比較甜)

水果是禁止的!(台灣水果都太甜了，好想吃蘋果、藍莓、芭樂，好想喝果汁，但這些都是禁止的唷)

R1+R2>14，R1+R2的時間要大於14天，所以這14天請盡量避免飯局，不然很容易破功，找一個空檔讓自己的身體好好的休息順便實行R1+R2，我覺得這是很棒且身體也是舒服的狀態，當然看到別人吃美食的時候，會有點心動，但看看自己下降的體重跟身體的感覺會覺得是值得的。希望我繼續堅持下去......

特別感謝公司的同事中午都會跟我一起煮青菜、喝豆腐湯，感覺不孤單(雖然他們的便當都看起來超爆好吃)。