ZUMBA暖身+飛輪
閱讀時間約 1 分鐘
今天在FB推文的影響下，我去上了ZUMBA。雖然喜歡跳舞，但先前一直沒有上舞蹈類型的課，就因為覺得團體的舞蹈課應該是動不了什麼又學不到什麼，結果，雖然跟我先前的想像相近，卻也發現了ZUMBA團課的好處。
ZUMBA就是一種從頭、手、軀幹、屁股一直到腳都在扭的舞蹈，充滿拉丁風情的音樂，風情萬種的肢體動作，其實感覺是很開心的，跳著跳著也會自我感覺良好地以為自己化身為西班牙女郎。
雖然是第一次上，但也沒有什麼跟不上的問題，因為老師也不會盯動作，就自己儘量跟著扭而已。
不過，沒有喘也沒有感覺有肌力的鍛煉，就只是單純的運動流汗和自我感覺良好而已，我想應該比較適合心情不好的時候來上吧~
Ape老師很特別，如果不是上課前他先說他不說話，我會以為他不會說話...，因為他全程都露出他的牙齒在笑，還有動作的帶動上也很像在看默劇@_@，雖然跳得還不錯，但總不禁會想，這種風情萬種的舞蹈，如果活力躍蹦的Aaron來帶一定會超High的~~
不過這堂課人很多唷，應該有超過50個，教室差不多是客滿狀態，可能適合大部份人運動流汗+放鬆開心的需求吧...
總之，跳完覺得還動不夠，所以再去騎了一堂飛輪，才終於心滿意足地回家了。
ZUMBA就是一種從頭、手、軀幹、屁股一直到腳都在扭的舞蹈，充滿拉丁風情的音樂，風情萬種的肢體動作，其實感覺是很開心的，跳著跳著也會自我感覺良好地以為自己化身為西班牙女郎。
雖然是第一次上，但也沒有什麼跟不上的問題，因為老師也不會盯動作，就自己儘量跟著扭而已。
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今天的新會員是一位女性，目標是要減脂。在她測體脂肪時，我從背後觀察了一下，大概發現了她身體的一些失衡與緊繃的地方。於是一開始訓練，我稍微調整了一下她的呼吸模式，接著關節活動度的動態伸展，然後帶核心訓練動作，連結到臀部肌肉群的啟動，以及一些徒手訓練動作。
其實這些動作對沒有訓練經驗的她來說，並沒有很
湖中石(Zhumbaktas)是布拉拜國立公園的地標之一。傳說中，國王告知族中戰士，只要將箭射上湖邊的石山，就能迎娶公主。然而，沒有任何戰士能將箭射到高達300多公尺的石山上，於是公主傷心地從石山上一躍而下。不久後落水處出現一顆巨石，也就是現在的湖中石。
一陣子之後，長官換了套全新的服裝過來，現在穿著墨綠色短上衣，跟紅色小短褲與運動鞋…
「單兵注意！面對我立正站好！」
「Yes！Sir！」
兩人立刻從地上爬起，全身赤裸地在長官面前站立，經過噴發及短暫的休息後，他們的巨根處於半勃起狀態…
「單兵注意，前面箱子是你們的服裝，給你們三分鐘完
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最近上課的都遇到幾位學生，臥推會槓鈴一高一低的問題，也會有肩膀前側不舒服的現象，最常發現有問題的肌肉：前三角、二頭肌、胸大小肌、闊背肌，這些都是可以經常放鬆的地方
位於荷蘭的設計工作室 Studio Dumbar/DEPT® 日前宣布 Design in Motion Festival(DEMO) 的回歸。在這個2022年10月6號的動態設計節，各種動態藝術作品將會攻佔各大公共場域，而主辦方也鼓勵來自全球各地的創意工作者，遞交他們的動態設計作品並與其中展示。
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